有很多方法可以達到刺激穴位的目的，如用大拇指或食指的指尖點按穴位，稱為“指針法”。當然，您得保持指甲不宜過長，甲緣光滑。或者將食、中指屈曲，用突出的指間關節作點穴工具。為了加強刺激，在點按時可以小幅度的上下震顫用力，如果有酸、麻、沉、脹的感覺，那就對了。還有一種刺激穴位的方法——灸法。買幾根艾條（醫藥器材店有賣），點燃後將火頭置於穴位上方，距離...

睡眠是生命的必須過程。據研究，一個人如果不吃食物最多可以堅持一個月，但不睡眠活不了10-14天。還有許多疾病是由不良睡眠引起的。睡眠還與人的壽命有關。因此，保持科學的睡眠十分重要。一般而言，青少年每天需睡眠8-9個小時 ，中年人8小時，老年人7小時左右。但是隨著生活節奏的加快和社會競爭的加劇，失眠症發病率不斷增加，且由中老年為主向中青年蔓延。 失眠又稱“不寐”，是以不易入寐為...

四肢保健推拿具有疏經通絡、強筋健骨、滑利關節、防老健身等作用，防治肩周炎、腱鞘炎、肢體軟弱無力等病症，每日一次。 上肢保健推拿方法：１揉頸肩。用掌指自頸側向下捏揉至肩部10餘次。２按揉肩井。用手指按揉肩井部，並崗上、下窩部1～3分鐘。３拿揉三角肌。用五指拿揉肩頭隆起之三角肌1分鐘。４按揉肩腢、肩髎、肩貞。用指按揉肩腢穴(肩平舉，肩峰前下凹陷處)，並向下按揉結節間溝處；按揉肩貞穴(肩關...

養生之道網導讀：夏季如何“刮”走空調病。炎炎夏日，最舒服的時候莫過於呆在空調房裡享受清涼，但是你知道長期吹空調會患上“空調病”的嗎？有什麼方法可以解決這麼問題呢？下面，小編就教教大家，利用刮痧了趕走空調病。 從中醫理論來說，通常叫做“寒包火”。這種情況下，採用中醫療法，往往事半功倍。可以從風池穴開始，沿著頸椎，慢慢刮痧直至定喘穴、大椎穴，再到迎香...

秋天一到，天氣逐漸轉涼。尤其早晚溫差較大，許多人還不適應，加上頻繁脫換衣服，很容易感冒。 與夏季“熱傷風”不同，秋季感冒多為“風寒型”。患者起初會出現頭痛、怕冷、無汗、噴嚏、鼻塞流清涕，精神不振等症狀，如果這時及早治療，則能有效防止病情加重。用艾條灸進行自我保健，就是方法之一。   具體取穴如下： 1．風池穴：從耳後骨突下緣向後摸，可以摸到一個凹陷，這就...

養生之道網導讀：夏季人們在飲食 上都會很馬虎，夏季也容易引發腸胃疾病，因此，在炎炎夏日預防腸胃疾病很關鍵。那麼，夏季如何預防腸胃疾病呢?調理腸胃方法有哪些? 喝茶調體質 按穴緩腸胃不適 預防夏季疾病 喝茶飲 若經常排軟便或易腹瀉者，以下茶飲再加葛根3錢，容易便秘者則再加決明子3錢。 桂花茶 防腸胃炎 材料：桂花1.5錢，玉竹、黨參及枸杞各3錢，佛手1.5錢。 功效：桂花養胃;玉竹滋陰;黨參益氣生津...

肥胖不但影響到外觀，還會引起高血壓等並發疾病，所以減肥顯得很有必要。而中醫按摩減肥也是較為常見的方法，那麼，按摩減肥有效嗎?答案是肯定的，適當的穴位按摩是有一定的減肥效果的。 按摩減肥的原理： 按摩減肥減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對消化系統、內分泌系統、神經體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。只要對症施術，索源求本，按摩對肥胖和消瘦都會產生相應的功效。脂肪組織...

養生之道網導讀：“小雪”節氣的前後，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受到影響。對抑鬱症患者來說，此時容易造成心情鬱悶，加重病情，所以，此時要注意精神養生，用一種良好的心態去面對生活和工作。小雪節氣，最重要的要預防感冒。有什麼預防感冒的方法呢？下面叫大家9種中醫按摩法預防感冒。 9種按摩方法防感冒 搓手掌 取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動，搓到發熱而止。經常這樣搓手，...

養生導讀：8種經絡按摩法，助你健康不生病。中醫經絡養生的方法通過對經絡操作活躍全身經絡，把人體臟腑功能趨於平衡，讓身體從亞健康狀態向健康轉化。下面介紹8種經絡按摩法，助你健康不生病。 8種經絡按摩法 1、按摩四總穴——解決大部分問題 按摩膝眼下三寸的足三里穴、窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴，每個穴位按3分鐘，以微感酸脹為度。 中...