男性減肥有哪些方法
養生之道網導讀：女為悅己者容，這句話用在男性身上同樣適用，很多男性為減不掉大大的肚腩而愁眉苦臉的。別擔心，今天筆者就給大家介紹幾種男性減肥方……
女為悅己者容，這句話用在男性身上同樣適用，很多男性為減不掉大大的肚腩而愁眉苦臉的。別擔心，今天筆者就給大家介紹幾種男性減肥方法，看看男性減肥有哪些方法？
愛美之心，人皆有之。有很多男性們也是需要減肥的，而且也是在為減不下去的肚腩而煩惱，那麼，男性要如何減掉肚腩呢?
1、進行有效的鍛煉
為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
6.下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。4.腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖仰臥於床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
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