Duang的7日瘦身瑜伽——減肥就是這麼任性
養生之道網導讀：瑜伽是現在女性最時尚的一種瘦身方式，不僅可以塑造體形，還可以通過持之以恆的練習達到瘦身效果，現在來和小編一起做一下七日瑜伽練……
瑜伽是現在女性最時尚的一種瘦身方式，不僅可以塑造體形，還可以通過持之以恆的練習達到瘦身效果，現在來和小編一起做一下七日瑜伽練習法吧
七日減肥瑜伽擴展背脊，小貓姿態，這個舉措能放鬆脊椎和腹部，還能推進血液流轉，長時間堅持不只可以纖細腰部還能為個人帶來好氣色。
做法：用手支撐雙肩，爬在地板上。吸氣，向上向前拱起後背，一起也移動你的前胸和頭部。呼氣，慢慢地回收後背和頭，做這個舉措就好像一隻被激怒的貓。重複做5次
七日減肥瑜伽擴展大腿和膝部，從膝部到乳房姿態，這個姿態能夠拉伸放鬆大腿後側，消除大腿後側的肌肉塊。
做法：臉朝上，雙腿伸直。做五個呼吸。吸氣，伸直手臂，環抱小腿，使上身得到充沛的拉伸。做五個呼吸。呼氣，復原腿部.
七日減肥瑜伽擴展後背、臀部、肋間肌，眼鏡蛇，訓練後腰部，緊實臀部，放鬆嚴重的腰椎，打造後背S型曲線。
做法：臉朝下趟著，手掌撐著地。呼氣，用手壓地板，昂首，提胸，雙腿緊貼地上。伸直手臂(但不緊繃)，向上抬，堅持30秒。
七日瘦身瑜伽，蝶式收緊尾骨，內側大腿，這個動作對調節女性內分泌有很大的幫助，可以促進雌激素的分泌，讓皮膚變好同時改善月經不調症狀。
做法：坐在地板上，後背挺直，兩隻腳底相接觸，膝蓋向外打開。後腳跟相對，夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。保持2分鐘。呼氣，慢慢分開雙腳。
七日瘦身瑜伽，增強脊柱的彈性和身體的均勻對稱，腹部自動收起，身心變得更警覺，加強腹部器官內部的按摩，加強平衡系統
做法；站立，雙腿伸直，雙手向上伸展，在頭頂合掌拇指相扣，手臂隨上身緩慢向前傾，同時抬起左腳，盡量伸展左腿，尋找平衡，直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾，保持臀部正直，盡量使左邊的胯向下，讓雙臀保持同一平面，放鬆頸部，眼睛看向前方，保持5次呼吸的時間。
七日瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的作用，但是還是需要注意的就是，單一的瘦身瑜伽起到的作用不會太大，而且太單一，很難使我們看到瘦身瑜伽的效果，我們在練習瘦身瑜伽該怎麼做的時候還可以配合一些瘦身方面的特效藥物，這樣瘦身瑜伽的效果將會更加明顯一些。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年11月22日最後更新
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