養生導讀：晚餐你吃對了嗎？面對這個問題，相信很多人會驚訝，晚餐我們每天都吃，不過是一餐飯的事而已，還有對與錯之說？是的，對於上班族來說，早餐囫圇吞棗，甚至不吃，午餐吃快餐外賣只能達到果腹，所以晚餐身兼重任，不能草草了之，一頓可口營養的晚餐不僅能緩解疲勞，還能補給一天的營養。但是晚餐吃什麼？怎麼吃？你都吃對了嗎？
晚餐原則：
晚餐宜清淡，注意食物搭配，包括粗與細、...
晚餐吃什麼 晚餐你吃對了嗎
練好太極拳 不怕病來襲
養生之道網導讀：只有健康的身體才能讓我們更加專心的投入工作和學習當中。今天小編在這裡給大家介紹一下太極的保健養生知識，讓你也能遠離疾病的困擾。
多練太極拳 可防病來纏
作為傳統的運動養生方法，太極拳不僅賞心悅目，還具有相當好的健身防病功效——
莫笑太極像摸魚，
松靜深柔把病祛。
太極行功莫要快，
呼吸勻長除病害。
內外兼修練太極，
動靜結合多受益。
老人要想活百年，
就要常練...
科學健身 如何選擇室內健身器材
養生之道網導讀：面對琳琅滿目的健身器材人們總是無法選擇，不知道哪些事適合自己。那麼，今天小編為您準備健身寶典，教你如何選擇室內健身器材，必須好好學習哦。
一、毽子
參考價格：5元
功能：訓練身體協調性、靈活性。
訓練方法：踢毽時膝關節外展，腳內側足弓接觸毽子。發力時意識集中在臀部，感覺臀部肌肉首先收縮，再帶動大腿和小腿。每組30~60次，做3組。
注意事項：踝關節要用力站穩，避免因動作...
晨練太極 強身又健體
每天清晨6時許，台州市委老幹部活動中心內就會出現一群靈動的身影，伴著悠揚而富有節奏的曲子，演練著中華博大精深的武術——太極。側弓步、推掌、轉身、蹬腿，一招一式，舒緩沉穩，柔中帶剛。
這群大爺大媽，打太極身體倍棒
“剛退休那會，我渾身是病，有風濕關節炎，還有高血壓，這幾年我跟著張師傅，每天堅持打太極拳。現在身體很好，幾年都沒有吃過藥了。”李阿姨和幾十位...
養生運動：女性打太極拳的好處
太極拳，中國傳統武術中的一種，因動作圓柔連貫，且有綿綿不斷之式，猶如太極圖而得名。是依據“易經”陰陽之理，結合中醫經絡學、道家導引、吐納綜合創造的一套含陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，因此非常符合健身養生之道。練習太極拳，沒有年齡限制，可以說是老少皆宜。
太極拳運動，能幫助女性提高免疫力，呵護女人的健康與美麗。這也是由太極拳本身具有的優...
孕婦能吃什麼肉不能吃什麼肉
養生之道網：孕婦能吃什麼肉不能吃什麼肉？肉類含有豐富的蛋白，是孕婦養生必不可少的營養來源。那麼孕婦能吃什麼肉不能吃什麼肉呢？下面養生之道網為您一一介紹孕婦的吃肉禁忌。
孕婦能吃什麼肉？
1、牛肉
孕婦一個星期應該吃3至4次瘦肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。牛肉是個好選擇，不過每週吃一次牛肉即可。
2、豬肉
豬肉有營養，孕婦可以吃，但最好不要吃母豬肉。母豬肉營養...
健身器材選用妙招 「金精火眼」正確選擇
養生之道網導讀：人們健身的主要目的是為了能夠保持完美身材的前提下維護身體健康，因此 ，健身需謹慎進行，對於健身器材羹應該慎用。那麼如何選用健身器材?選擇方法有哪些?
運動的感覺真是好極了。眼下，健身可以說是一種最時尚的生活方式了，我想，許多朋友都和我一樣制定了健身計劃。不瞞您說，為了堅持鍛煉，我們要添置健身器械，這樣就可以不受時間，天氣限制，隨時享受運動的樂趣。
面對這些林林總總...
最簡單的有氧運動 跳繩
跳繩一直備受減肥人士的喜愛，因為跳繩每半小時就可消耗熱量四百卡。跳繩也是一項最有效的有氧運動，它對心肺系統等各種臟器、身體的協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。
跳繩也需要一些技巧，才能達到運動健身的目的。接下來，小編為大家介紹一些跳繩的運動技巧。
1、側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側...
太極拳 防病健身的法寶
養生之道網導讀：練習太極的好處大家的是有目共睹的，但是如今太極好像是老人們的最愛，其實年輕人也可以多練習太極。練好太極，不怕病來襲哦。
練好太極拳 不怕病來襲
多練太極拳 可防病來纏
作為傳統的運動養生方法，太極拳不僅賞心悅目，還具有相當好的健身防病功效
莫笑太極像摸魚，
松靜深柔把病祛。
太極行功莫要快，
呼吸勻長除病害。
內外兼修練太極，
動靜結合多受益。
老人要想活百年，
就要常練...
九項運動瘦大腿最有效
養生導讀：有些女性朋友的大腿看起來特別粗，穿上短褲顯得很難看，這時就要瘦大腿了。運動能有效消耗大腿脂肪，那麼做什麼運動瘦大腿呢？無論是高難度的瑜伽還是簡單的散步，都可以減掉大腿脂肪。下面為您介紹瘦大腿最有效的九項運動！
做什麼運動瘦大腿？
1、游泳
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的...