請跟著我們做一個試驗：將你的頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向右轉，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。
最新調查顯示：由於長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，並成為名副其實的白領職業病。
更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，後果嚴重。
頸椎的24小時保養
亡...
教你24小時保護你的頸椎
健身器帶來非常健身效果
活用健身器帶來非常健身效果
目的：練出完美二頭、三頭肌
主要器械：啞鈴+曲柄槓鈴
最簡單的東西，往往是最實用的東西。過程是枯燥的，結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和槓鈴完全可以令你鍛煉二頭、三頭的肌肉，最好約一個實力相近的鍛煉夥伴一起進行。
目的：胸肌塑型
使用主要器械：槓鈴，臥推凳
明確你的鍛煉目的：是想把胸肌練厚實，還只是塑造一點胸形，或是具體發達胸肌的某一部分，還是讓整個胸肌都...
腰肌勞損有多重危害 如何有效預防
很多人並不知道什麼是腰肌勞損，更不知道腰肌勞損如何進行治療，腰肌勞損如果不及時治療的話，隨著病情的發展，有可能會對人體產生多種危害。到底腰肌勞損如何進行治療呢？讓我們來簡單瞭解一下腰肌勞損的相關知識。
腰肌勞損如何進行治療，不想再承受疾病的困擾。隨著近些年來人們生活習慣的不斷改變，腰肌勞損的發病率也越來越高，因此臨床中腰肌勞損的治療方法也隨之增多。
腰肌勞損是一種常見的...
解密瑜伽健康練習計劃
這份瑜伽練習計劃不但可以改善你的健康狀況，甚至還可以改變你的生活。聽上去這個目標似乎太難以企及，事實上，有計劃的練習瑜伽正是實現這一目標的最佳途徑。
你可以每天早上起床或晚間入睡前練習所有的姿勢，或採納你覺得適合你的幾種。開始之前，先做2分鐘的準備活動。做伸展運動或原地踏步。在練習過程中，每種姿勢持續30～60秒。緩慢地深呼吸，感覺空氣進入你的肺部。
1、全身伸展這一姿勢作用於身體...
側睡呼吸困難 12個細微感受暗示健康隱患
眼皮經常“跳”，指甲上出現了白點，身體的某些部位常有針扎似的偶發性疼痛……這些奇怪的症狀，究竟是因為什麼？
症狀1：為什麼當我們緊張的時候手腳會出汗？
原因：當我們處於壓力之下時，身體荷爾蒙會激發儲存的熱量，供給腦部和四肢等身體部位，去應付突發事件的發生。這是體溫會迅速升高。然而身體器官是要在一個穩定的溫度下才能正常運轉的，因而不能承受體溫過高。這...
爬山後小腿疼怎麼辦
養生之道網：爬山後小腿疼怎麼辦？爬山是很費力的戶外運動，很多人爬完第二天就小腿疼痛，那麼爬山後小腿疼怎麼辦呢？下面養生之道網為您總結一些緩解小腿疼痛的方法，看看吧。
爬山為什麼小腿會疼？
1、長時間不運動
由於長時間不運動（一個月以上），身體在進行首次大運動，尤其是爬山、登山等消耗腿部力量的運動後，會使得身體內乳酸堆積，導致小腿酸疼感，一般在第二天才表現出來，這時候下上樓梯會顯...
司機怎樣緩解手臂酸痛
養生之道網：因為手一直緊握方向盤，所以手臂酸麻是常見的司機職業病，那麼司機怎樣緩解手臂酸痛呢？下面養生之道網為您介紹司機怎樣緩解手臂酸痛，看看吧。
1、坐姿，彎曲右手肘，再用左手握住右手肘，並往左後方緩慢伸展，維持15秒，放鬆，換邊重複同樣的動作，左右邊各做5次。
2、坐姿，右手向上舉，並把手肘彎曲向下，左手握住右手肘往左方緩慢伸展，維持15秒，放鬆，換邊重複同樣的動作，左右各做5次...
中醫揪痧幫你消除腫脹
養生之道網導語：將中指和食指彎曲如鉤狀，蘸水夾揪皮膚，造成局部瘀血。這種揪痧使皮膚出現血痕的除痧方法，稱揪痧療法。施行本法時不需要任何器具，只需用手指即可。揪痧療法靈活，可根據病情選擇施治部位，頭痛、發熱、身體乏力，自己可以給自己揪，故揪痧也是一種非常實用的自我療法。
中醫認為“不通則痛”，通過對皮膚的反覆捏扯，可以疏通經絡，使穴位處充血，改善局部微循環，起到舒筋理...
頸椎病應該如何治療？
1.對頸椎病的治療，主要是非手術療法。對於輕型的病例，只要適當休息，用一些消炎止痛藥物如消炎痛、炎痛喜康等即可減輕症狀，再輔以針灸、理療等可以得到良好的療效。為限制頸部活動，可以佩帶頸圈。一般症狀在2周～1月內可以緩解。如果症狀仍明顯，則應進行牽引治療。頸部牽引是頸椎病非手術療法的主要手段，牽引的目的是使頸椎間隙得到拉開，減少突出物所起的壓迫作用。但實際上牽引的作用主要還是使頸...
12種現象 暗示你可能已經得病
我們的身體是一個完整的生態系統，有任何一個部位出了問題都會破壞這個系統的平衡。這個時候系統就會做出預警告訴你身體有部分出現運行障礙了。有些人會忽視這些身體的預警語言，直到疾病來襲了才悔之晚矣。
症狀1：緊張的時候手腳都會出汗。
原因：當我們處於很大的壓力之下時，身體會通過分泌汗液來排解緊張情緒，由於汗腺所在部位不同，其對於感覺和心理刺激及對於熱的刺激的反應也有所不同。在...