練習瑜伽 | 養生知識網


 



十式男士瑜伽,塑造健壯男人

 十式男士瑜伽,塑造健壯男人
瑜伽不是女性的專利,男性也可以練習瑜伽強身健體,曼聯傳奇吉格斯自爆練習瑜伽保持狀態的。下面的十式男士瑜伽,塑造健壯男人並不難。事不宜遲,下面就來看下常見的男士瑜伽。 1、山立式 功效:簡單有效,山立姿勢能夠為其他所有的瑜伽站姿打下紮實的基礎。它加強了腳的靈活性,改善你的姿勢,並且強化了你的大腿以及核心力量。 動作:大腳趾相觸,腳跟稍稍分開。將體重均勻分給雙腳,然後...



日常養生之親子瑜伽

 日常養生之親子瑜伽
 瑜伽能夠矯正日常勞累或不良坐姿造成的脊柱變形,改善不良姿態,增強自信心,拉伸肌肉系統,使人體線條優美,並有減肥功效,還能預防頭痛、失眠、便秘、腸胃炎、關節炎等疾病。 在日常養生中,親子瑜伽可以加強寶寶身體的靈活性,改善寶寶的血液循環,促進寶寶腦發育,讓寶寶健康快樂的成長;同時還可以和媽媽在運動的過程中,肌膚接觸、目光交流,培養良好的親子關係。 嘗試在家的一角,帶著寶寶做...



「瑜伽的科學」只是一本收集瑜伽灰塵的書

 「瑜伽的科學」只是一本收集瑜伽灰塵的書
養生之道網導讀:瑜伽作為一項修身養性的運動受到人們的普遍歡迎,你對瑜伽有多少瞭解呢?瑜伽都有哪些招式呢?瑜伽的發源地又在哪裡呢?看看瑜伽頂級大師對瑜伽的認識吧! 《瑜伽的科學》只是一本收集了瑜伽灰塵的書 《健康忠告》專訪印度瑜伽頂級大師B.K.S.艾揚格 年初,美國《紐約時報》刊登的兩篇關於瑜伽的文章如同炸彈一般,引爆了關於瑜伽的爭議。 《瑜伽是如何毀了你的身體》一文披露了作者耳聞目...



雙人瑜伽促性愛和諧 提高夫妻生活質量

 雙人瑜伽促性愛和諧 提高夫妻生活質量
世界著名私人教練馬丁·費弗(Martin Feaver)評價瑜伽與做愛的關係——“如果你的肢體足夠靈活,你就可以做出各種姿勢,而且你會樂意去嘗試;如果你有足夠的力量(瑜伽正是以自身體重為力量的練習),你就可以更長久地保持你所喜歡的姿勢;而如果你們的身體彼此非常合適,你就能夠更加深入地體會性愛的美好。” 1.加速系統循環 這個姿勢叫做弓身,將前胸伸展開來,釋放緊張情緒,讓血...



對於瑜伽你所不知道的一面

 對於瑜伽你所不知道的一面
養生之道網導讀:瑜伽運動已經越來越走近人們的生活中,對於瑜伽也許大家只關注於如何瑜伽減肥或者如何瘦腰等等,其實想做到瑜伽減肥,我們還應當注意很多我們所不知道的一面。 對於瑜伽你所不知道的一面 瑜伽起源於印度,距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時,無意中發現各種動物與植物天生具有治療...



夏季練瑜伽更要注意以下三要點

 夏季練瑜伽更要注意以下三要點
       核心提示:炎炎夏日,躲進環境舒適的瑜珈館,是很多MM消夏的首選。那麼,夏季瑜珈應該注意哪些呢? 適合夏季的瑜伽課程有身心瑜伽(Body & Mind)、靈動瑜伽(Control Flow)、邁索瑜伽(Mysore)、陰瑜伽(Yin Yoga)、陽瑜伽(Yang Yoga)、經絡理療(Health Massage)。此外,夏季練瑜伽更要注意以下三要點。   瑜伽關鍵字:時間 清晨,早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時...



瑜伽練習需注意的飲食

 瑜伽練習需注意的飲食
 在練習瑜伽的過程中,合理的飲食習慣非常重要,哪些不該吃,哪些要少吃,今天小編告訴你練習瑜伽時的飲食注意事項: 1,主要原則是:份量少,品質高。首先不能暴飲暴食,否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進食慾,要意節制。 2,建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果,肉類少吃,提供必須的營養即可。 3,盡可能吃新鮮而生的食物,不吃太燙或太冷的東西。 4,酒精...



女性最需要 四種「瑜伽」

 女性最需要 四種「瑜伽」
瑜伽並不是包治百病的神丹妙藥,但絕對能改善不良趨勢而向好的方面發展。瑜伽的各種姿態,配合呼吸,通過對穴位和經絡的刺激,增進氣血的流通,調體、調心、調氣,增進自然治癒力。 女性最需要的四種“瑜伽” 你靠恆心來堅持每天吃飯嗎? “我沒有時間練習”、“我年輕好動,靜不下來”……這些都不是關鍵,關鍵在於你是否迫切地需要瑜伽。仔細閱讀以下幾點,可...



警惕容易受傷的瑜伽動作

 警惕容易受傷的瑜伽動作
瑜伽作為時尚瘦身、健身運動,深受廣大上班一族的喜愛,更是女性們減壓塑身的首選運動。然而有些人練完瑜伽會有所不適,甚至受傷。今天就讓教練來講解一些常見瑜伽動作的正確練習方法。 教練特別提示: 1、練習瑜伽時衣著要寬鬆,身上佩戴的物件越少越好,像手錶一類可造成傷害的物品一定要取下。 2、不要超越身體極限,要學會聽從身體的暗示,在有異常不舒適的感覺時,應立即放鬆。 3、應從最初級的動作開...



瑜伽可減少關節炎和痛風

 瑜伽可減少關節炎和痛風
身體內的骨骼是以關節相聯,因此關節須經常活動,承擔著巨大的耐磨力和拉扯力,所以骨頭不僅只作適當的運動,同時也承擔身體的重量,由此便可見關節對我們的重要性。 而關節炎或,是中國人常有的疾病,其成因為關節中柔軟的緩衝墊逐漸的消失,和骨與骨間的磨擦愈來愈多,導致腿骨和臂骨呈現僵硬。而對於不良姿勢、運動不足、消化不良或食肉過多的人,關節亦會受到嚴重的損害,導致未老先衰。 而我們可以藉...