十二星座瑜伽瘦身法
養生之道網導讀：看到標題也許您就納悶了，減肥瑜伽還分星座。秋冬季節正是容易長胖的季節，那麼長胖了怎麼辦呢？別著急，小編教您一招必殺技，傳授12星座專屬瑜伽姿勢，一起來看看屬於你的那個星座是什麼樣的瑜伽姿勢吧。
一、水瓶：花環式
動作說明：
1、蹲立，雙腳跟併攏，兩膝向外打開，身體嵌入其中;
2、雙手抓住腳踝，背部展平。
【作用】促進盆腔的血液循環，改善生殖和泌尿系統的疾病，並能減輕腰背部的疼痛。
花環式
二、雙魚：脊柱扭轉式
動作說明：
1、坐立，右膝彎曲，左腳掌放於右膝外側地面，右手肘抵在左膝外側，右手結印。
2、左手臂撐在體後。
脊柱扭轉式
三、白羊：祈禱扭轉式
動作說明：站立，深屈膝，身體扭向一側，雙手在胸前合十，眼睛向上方看。
祈禱扭轉式
四、金牛：幻椅式
動作說明：站立，屈膝，雙手臂向上伸直並拉過耳廓線。
【作用】可舒展胸腔，柔韌身形。
幻椅式
五、雙子：凳子變式
動作說明：
蹲立，腳趾著地，雙膝向外舒展;兩手結成手印，一隻放於頭側，另一隻垂於膝上。
【作用】能增強平衡感，愉悅身心，可增強智慧。
凳子變式
六、巨蟹：騎馬變式
動作說明：
1、右膝彎曲，左腿伸直，呈騎馬狀;
2、左手支撐在左小腿上，右手臂向上伸展。
【作用】拉伸側腰，減少腰腹脂肪，靈活髖關節，伸展腿部韌帶。
騎馬變式
七、獅子：半蓮花單腿伸展式
動作說明：
1、坐位，左腳盤放在右大腿根處，左手在背後抓住同側腳;
2、右手結印，保持背部平直。
【作用】平穩情緒，放鬆大腦，使人平和、淡定。
半蓮花單腿伸展式
八、處女：護持神第八化身式
動作說明：
站立，重心在右腿，雙手在身體右側做吹笛子狀。
【作用】具有平穩心緒、放鬆神經系統的功效。
護持神第八化身式
九、天秤：雙手蛇式
動作說明：
蹲立，兩大臂纏繞在大腿下，雙手掌支撐，雙腿、兩腳離地。
【作用】增強上肢關節和肌肉的力量和平衡，確保心臟的健康。
雙手蛇式
十、天蠍：指觸趾變式
動作說明：
坐式，彎曲左膝，右手抓右腳，俯身舒展，左手臂微曲向前方伸展。
【作用】促進全身血液循環，起到排毒淨身的效果。
十一、射手：弓式
動作說明：
俯臥，雙手抓腳，上身與雙腿同時拉離地面向上抬高，仰頭。
【作用】促進消化、吸收的功能，保護胃腸，健脾，使人愉悅、安詳。
弓式
十二、摩羯：坐姿展臂式
動作說明：
跪坐，雙膝向外打開，兩手臂纏繞向頭上方伸展。
【作用】伸展盆腔的肌肉，更好地修護生殖系統，可調節月經不調的症狀。
坐姿展臂式
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