也許人們已經忘記了中國的一句古話：“走為百練之祖。”走路是人類的基本活動，同時也是一種鍛煉身體、保持身體健康的最佳途徑。WHO也曾明確指出：“世界上最好的運動是步行。”
工作之餘，在優美的自然環境中輕鬆行走，呼吸新鮮空氣，鬆弛一下緊張的神經，讓疲憊的身體回歸到放鬆的狀態，無疑是一種很好的運動方式。
步行是一種簡單、安全、鍛煉強度容易控制的體育活動，...
世界上最好的運動是步行
7個動作在家幫你塑造完美體形
這套由7個動作組成的健身操需要跳繩、排球、啞鈴等簡單的健身器械配合，除此之外，練習的過程中要注意連續性，連續做完7個動作為1組，練習的過程中不能有間歇，每組動作的練習時間應該保證30-60秒，所以最好隨身攜帶一塊秒錶來保證練習時間的充足。如果你剛剛接觸這樣的練習，可以在開始的幾次重複2-3組，等到能夠輕鬆完成時，再把運動量增加到5組。
一、腹部練習
這組腹部練習可以有效消除腹部脂肪。背部...
傷筋後盲目按摩 越按越傷
傷筋是一個中醫詞彙，中醫把除骨骼以外的軟組織都稱作“筋”，機體的損傷只要不是骨頭傷，那就是傷筋了。比如，某天你下樓梯不小心崴了腳脖子，那也叫傷筋。
筋傷早期疼痛劇烈，局部迅速腫脹，在2~3天內瘀聚凝結，功能障礙，此時宜用冰塊裝入塑料袋內置於傷處冷敷。冷敷的目的是止血、退熱、鎮痛、麻醉、防腫，若現場無法獲得冰塊等冷凍劑，應馬上加壓包紮。
不正確的早期處理如熱敷、按摩等，常...
奇：「炒鹽敷」能治頸椎病
頸椎病是非常麻煩的常見慢性病。筆者曾患此病，採用一種簡單實用、容易操作的家庭療法，效果很好。現介紹如下，供大家參考。
首先準備一個20×40厘米的小布口袋。取1袋500克裝的食鹽，放入洗乾淨的鍋裡小火炒熱(鍋裡不可有油)，炒時在鹽裡加適量的紅花、花椒等中藥，把炒好的熱鹽裝進布口袋。用繩子繫緊袋口。
這時，人平躺，將熱鹽口袋置於頸椎處。剛開始的時候，鹽很熱。可隔著衣服接觸頸椎，以防被...
喝中藥治療頸椎病效果
患者張某某，女，39歲。行政辦公人員。患者3年前開始出現頸項強痛不適，伴輕微頭暈及後枕部酸脹痛，每因久坐伏案勞累或受涼後症狀加重，近半年症狀反覆發作，並伴有雙肩胛部酸脹痛及頭暈、頭痛症狀。3天前患者因受涼而致頸強痛及頭暈、頭痛症狀加重，出汗、惡風、行走發飄感等症狀。頸椎CT檢查示：頸3-4、頸4-5椎間盤突出，頸椎退行性變。
查體：一般情況可，頸項部肌肉較緊張，轉動欠靈活，頸3-7椎椎體兩...
司機腰痛的原因是什麼 司機如何護腰
出租車司機或長途汽車司機的腰椎間盤突出症的發病率比較高，主要是開車時腰部的姿勢不良或不良姿勢過久，座位與方向盤的高度不協調，以及腰骶部受到長時間的顛震所致。所以司機長期駕車須注意護腰，那麼司機腰痛的原因是什麼，司機如何護腰，司機如何預防腰椎間盤突出呢？
司機為什麼會腰痛？
１、時長時間保持坐姿，腰背部肌肉容易疲勞，會導致腰部肌肉勞損。
２、持續顛簸所產生的衝...
9個妙招幫你巧應冬季常見病
養生之道網導讀：冬季天氣寒冷氣候乾燥很多喜冷的致病菌就活躍起來。很多人都被冬季一些常見病困擾，那麼有沒有一些簡便宜行的好方法來對付這些常見病？冬季有哪些常見病症要我們注意？預防這些常見病我們該做些什麼？
9個妙招幫你巧應冬季常見病
一、蘋果美白牙齒
正在考慮去做冷光美白，或是看到架上的美白牙膏而心動嗎？其實，蘋果也有美白牙齒的功能。想不到吧？當你在吃脆脆的蔬果，例如芹菜、胡蘿蔔...
常按6穴緩解白領常見病
春季天氣乾燥，氣候忽冷忽熱，是疾病多發的時期，尤其會讓長期呆在辦公室裡的白領們的辦公族常見病加重複發。常按以下6個穴位，讓你輕鬆緩解辦公族常見病!
調查顯示，最困擾辦公族的三大健康問題是：腸胃，頸椎腰椎不適和失眠。此外，長居室內頭暈頻繁、長時間盯電腦眼睛乾澀、久坐不運動小腿易抽經，這些小毛病也讓白領們苦不堪言。中醫專家提示，如果能找到緩解辦公族常見病的穴位，為辦公族畫出了健康穴...
爬山後小腿疼痛怎麼辦
養生之道網：不少人喜歡夏天爬山，既可以欣賞到清新美麗的風景，又可以多多出汗為身體排毒，但爬山也會有副作用。那麼爬山後小腿疼怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹爬山後小腿疼怎麼辦，看看吧。
爬山後為什麼會小腿疼？
肌肉酸痛是因為肌肉運動超過了它所能承受的運動量，劇烈運動是無氧糖酵解增加，導致機體內大量乳酸堆積造成的。當天一般只是覺的累，第二天才感覺全身酸痛，尤其小腿的肌肉。而肌糖原...
腰肌勞損的火療方法
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，主要症狀為腰或腰骶部疼痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。急性發作時，各種症狀均明顯加重，並可有肌肉痙攣，脊椎側彎和功能活動受限。
一、腰肌勞損的中醫病因
腰為腎之府，由於勞損於腎，或平素體虛，腎氣虛弱，腎的精氣不能充養筋骨、經絡，故患部多為氣血不暢或瘀血滯留於經絡，血不榮筋，筋...