冬天怎麼減肥
養生之道網：冬天大家都好吃懶做，自然容易長肉、需要減肥，那麼冬天怎麼減肥最快最有效呢？下面養生之道網為您介紹冬天怎麼減肥最快最有效，看看吧。
冬天很容易積累脂肪，想在冬天減少體內多餘的脂肪，最科學、最有效的方法就是調整飲食結構並增加體育鍛煉和體力活動。
保持身材的第一要務就是堅持運動，只有運動才可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。很討厭跑步或是劇烈運動？每週保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。或者做做室內有氧運動也可以。
１分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。轉足、繞手腕各12次。
２分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。體轉運動左右各4次，做2組。體迴環，以腰部為軸，左右各環繞一周，做2次。
３踢腿前後各10次，做2組。前弓步壓腿左右各4次，做2組。側壓腿左右各4次，做2組。下蹲起立12-20次。
４仰臥起坐8-15次，做3組。俯臥撐8-12次，做2組。
１每天訂個喝水任務，不喝1500ml不算數。
２洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，能降低膽固醇和血脂，有助減肥。多吃洋蔥。
３冬季是個相當適合吃火鍋和烤肉的季節。不管是哪一種，都離不開厚厚甘甜的醬汁。總喜歡把肉片在醬汁裡面沾上厚厚的一層，吃起來才入味。但為了減肥，以後還是少這樣做吧。醬汁的熱量可是比肉片還來得高的，所以以後蘸醬汁時少蘸一點。
４酸物會刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，又可滋陰，又增強抵抗力。想減肥的話，就多吃一些酸性的水果，例如，山楂，柚子，石榴，蘋果等。
冬天怎麼減肥最快最有效：沐浴泡腳
１晨起沐浴
早上正是新陳代謝恢復的時候，這個時候洗澡的話能夠有助於血液循環更加旺盛，從而有利於減肥。與此同時清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
２熱水泡腳
冬天正確地用鹽來泡腳，也會起到減肥的效果。
在盆子中倒入水，能蓋住整個腳面為易，水濕以40度-42度為易。然後在水裡，倒入適量的浴鹽，趁溫度沒降下來，化開後，把腳放進去，等水涼了後再加入一些熱水，繼續泡。
泡大概十至十五分鐘後，就可以了，穿上襪子，讓腳保暖一會兒，等腳適應了外面的溫度後，就可以脫掉襪子睡覺了。
３睡前泡澡
睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體內的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。
冬天怎麼減肥最快最有效，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
標籤：【怎麼減肥】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年05月30日最後更新
- 轉載請註明：冬天怎麼減肥 | 養生知識網 +複製鏈接