瑜伽，促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑的功能有助於調理月經，讓我們和“老友”兩相情悅。
初學者保持3～5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適為準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。
為什麼有時練習完這幾個姿勢後會有腰酸的感覺？這是做脊柱向後強烈伸展的姿勢時常有的身體感覺。改善的辦法是：完成每一個姿勢後一定要將腰椎向前彎屈放鬆幾秒鐘...
生理期的三式瑜珈減痛法
2歲小兒四季食譜的安排
（1）春季：
推薦食譜：
早餐： 雞蛋軟餅 25克 大米紅豆粥 25-50克
中餐： 燴油菜豆腐 軟飯 50克
午點： 山藥薏豆腐 50克
晚餐： 豬肉菠菜餡水餃 50克
雞蛋軟餅是將面與雞蛋和成麵糊，待平底鍋熱後放入少許油，將麵糊倒入，攤成薄餅，待成微黃即可。此餅鬆軟適...
便秘纏上上班族 白領預防便秘有10招
養生導讀：白領久坐辦公室埋頭苦幹，容易讓便秘纏上你。白領如何預防便秘呢？白領經常喝水太少、飲食單一、經常熬夜、缺乏運動……為了預防便秘，白領必須改掉這些壞習慣。白領預防便秘有10招，下面帶你看看。
便秘是上班族健康噩耗。喝水太少、吃太多油炸食品、飲食太單一、蔬菜水果攝入太少……除了飲食，消費系統不好、經常熬夜、缺乏運動等等，都會引發便秘。白領預防便秘要從...
久咳不愈治療方 痰多患者可用杏仁散寒茶
感冒除了初期發燒、喉嚨發炎等狀況，後續的咳嗽也讓人困擾，久咳者可依痰量多寡、顏色等症狀，喝中藥茶飲調理，如痰多色白的寒濕咳，以杏仁粉、款冬花等潤肺散寒，而痰多、顏色黃的熱咳，則用桑白皮、珠貝等清熱化痰，另可按摩穴位，紓緩咳嗽、胸悶等不適。
以下茶飲做法皆為藥材加水1500毫升，泡30分鐘後，以大火煮開轉小火再煮30分鐘，再過濾藥渣飲用，於當天喝完，飲用次數不限。便秘者可加蜂蜜...
肌膚瑜伽 美麗力量延伸
瑜伽，絕對是現代人舒緩身心，安撫緊張心靈的最佳方式，而肌膚與瑜珈的結合將美麗的力量無限延伸，幫助你的肌膚細胞調整至最自然，最健康的狀態，營造完美。
這個忙碌的時代，有形和無形的壓力如影隨行，無論是心靈還是肌膚都飽受摧殘，俗話說“肌膚是心靈的最佳反應”，越來越多的人花更多心思去關注自身，尋求一種最佳的方式將心靈和肌膚調整到完美狀態。
肌膚瑜珈第一式——調息
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八自我按摩法 解救女人月經不調
月經不調是婦女月經病的俗稱，指月經的週期、經色、經量、經質的改變。包括月經提前、錯後或不定期，月經量過多、過少或閉經等。
引起月經不調的塬因很多，如精神因素、勞累過度、生活規律改變、飲食改變、環境改變、寒冷刺激、使用激素等。中醫認為，本病與腎、肝、脾三髒有密切關係，多與臟腑功能失調，氣血失調，沖任不固有關。
1.預備式
平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊於右手背上，將...
大陵穴位位置圖 大陵穴治病功效多
養生之道網導讀：大陵穴位位置圖，大陵穴治病功效多。大陵穴是手厥陰心包經的輸穴和原穴，它有治病作用廣而多。雖然如此，很多人都不知道大陵穴的具體位置在哪個地方。下面，養生之道網為你介紹關於大陵穴的一些相關知識，並且附上準確的大陵穴位位置圖，希望對各位的養生保健有幫助。
大陵穴位位置圖（具體如圖所示）
在掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，有拇長屈肌和指深屈肌腱；有腕掌側動靜脈網；布...
6色食物 你最適合吃哪種養生？
導讀：紅色、紫色、黃色、綠色、黑色、白色，不同顏色的食物有不同的營養功效，快來看看哪種顏色的食物適合你呢？
紫色食品
美國戴維西伯博士通過近20年的潛心研究，發現紫色蔬果中含有花青素，具有強力的抗血管硬化的神奇作用，從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風。這類食物有黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉等。如果你患有心腦血管疾患，常與紫色食品&ldquo...
中醫教你如何正確安胎
從得知有喜的第一天開始，大部分准媽媽在興奮喜悅之餘，都會有點擔心，胎寶寶是否能夠安然地成長？自己能順利度過懷胎十月的漫長時光嗎？能健康地生下寶寶嗎？
中醫為你安胎護航
一般來講，懷孕的准媽媽如果懷孕過程順利，無論出現任何身體上的不舒服，作為醫生，我都不建議服藥來保胎安胎。其實注意飲食，不要過度勞累，生活正常，心情開朗，再加上准爸爸的體貼關懷，這才是孕期健康生活最需要的。
不...
男人腎虛吃什麼好
養生導讀：如今，由於工作的壓力越來越大，許多男性朋友都出現了腎虛的現象。腎是代表男性健康的關鍵，腎虛對男人來講，是很傷面子的事情。那麼，男人腎虛怎麼辦呢？腎虛吃什麼好？
男人腎虛吃什麼好?
滋補腎陰藥膳——一品山藥
原料生山藥500克，麵粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。
製作將生山藥洗淨，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加麵粉，揉成麵團，再做成餅，...