日常養生之親子瑜伽
瑜伽能夠矯正日常勞累或不良坐姿造成的脊柱變形，改善不良姿態，增強自信心，拉伸肌肉系統，使人體線條優美，並有減肥功效，還能預防頭痛、失眠、便秘、腸胃炎、關節炎等疾病。
在日常養生中，親子瑜伽可以加強寶寶身體的靈活性，改善寶寶的血液循環，促進寶寶腦發育，讓寶寶健康快樂的成長；同時還可以和媽媽在運動的過程中，肌膚接觸、目光交流，培養良好的親子關係。
嘗試在家的一角，帶著寶寶做瑜伽遊戲吧，舒展身心的同時，溫馨的親子氣息間悄然塑造寶寶自信與開朗的個性！練習時你是主角，根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作，讓寶寶量力而為行，自由呼吸。你的動作保持輕柔，讓寶寶感覺安全、舒適和趣味。和寶寶一起吧，在玩樂中享“瘦”不一樣的親密！
一、 山式
1.兩人盤腿而坐，雙臂盡力向上舉，雙手相扣，掌心向上，讓全身自然放鬆。
2.慢慢吐氣、吸氣。吐氣時，讓身體自然下沉，閉眼、深呼吸，讓意識在身體的各部位停留並依次從腳到頭放鬆全身各位；吸氣時，讓腹部鼓氣；重複呼吸多次，直到身體完全放鬆。
3.保持4～11個呼吸。
效果：該姿勢比較靜態，可以啟發寶寶冥思，寶寶早上起床時，也可採用此姿勢提精神。
二、親子光澤式
媽媽與寶寶距離約10公分，背對背站立，均勻地呼吸。吸氣時，媽媽與寶寶同時前彎，雙腿盡量伸直，雙手穿過腿中間，互相牽手，停留10-20秒鐘。慢慢還原，調整呼吸。
效果：可修長腿部的線條，促進血液循環，強化新陳代謝，媽媽可美容養顏，並有助於寶寶記憶力良好。
三、背背馱馱式
媽媽跪坐姿勢，寶寶站立於媽媽後方背對背。媽媽勾住寶寶雙手，吸氣往前趴下並將寶寶置於背上，吐氣。待重心穩後才放開雙手，往前方伸直雙手，停留10-20秒鐘。緩慢還原，調整呼吸。
效果：按摩媽媽的背部及腹部，解除腰酸背痛，腹脹，便秘等現象，同時可促進親子關係，讓寶寶開朗歡快，更具自信與安全感。
溫馨提醒您戶外練習注意事項：
與室內練習不同的是，戶外練習瑜伽需要注意一些問題，一旦克服這些問題，就能很好地達到天人合一的效果。
首先要注意的就是靜心練習，不被外界干擾。保持平和心態，就算飛翔的鳥兒或突如其來的噪音，也打斷不了你的練習。
另外，相對於室內，戶外的空氣流通性很好，所以練習者要很好地跟隨教練的授意去調理呼吸，以提高訓練效果。而練習時間上，最好選擇傍晚，因為這才是一天中空氣最好的時候，很多人以為早晨空氣清新，其實這是錯誤的認識。而且早晨身體還處於睡眠（睡眠食品）狀態，鍛煉的話，只能達到傍晚80%的效果。而傍晚時候，人體機能處於興奮狀態，從科學鍛煉的角度來說，這是最佳時間段。當然，因為是夏天，練習者應該在身體裸露的部位，塗上防曬、防蚊類的保護層，讓你安心進入瑜伽世界。
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