養生之道網導讀：我們都知道多吃豆類有益於身體健康，而且豆類食品在生活中也是十分地常見，大家對它們也是十分地熟悉。但是，大家知不知道，豆類可是……
我們都知道多吃豆類有益於身體健康，而且豆類食品在生活中也是十分地常見，大家對它們也是十分地熟悉。但是，大家知不知道，豆類可是減肥的上好佳品呢？不知道？沒關係，今天小編就來給大家上一堂課為大家腦補一下。
? 吃豆類的減肥功效
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豆類減肥法，讓你們健康有效減肥
堅持練瑜伽可以有效減肥
夏日炎炎，漂亮的泳衣一件件傾巢而出，不過不少MM都覺得自己身材臃腫，肉肉多多，於是就放棄了比基尼泳裝，展露身材的美好時光，今天小編告訴大家一個減肥瘦身的好方法，如果堅持，在短期內就可以達到意想不到的效果哦。
1.早上空腹練瑜伽
我曾經介紹過練習瑜伽的最佳時間，但是對於想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在...
怎樣吃既健康又減肥
為了有個好身材，人們不得不在平日注意飲食健康。但是要怎麼吃才不長胖呢？不吃好像肚子又餓，再說了又不利於健康。要是吃，吃多了又得長胖，胖起來容易瘦下來可難了。怎麼辦好呢？其實，只要是均衡的飲食，不這量暴飲暴食是不會發胖的，當然，如果你喜歡飽一頓，肌一頓那肯定是讓你肥胖的主要原因了哦。下面介紹四個不長胖的小妙方：
1、晚上一定要少吃，特別是睡覺前5小時內不要吃東西。
2、控制熱量，可...
瘦身健身操 秀出完美身材
養生之道網導讀：健身的目的有二，一是為了守護身體健康，二是為了擁有苗條身材。那麼，瘦身運動有哪些呢?如何健身打造完美身材呢?健身指南幫你揭曉。
單腳立動作：鍛煉肩部和腹部
左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重複動作5次。換腿，再重複5次。
單腳立動作2：鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部
左腿單足站立，膝部放鬆，雙手各握一支啞鈴...
羽毛球——好「球」打出好身材
從事案頭工作的人，經常在電腦前一坐就是8個小時，肩酸背痛不說，還容易用眼過度而視力下降，哪種運動有助於提高視力?答案就是打羽毛球。
很多練習羽毛球的人都有這樣的感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有時能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。
其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡...
十分鐘減肥塑身操，打造苗條身材
養生之道網導讀：想減肥的女生都希望找到一種既輕鬆有簡單的減肥方法，但卻沒有什麼好辦法，今天小編就滿足你就這個心願，幫你輕鬆打造苗條身材ste……
想減肥的女生都希望找到一種既輕鬆有簡單的減肥方法，但卻沒有什麼好辦法，今天小編就滿足你就這個心願，幫你輕鬆打造苗條身材
step1.翹屁屁：預防下半身肥胖
雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀。身體慢慢往下降，盡量將屁股稍微往後坐。
★反覆起蹲二十次。
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辦公室一族減肥必學六妙招
養生之道網導讀：你是否從進公司後就一直坐足八小時，連吃飯也在座位上進行呢？大家知道這樣做很容易堆積脂肪的嗎，下面小編就教你六招，讓你保持好身……
你是否從進公司後就一直坐足八小時，連吃飯也在座位上進行呢？大家知道這樣做很容易堆積脂肪的嗎，下面小編就教你六招，讓你保持好身材。
第1招大腿肌力
雙腳站與肩同寬，挺胸站直，站在椅子前方，手自然往前擺動，同時身體作勢要坐下，並在大腿距離椅...
准媽咪必學：減輕產痛好方法
很多孕婦都害怕產痛，對於沒有生產的經歷的她們來說，對產痛的認識多數是“道聽途說”而來。其實，疼痛是一種主觀的感覺，每個人都有不同的感受。但無論疼痛的方式有多少種，它的作用都是唯一的，那就是——幫助你分娩。分娩本是瓜熟蒂落的事，孕媽媽過度恐懼只會加重疼痛，從而影響正常產程，對自己和胎兒都不利。既然產痛是無法避免的，不妨來學習下如何減輕產痛的方法吧！
產痛不可...
高效10分鐘減肥操 簡單瘦身
工作忙，找借口。不想運動，假期可不能偷懶哦！現在開始瘦身塑型吧！給自己一個在今夏展露的機會，現在就開始行動吧！
想擁有名模般凹凸有致的完美身材？很多現代女性常常為自己的胸部下垂，臀部過肉，腰圍過粗而煩惱，但又苦於沒有大量的時間鍛煉。
其實你需要的是針對胸部，臀部及腰部三大特定部位的高效局部瘦身計劃。每天只需抽出10分鐘，不需要任何健身工具，隨時隨地便可輕鬆瘦身塑型。
堅持2個月，...
掌握6大瘦身小竅門，減肥妙不可言
養生之道網導讀：你，還在為你的身材而苦惱不已嗎？你，還在苦苦尋找各種各樣的減肥方法嗎？你，還在羨慕別人曼妙的身材曲線嗎？你，還在揮汗如雨的健……
你，還在為你的身材而苦惱不已嗎？你，還在苦苦尋找各種各樣的減肥方法嗎？你，還在羨慕別人曼妙的身材曲線嗎？你，還在揮汗如雨的健身嗎？其實，減肥完全可以很簡單哦，現在就讓小編來教教你把。
1.關掉電視機，開窗!
睡覺的時候不能夠有壓力——具體地...