上班族怎麼吃更享瘦?3款營養食譜讓你越吃越瘦
養生之道網導讀:生活節奏的不斷加快,讓很多白領朋友都不斷抱怨沒有時間運動減肥。但是,吃飯的時間都歸有的吧?減肥不一定要運動減肥才能成功,只要……
生活節奏的不斷加快,讓很多白領朋友都不斷抱怨沒有時間運動減肥。但是,吃飯的時間都歸有的吧?減肥不一定要運動減肥才能成功,只要認真注意飲食,同樣可以減肥成功啦。今天,養生之道網小編就為白領們帶來飲食減肥食譜,解決白領們的肥胖問題啦。
青豆雞丁飯
材料:青豆、去皮雞胸肉、火腿、紅蘿蔔、香菇、冬筍、米飯
做法:
1.胚芽米洗淨後用少量醬油泡一下。
2.將青豆、雞胸肉、火腿、紅蘿蔔、香菇、冬筍切丁後用少量鹽、酒拌勻,然後將它們米混合後放入電鍋蒸三四十分鐘,熟透後裝入便當。
3.菠菜3兩,用滾水燙過後,拌些鹽,再放入便當中,做為配菜。
豬肉牛蒡餅
材料:牛蒡1/2個、豬肉餡120克、雞蛋1個、生薑1/2片、精鹽及胡椒粉少許、澱粉2大勺、橄欖油1大勺。醬汁:蒜1瓣、料酒2大勺、醬油2大勺、白糖1大勺。
做法:
1、牛蒡切絲放入鹽水中浸泡10分鐘之後撈出。
2、在碗裡放入牛蒡絲、豬肉餡、雞蛋、生薑末、精鹽、胡椒粉、澱粉混合均勻。
3、在燒熱的平底鍋中放入橄欖油之後,放入2,以小火煎。
4.半成熟的時候,放入醬汁繼續煎至兩面焦黃即可。
蛋包飯
材料:米飯、青椒、牛肉絲、香菇、雞蛋
做法:
1、飯1/4碗。
2、青椒1兩、牛肉絲2兩、香菇2朵,放些鹽一起煮熟後和飯一同拌勻。
3、蛋1個,打散後,倒入鍋中攤成圓形,再把飯放在上面。蛋皮成形,再將飯包起來。
上述食譜不僅美味,並且減肥效果十分好。相信白領們嚴格按照上述養生之道網小編介紹的減肥食譜,就可以有效健康減肥啦。不再擔心肥胖問題啦。但是,養生之道網小編溫馨提示:久坐是白領肥胖的原因之一,為了更好地減肥,白領一定要多走走啦。
標籤:【白領減肥】