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中醫按摩方法讓冬季不再感冒

2019年02月20日中醫常識暫無評論閱讀 17 ℃ 次

養生之道網導讀：“小雪”節氣的前後，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受到影響。對抑鬱症患者來說，此時容易造成心情鬱悶，加重病情，所以，此時要注意精神養生，用一種良好的心態去面對生活和工作。小雪節氣，最重要的要預防感冒。有什麼預防感冒的方法呢？下面叫大家9種中醫按摩法預防感冒。

9種按摩方法防感冒

搓手掌 取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動，搓到發熱而止。經常這樣搓手，能促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。

點壓迎香穴 先用兩手中指擦鼻的兩側數十次。然後用中指尖點迎香穴，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點住迎香穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動該穴數十次。點後有鼻子通氣暢快的感覺。

揉大椎穴 用一手食、中兩指，按住大椎穴。該穴在頸後正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用力按住後揉動100～200次。在按揉過程中，可用兩手交替揉。

按足三里穴 用一手食、中兩指，用力點住同側足三里穴。小腿外側上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。先用力點住該穴，使之有較重的酸脹反應，然後用指慢慢揉動數十次。再用另一隻手點揉另一側的足三里穴。

點揉風池穴 用兩手中指點住風池穴，其他手指可挾住中指助力。風池穴在頸後枕骨的下緣，距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。先用力點住風池穴，使之有較重的酸脹感，然後用指頭揉動數十次。

拿肩井穴 用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在後，拿住肩井穴。肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。拿肩井穴，十分酸脹，提拿數次即可。兩手分別拿對側的肩井穴。

擦頸用兩手掌擦頸部兩側，主要以手指的掌面著力，向後擦動要快，向前擦動要較慢而用力，來回擦動數十次，使皮膚發熱而止。

擦臉用搓熱的兩手掌，擦兩側面部，先上下擦，再旋轉擦，各數十次，使臉部發熱為止。

拍胸背 最後用兩手一前一後交替輕拍胸背部數十次。

生活中防感冒4招

“正氣內存，邪不可幹，邪之所湊，其氣必虛。”中醫認為人體的抵抗力為“正氣”，一切致病因素為“邪氣”。當人正氣充足，抵抗力也強盛，邪氣就不容易使人患病，這就體現了養生防病的重要性。而預防感冒也不例外。

每天飲水不少於2000毫升

多喝水可促進新陳代謝。冬季北方氣溫低，天氣乾燥，容易出現口乾、咽干、皮膚乾燥等，多飲水不但可補充人體所需的水液，還可以預防、治療口乾、咽乾等乾燥症狀的出現，最主要的是還可以防止內熱的產生。尤其是小兒，如果飲水量太少就容易產生內熱，一有風吹草動就會感冒，中醫稱之為“內熱外感”，所以要多飲水，從而預防感冒。

加強運動不可少

“小雪”節氣說明雖已進入冬季，但氣溫總體還不是太低，所以堅持耐寒鍛煉非常必要。方法有早晨上班多走路，上班之中多爬樓，下班也要去散步。每天行走5～10公里是非常好的鍛煉方法，適合所有人群，有人說：上班太遠不能走，下班太累懶得走。其實，這樣很不好，養生最重要的是堅持。如果上班太遠可以走1～2站地，再坐車或者早下兩站；上班中爬樓梯既可鍛煉身體還可防止被流感病毒感染，因為封閉的電梯更適合流感這種呼吸道傳染病的傳播，當電梯中有一個人得了流感，其他人就有可能被傳染，所以建議大家多爬樓梯。

葷素搭配勿偏食

冬天是進補的季節，而過食油膩之物，往往又會產生內熱，出現痤瘡、煩躁、便秘等症狀，這就具備患感冒的內部環境，而辛辣食物又可加重內熱，稍不注意即可患上感冒，所以飲食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿蔔、香蕉、梨、蘋果等。還可以採用食療方法，如每天喝梨水，就可以防止天氣乾燥所致的口乾、咽干，又有潤肺止咳的功效；還可以煮蘿蔔水，以白蘿蔔為好，有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進消化，預防流感。

