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運動養生之八節養生操
運動養生之八節養生操是什麼運動呢?能帶來什麼好處，對養生有什麼作用呢?
八節養生操雖然只有簡單的八節運動，但從上至下，舉手投足，熊經鴟顧，能運動全身各部關節。具體方法如下：
第一節，按摩洗臉。即所謂的"干浴面"，用手指及手掌摩洗臉部，特別是鼻翼兩旁的迎香、眉梁，以及雙臉頰。
第二節，叩齒吞津。有規律地上下叩擊牙齒，將蓄積的唾液嚥下，叩齒能堅固牙齒，吞津能滋養內臟。
第三節，運動眼球。遠近上下左右多方位都要到位。
第四節，握拳振臂。雙手握拳，左右臂輪換向上向後伸展擴胸，揮拳掄出時要有爆發力。
第五節，雙臂弧圈圓掄。起勢為雙手撮指虛握，在臍前相對，然後將雙臂懸肘沿著胸線緩緩上提，直達眉心，然後左右分開，展臂再回到起點，重點在於運臂提肩上移都要屏氣運動。這一節動作有利於改善肩臂關節粘連，即傷科所謂的"五十肩"。
第六節，插手扭腰。要點是雙手叉腰雙腳合併，腰部擺浪掄圓，連同膝關節，幅度要大。
第七節，彎腰俯仰。要點是雙腳併攏，前俯時彎腰，雙臂下垂，指尖觸地，後仰時雙臂上舉，上身盡量朝後仰，腰部盡量往前挺。
第八節，左右彈踢腿。要點是要有爆發力。
因此，動而適度是老年人養生必須遵守的。上面的這八節作為養生的你，要懂得。
標籤：【運動，養生】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2018年04月28日最後更新
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