瑜伽可以改善你的健康狀史、你的生活。下面這種日常的瑜伽練習，正是實現這一目標的最佳途徑。你可以每天早上起床或晚間入睡前練習所有的姿勢，或採納你覺得適合你的幾種。
開始之前，先做2分鐘的準備活動。做伸展活動或原地踏步。在練習過程中，每種姿勢持續30-60秒。緩慢地深呼吸，感覺空氣進入你的肺部。
全身伸展
這一姿勢作用於身體底部的能量中心，即脊椎骨底端。
動作要領：坐在地上，右...
Soho族的魅力瑜伽
哈達瑜伽 塑身經典姿勢排行
核心提示：瑜伽是一種很好的塑身養性的運動。它能使人們內在精神、意識、性格及潛能都得到改善，它雖源於印度，卻是全人類的共同財富。
瑜伽是一種很好的塑身養性的運動。它能使人們內在精神、意識、性格及潛能都得到改善，它雖源於印度，卻是全人類的共同財富。
瑜伽，我們不僅要知性的、感性的而且要理性的去實踐它，它必將成為二十一世紀最時尚的健身養生運動，使人們達到健...
超強！古人養生長壽十訣
泱泱世界，上下五千年，許多人夢寐以求長生不老，求仙方，覓仙果，煉金丹……結果無一人能逃過死亡的劫數。儘管如此，人類也積累了豐富的養生保健經驗，使平均壽命不斷提高。現將古人防病治病、延年益壽的良方介紹如下，只要你身體力行，將對你的健康大有裨益。這些保健良方既十分簡單，又很容易做到，概括起來，大致有如下十要訣。
一、頭為精明之府，日梳三遍百病除。
成書於春秋戰國時期的...
新發現：健身效果與血型有重大關係
運動保健導讀：為什麼有些人運動就達到理想中的效果，而無論你怎麼鍛煉，怎麼認真，怎麼勤奮，健身成效也不明顯，讓你半途而廢。原來，鍛煉也要“識”，這種“識”就是運動識別你的血型，運動合乎你的血型的胃口，那麼就可以事半功倍地達到健身效果，血型與鍛煉方式之間存在著很大的聯繫。這個發現由美國“福克斯”新聞網近日獨家報道。
最常見的血型有四種，它們是A型、B...
1分鐘瑜伽 讓你告別背痛
對於學生和上班族來說，趴在桌前一整天不動可不是什麼新鮮事。時間久了，脊椎變形，壓迫下背部肌肉，背痛自然而然就來了。資深瑜伽教練告訴記者：“經常聽人談到想用止痛藥止疼，不過背疼既然根源於姿勢不端，那麼最好的治療方法當然也應該從糾正姿勢入手。從我多年的運動經驗來看，瑜伽緩解肌肉緊張最有效。”大家推薦4招，每天1分鐘，堅持下來，就能緩解背疼。
冰山式
此動作能使整個脊椎得到...
推拿緩解肌肉勞損
肌肉勞損多發於項背部和腰部，下至兒童少年上至中老年人，發病十分普遍。什麼是肌肉勞損呢？黃帝內經曰：“五勞者，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久行傷筋，久力傷骨。”其中“久坐傷肉”就點出了肌肉勞損的根本病因，即單一姿勢坐的時間過長。為了應付繁重的工作學習或是為了遊戲娛樂，有人一坐就是幾個小時甚至一整天通宵達旦。肌肉長時間處於緊張疲憊狀態，特別是維持單一姿勢的...
頸椎按摩常用的15種手法
養生導讀：頸椎按摩即是通過採用適當的按摩手法，刺激人體的特定部位，以疏通經絡、運行氣血，從而達到預防頸椎病或促使患者頸椎康復目的的治療方法。在頸椎病的保守治療中，頸椎按摩是非常重要的一種治療方法。
頸椎常用的按摩手法
1、推法
手法：用指、掌、肘部等著力，在一定的部位上進行單方向的直線運動，稱為推法。操作時指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運動，力量均勻、滲透。
作用：具有消積導滯、解...
冬季打羽毛球注意事項
一晃冬天來了，在寒風刺骨中，看到這麼多球友還在堅持打球，可見大家確實愛上這項運動啦。冬季打球要注意什麼呢？請你認真看完這篇注意事項。
運動前不重視做準備活動，或準備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起羽毛球運動損傷的重要原因；準備活動不充分，肌肉、內臟、神經系統機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態下進行活動，動作僵硬、不協調，及易造成損傷。
在開始運動前，首先應進行...
中醫六大方法治療近視
近視眼給人們帶來很多的不便，發現患有近視一般先想到的就是配鏡，配鏡可以起到矯正的作用，但不能得到治療，如果想去除近視眼，還有一些方法，現在有人說中醫也可治療近視，這到底是怎麼回事呢?
方法1：中藥治療
優點：中醫治療近視眼主要是根據全身情況採用中藥整體辨證論治，認為臟腑尤其是肝腎在視力的調節上具有重要作用。研究發現，該藥的療效與近視的輕重程度密切相關，近視程度越輕，臨床治癒率和...
日常八種怪病大解析
養生導讀：指甲上出現了白點、眼皮經常跳、經常有針扎似的疼痛等等，我們的身體經常出現這樣或那樣的奇怪症狀，究竟是為什麼呢？
症狀一：指甲下面有塊白點。
原因：當你搬東西時砸到手或者手指被門擠到時，都可能使指甲出現白點，這純粹是由於外傷引起的。當新的指甲長出來的時候，白點自然就會不見的。
指甲白點
拆招：如果每個指甲都有白點，又不是由於外傷引起的，那就表明肝或者腎出問題了...