我們的呼吸一般是隨意和不規律的，神經系統因此逐漸受到損害，內分泌系統不能正常起到作用，身體慢慢喪失力量和活力，經常性疲勞的感覺由此而生。
合理調整呼吸是健康生活的基本因素。通過肺吸入充足的氧氣供給身體，可促進心臟血液循環，讓血流把更多能量送至身體的各部分，使我們的身體保持清新、有活力。
哈達瑜伽，是將調息和體位法合理融合的瑜伽術。“哈”的意思是太陽，即中醫...
哈達瑜伽 新的呼吸方式
專家推薦：瑜伽健康練習計劃
你可以每天早上起床或晚間入睡前練習所有的姿勢，或採納你覺得適合你的幾種。開始之前，先做2分鐘的準備活動。做伸展運動或原地踏步。在練習過程中，每種姿勢持續30～60秒。緩慢地深呼吸，感覺空氣進入你的肺部。
1、全身伸展這一姿勢作用於身體底部的能量中心，即脊椎骨底端。
動作要領：坐在地上，右腿伸向前，左腿從膝蓋向裡彎，正好碰到右膝內側，身體慢慢向前伸展，頭盡量往下低。直到你的雙手碰到右...
白領晚上加班吃什麼好
養生導讀：對於現在的很多人來說，加班熬夜是常有的事情。如果不好好照顧自己的身體，就會影響健康。在經常加班的日子裡，就要注重飲食了，那麼晚上加班吃什麼好呢？下面就介紹一些對身體有益的食物。
對加班有益的食物：
1、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。
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推薦十招幫你趕走頭疼
養生導讀：莫名的頭疼發作，使患者痛苦不堪，頭疼怎麼辦呢？這裡推薦十招幫你趕走頭疼，如熱水泡腳、按摩緩解頭疼，還有飲食調理方法等。對於頭疼可不能大意，一起來看看緩解的方法吧！
每當頭痛發作的時候，很多人選擇“能忍則忍”的消極態度，這種想法是不可取的。頭痛往往是許多疾病的一個危險信號，若不及時治療甚至可能危及生命，對此千萬不可大意。
人們頭痛的原因有很多，有的是因為血往...
電腦族保護頸椎學會16招
養生導讀：電腦族長期低頭伏案工作，頸椎最容易受到傷害。電腦族是頸椎病的高發人群，從現在開始就要保護自己的頸椎。那麼電腦族如何保護頸椎呢？下面教你16招保護頸椎，一起來看看電腦族遠離頸椎病的方法吧！
長期在辦公室工作的電腦族，由於長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，再...
「腰痛」可能源於姿勢錯誤
一提起腰痛，很容易讓人聯想到老年病。事實上，腰痛在青壯年中也很常見。我們現在的生活與過去相比，已變得相當便捷，腰部所承受的重力負擔也自然少多了。體力活減少，營養加強，腰痛病理應減少。但事實上，腰痛患者好像反而增多了。這是為什麼呢？
腰背部為什麼容易患病
人類直立時，從側面來看，脊柱並不是垂直的一條直線來支撐身體，而是骨盆以上稍呈s形彎曲，骨盆相對於地面也稍稍傾斜，在這種狀態下身...
運動減肥 整理動作很重要
整理運動，你一定沒聽說過，她是減肥運動後恢復運動前狀態的一個過程，合理的整理運動不僅對運動減肥的功效大有幫助，而且讓你在運動過後可以快速回到工作、學習的狀態中。
一、什麼叫整理運動
整理運動就是通過呼吸和肢體動作來平復心率、調整呼吸、使神經慢慢得到放鬆以及降低體溫的過程。運動後的整理，實際上就是讓人從運動到停止運動之間有一個調整的過程。
舒展緩慢的動作和平緩的氣息運用能...
頸椎病的自我治療方法
養生導讀：白領一族長期上網，久而久之就和頸椎病結下了不解之緣，那麼頸椎病早期症狀是什麼，頸椎病的自我治療方法有哪些呢？下面養生之道為您總結了一些頸椎病的自我治療方法，看看吧。
頸椎病早期症狀有哪些？
很多上班族一旦出現脖子酸疼、落枕等情況，就非常緊張，擔心自己是得了頸椎病，但是這種情況多是頸椎過度疲勞所致，改變姿勢，多讓頸椎休息，一般都能自行緩解。頸椎病除了脖子酸疼外，通常還...
中醫療法治近視
養生導讀：現代社會隨著生活方式的改變，人的眼睛也變的越來越差，連許多小學生都早早的帶上眼鏡。這種現象確實令人堪憂!現在給大家介紹一些治療近視的中醫療法，希望大家能有擁有一雙健康的眼睛。
方法一：中藥治療
優點：中醫治療近視眼主要是根據全身情況採用中藥整體辨證論治，認為臟腑尤其是肝腎在視力的調節上具有重要作用。研究發現，該藥的療效與近視的輕重程度密切相關，近視程度越輕，臨床治癒率...
日常的瑜伽練習計劃
你可以每天早上起床或晚間入睡前練習所有的姿勢，或採納你覺得適合你的幾種。開始之前，先做2分鐘的準備活動。做伸展運動或原地踏步。在練習過程中，每種姿勢持續30～60秒。緩慢地深呼吸，感覺空氣進入你的肺部。
1.全身伸展這一姿勢作用於身體底部的能量中心，即脊椎骨底端。
動作要領：坐在地上，右腿伸向前，左腿從膝蓋向裡彎，正好碰到右膝內側，身體慢慢向前伸展，頭盡量往下低.直到你的雙手碰到右腿...