渾厚的胸肌與塊壘的腹肌，無論在池畔或運動場上，都特別性感迷人;而線條勻稱的小腿，更展現了都會男子的行動魄力…減掉贅肉，舉手投足間才更能顧盼自信，痛快流汗，才是男兒本色。
然而，運動過度可能會造成肌肉拉傷，其實正確地運用簡單啞鈴，不用到球場就能達到快速健身的功效!只要把握“持續不斷”和“變換部位”的原則，每次專注一個部位，感受肌肉線條的牽動，...
一副啞鈴煉就結實好身材
急不可以使筋縱
急性扭挫傷，首先要盡量保持人體現有的力學結構。因為人體是一個善於自調的平衡體。中醫的整體觀可以說是動態的平衡觀。具體到按摩，就是把局部作為整體來調治。
比如腰部，這是由一連串的腰椎關節組成的聯動體，能夠完成屈、伸、旋轉、側彎等複雜動作。為了保證動作的到位和有力，腰部周圍進化出了多組的肌群和韌帶、筋膜，還有椎間盤、關節囊以及附於椎體間的許許多多的小肌肉、小韌帶。它們各司其職，...
幫你快速瘦身的燃脂熱瑜伽六招
養生之道網導讀：熱瑜伽也是一種減肥瑜伽，越來越多的人接受並且愛上了這種瑜伽方式。這是為什麼呢？它到有什麼優勢？想知道的話就跟小編一起看看吧！
愈加瘦身
當下最受歡迎的熱瑜伽六招式
現代越來越多人群熱衷於熱瑜伽，正是因為熱瑜伽能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故有瘦身、健身、排毒之功效。熱瑜伽可以淨化身體，加快血液循環，從而達到減肥瘦身的目的。而今年最受歡迎的熱瑜伽瘦身莫過...
學武必須掌握的五大訣竅
養生導讀：那些曾經讓人熱血沸騰的武俠小說，那些讓人豪情萬丈的江湖影視，不僅展現出了一個紛爭，豪情的江湖，也讓我們每個人心中多出了個武俠夢。這些武俠中也透漏出一些武術至理，例如“天下武功，為快不破”“一力破千軍”等，所以在傳統的中國武術中，我們應該掌握一些訣竅！
訣竅之一：“准”字訣。
常見一些習武者，功力頗深，卻無法戰勝對手。為何?關鍵是準確度不高...
盤點明星的瑜伽經驗
從中國到外國，明星們可以說是瑜伽發燒友隊伍中最為壯大的一支。特別是女明星們對容顏體形的追求和對精神壓力的排解，都需要瑜伽來幫幫忙。因此，如果你練瑜伽不僅有助於健康身體，或許還能順便打造出一副明星的外貌呢！
莫文蔚
瘋狂指數：★★★
莫文蔚是運動狂，她自言已養成做各種運動的習慣。每天早上，她只要有空就會去健身室，而且最愛做瑜伽，堅持以瑜伽保持身體健康。莫文蔚認為，鍛煉瑜伽也需要有飲...
中國武術防身健身
養生之道網導讀：健身無聊了？沒有意思了？失去興趣了？可是試試武術哦！功夫健身是當先比較流行的一種健身方式。而且很多健身房也有這樣的項目哦！
看招 中國武術健身操
你覺得健身很無趣嗎?不彷來試試現在當熱的功夫健身法吧!現在健身再也不是單單只是舉舉啞鈴、跑跑步而已，源自於中國傳統武術的健身操或是有氧運動正襲捲全世界，許多健身房也紛紛推出類似的課程，例如結合了空手道、跆拳道、拳擊和kick...
明星的瑜伽經驗
從中國到外國，明星們可以說是瑜伽發燒友隊伍中最為壯大的一支。特別是女明星們對容顏體形的追求和對精神壓力的排解，都需要瑜伽來幫幫忙。因此，如果你練瑜伽不僅有助於健康身體，或許還能順便打造出一副明星的外貌呢！
莫文蔚
瘋狂指數：★★★
莫文蔚是運動狂，她自言已養成做各種運動的習慣。每天早上，她只要有空就會去健身室，而且最愛做瑜伽，堅持以瑜伽保持身體健康。莫文蔚認為，鍛煉瑜伽也需要有飲...
運動養生之八節養生操
運動養生之八節養生操是什麼運動呢?能帶來什麼好處，對養生有什麼作用呢?
八節養生操雖然只有簡單的八節運動，但從上至下，舉手投足，熊經鴟顧，能運動全身各部關節。具體方法如下：
第一節，按摩洗臉。即所謂的"干浴面"，用手指及手掌摩洗臉部，特別是鼻翼兩旁的迎香、眉梁，以及雙臉頰。
第二節，叩齒吞津。有規律地上下叩擊牙齒，將蓄積的唾液嚥下，叩齒能堅固牙齒，吞津能滋養內臟。
第三節，運動眼球...
太極拳讓我找回健康與自信
我是個喜歡安靜的人，尤其不太喜歡運動。
三年前，剛剛四十幾歲的我，心臟就出了毛病，用醫生的話說是提前了10年。我一下子就蒙了，且不說影響工作，單就家庭來說，孩子還在上學，還需要我照顧，我絕不能倒下。我想到了運動。可是心臟不好，劇烈運動不適宜做，根據醫生所說，最好打打太極拳。
休息天，我來到離家不遠的街心公園，在遠處一塊空地上，二三十人跟著一個老師在學打太極拳，太極拳數百年來流傳...
太極拳道散打秘訣
何謂散手？將拳架之著法拆散運用實戰之中，不拘泥於固定之著法，而全在本能反應之中，隨心所欲，游刃有餘，不知手之舞之，腳之蹈之，謂之散手。
太極拳道之散手法全在拳架之中，習練純熟，自能得心應手。
散手之時，全在心靜膽正，心靜則不忙亂，從容不迫，從容才能鬆弛，鬆弛才能發揮技藝，技出於自然，膽正則神足，一片凜然，威不可侵，震懾於敵。
散手之時，全無著法於心，敵動我則動，沒有招架...