精神放鬆勿過勞

因為任何疾病的發生發展都與精神緊張超負荷工作造成抵抗力降低有關，流感也不例外。所以充足的睡眠、良好的心情同樣可以提高機體的抗病能力；即使患了疾病，放鬆、調養也可以使疾病及時的康復。這就是中醫所說的“三分治，七分養。”當然保持良好的個人衛生也很重要，如勤洗手。使用肥皂或洗手液並用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物後（如打噴嚏後）應立即洗手。在流感高發期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所；不得已必須去時，最好戴口罩。

感冒常用的中成藥：

感冒清熱顆粒（感冒沖劑）

用於風寒感冒以頭痛、發熱、惡寒、身疼、鼻流清涕、咳嗽、咽干。有疏風散寒、解表清熱的作用。用法：開水沖服，每次1袋，每日2次。

感冒軟膠囊

用於風寒感冒以頭痛、發熱、鼻塞、流涕、惡寒、無汗、關節酸疼、咽喉腫痛。有散風解熱的作用。用法：每次2～4粒，每日2次。

銀翹解毒顆粒

用於風熱感冒以頭痛、咳嗽、口乾、咽喉腫痛等。有疏風解表、清熱解毒的作用。用法：開水沖服，每次1～2袋，每日2次。

雙黃連口服液

用於風熱感冒以發熱、咳嗽、咽痛等。有清熱解毒的作用。用法：口服，每次1支，每日3次。

板藍根沖劑

用於病毒性感冒（流感）咽喉腫痛等為好。有清熱解毒的作用。風寒感冒不宜使用。用法：開水沖服，每次1袋，每日2次。

清開靈顆粒

用於病毒性感冒（流感），急性扁桃體炎，急性咽炎，急性支氣管炎的高熱不退等。用法：開水沖服，每次1～2袋，每日二次。

以上中成藥要根據每人體質不同、有無慢性病等情況尊醫囑服用。

冬季如何預防感冒發生

1.避免觸摸公用物品。避免觸摸公共物品，比如，銀行的公用筆、公用電話、門把手等，可以降低感染病菌的幾率。

2.常備洗手液。 多洗手洗手液有抑菌作用，抹上洗手液並揉搓 10—15 秒鐘後，兩手仍然是濕潤的，這才說明所用洗手液的量足夠，然後再衝掉。也可選擇酒精濃度至少為 60%的殺菌紙巾。

3.廣交朋友。 多交流友誼不僅能減輕精神壓力，還能促進身體健康。與常有孤獨感的人相比，社交廣泛的人能產生更多的流感抗體。

4.適當為自己施壓。當人們感受到壓力時，體內會發出警告信號，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統會製造更多的免疫細胞。但如果壓力時間過長，就會產生負面作用。因此，可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標，有助於增強免疫力。

5.多做運動。多按摩每天能積極活動 3 個小時的人，比活動量少的人患流感的幾率低 35%。專家建議，最好每週鍛煉 3 次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。平時可以多做按摩，無論是專業按摩，還是夫妻之間互相敲敲背，都能增加血液中的復合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。

6.勿盲目補充維生素。每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率，還會對健康不利。最好的方法是食補，也可以每天一次性補充多種維生素。可以選擇一種含有維生素 A、B6、B12、C、D 以及葉酸、硒、鈣、鋅等礦物質的複合型維生素制劑。此外，食物中最好包含少量脂肪，因為有些維生素必須溶於脂類物質才能被機體吸收利用。

7.服用人參、黃芪。人參、黃芪能刺激骨髓產生白細胞，白細胞能產生抗體和具有抗病毒功能的干擾素。每天口服 200 毫克人參膠囊可以將患流感的幾率降低 30%。每天 3 次、每次服用 2 顆 500 毫克黃芪根膠囊，連續服用 3 個月以上，能使人體保持足夠的免疫水平。

8.保證充足的睡眠。睡眠是冬季最重要的事。同每天睡 7.5—8.5 個小時的人相比，每天只睡 4 小時的人，產生的抗體會減少一半。 9.服用治療流感的藥物。如果不幸感染了流感病毒，可以遵從醫囑服用藥物。

養生之道網溫馨提示：感冒要以預防為主，冬季了，注意多穿衣服，不要為了美麗而忽略溫度。感冒後再去治療既浪費時間又難受。

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