上班族怎麼吃更享瘦?3款營養食譜讓你越吃越瘦 | 養生知識網


 

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上班族怎麼吃更享瘦?3款營養食譜讓你越吃越瘦

2021年07月29日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 14 ℃ 次

養生之道網導讀:生活節奏的不斷加快,讓很多白領朋友都不斷抱怨沒有時間運動減肥。但是,吃飯的時間都歸有的吧?減肥不一定要運動減肥才能成功,只要……

生活節奏的不斷加快,讓很多白領朋友都不斷抱怨沒有時間運動減肥。但是,吃飯的時間都歸有的吧?減肥不一定要運動減肥才能成功,只要認真注意飲食,同樣可以減肥成功啦。今天,養生之道網小編就為白領們帶來飲食減肥食譜,解決白領們的肥胖問題啦。

青豆雞丁飯

材料:青豆、去皮雞胸肉、火腿、紅蘿蔔、香菇、冬筍、米飯

做法:

1.胚芽米洗淨後用少量醬油泡一下。

2.將青豆、雞胸肉、火腿、紅蘿蔔、香菇、冬筍切丁後用少量鹽、酒拌勻,然後將它們米混合後放入電鍋蒸三四十分鐘,熟透後裝入便當。

3.菠菜3兩,用滾水燙過後,拌些鹽,再放入便當中,做為配菜。

豬肉牛蒡餅

材料:牛蒡1/2個、豬肉餡120克、雞蛋1個、生薑1/2片、精鹽及胡椒粉少許、澱粉2大勺、橄欖油1大勺。醬汁:蒜1瓣、料酒2大勺、醬油2大勺、白糖1大勺。

做法:

1、牛蒡切絲放入鹽水中浸泡10分鐘之後撈出。

2、在碗裡放入牛蒡絲、豬肉餡、雞蛋、生薑末、精鹽、胡椒粉、澱粉混合均勻。

3、在燒熱的平底鍋中放入橄欖油之後,放入2,以小火煎。

4.半成熟的時候,放入醬汁繼續煎至兩面焦黃即可。

蛋包飯

材料:米飯、青椒、牛肉絲、香菇、雞蛋

做法:

1、飯1/4碗。

2、青椒1兩、牛肉絲2兩、香菇2朵,放些鹽一起煮熟後和飯一同拌勻。

3、蛋1個,打散後,倒入鍋中攤成圓形,再把飯放在上面。蛋皮成形,再將飯包起來。

上述食譜不僅美味,並且減肥效果十分好。相信白領們嚴格按照上述養生之道網小編介紹的減肥食譜,就可以有效健康減肥啦。不再擔心肥胖問題啦。但是,養生之道網小編溫馨提示:久坐是白領肥胖的原因之一,為了更好地減肥,白領一定要多走走啦。

標籤:【白領減肥


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