養生導讀：推拿是那樣古老，它是古希臘和古羅馬貴族們的專享，是夏威夷聖廟前眾人的慶祝儀式，是古代泰國招待皇家的最高禮節，是戰國時代華佗治病救人的盡招；推拿又是那樣時尚，在醫院、酒店、健身中心隨處可見，甚至還提供電話預約、上門服務。不僅是好萊塢影星健康美麗的秘訣，也是你、我、我們每個人獲取健康的捷徑；推拿還是那樣實用，能夠瘦身、律動豐胸，還有助於減壓、排毒。
一、傳統...
世界保健推拿方法大全
健身器材使用寶典 練就好身材
養生之道網導讀：好的健身器材不一定就是昂貴的，適合別人的也比一定是適合你的，健身選擇適合自己的健身器材就是最好的。那麼，如何選好健身器材?健身好器材挑選原則是什麼呢?
目的：練出完美二頭、三頭肌
主要器械：啞鈴+曲柄槓鈴
最簡單的東西，往往是最實用的東西。過程是枯燥的，結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和槓鈴完全可以令你鍛煉二頭、三頭的肌肉，最好約一個實力相近的鍛煉夥伴一起進行。
目的...
長肌肉不靠練 靠「吃」的方法
養生之道網導讀：飲食健身：長肌肉不靠練 靠“吃”的方法 傳統的增肌思想就是往死裡鍛煉，每次去健身房都是咬著牙，憋著勁負重再負重。這樣的方法固然有效，但是卻也異常辛苦和受罪。現在的增肌思路又是神馬呢?很簡單——吃。沒錯，現在的增肌方法就是吃，當然這所謂的“吃”占的比例比較大，還有一部分是靠科學的鍛煉。今天小編就細數這些可以讓你“吃”出肌肉的...
推拿對頸椎病益處
推拿是祖國醫藥學的一個重要組成部分。治療時不用吃藥和打針，僅憑推拿醫生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經絡循行的路線、氣血運行的方向，施以不同的手法，達到治療的目的。由於推拿痛苦小，簡便易行，療效有時立竿見影，深受病人的歡迎。
推拿對頸椎病的治療作用有以下幾方面：
１疏筋通絡，緩解疼痛和麻木。
２加寬椎間隙，擴大椎間孔.整復椎體和小關節...
Soho族的魅力瑜伽練習
瑜伽可以改善你的健康狀史、你的生活。下面這種日常的瑜伽練習，正是實現這一目標的最佳途徑。你可以每天早上起床或晚間入睡前練習所有的姿勢，或採納你覺得適合你的幾種。
開始之前，先做2分鐘的準備活動。做伸展活動或原地踏步。在練習過程中，每種姿勢持續30-60秒。緩慢地深呼吸，感覺空氣進入你的肺部。
全身伸展
這一姿勢作用於身體底部的能量中心，即脊椎骨底端。
動作要領：坐在地上，右腿伸向前，...
專家教你頸椎24小時保養法
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發生事故。下面就請北京中醫醫院雷仲民主任醫師告訴我們如何在一天中保護我們的頸椎。
頸椎病預防
7：00早晨主動調溫
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披...
小兒肌性斜頸中醫推拿療法
小兒肌性斜頸是指以頭向患側歪斜，顏面旋向健側為其特點的先天性疾病，俗稱“歪脖”。臨床上，斜頸分為四型：肌性斜頸，骨性斜頸，眼源性斜頸，神經性斜頸。本節只討論第1型即肌性斜頸，本病早期（6個月以內）推拿治療，療效較好。
病因病機
臨床表現
出生馬上或數日後可發現患兒頭向一側偏斜，一側頸部胸鎖乳突肌可觸及稜形腫塊（部分患兒數月後可自行吸收），繼而胸鎖乳突...
頸椎病需提前預防
養生導讀：長期對著電腦、電視的大家，難免有頸椎不適的時候，對於現在大多數人的生活方式，需要提前預防頸椎病;亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心養護。
人的脊柱有一個生理弧度，略呈S形：腰椎彎向前，胸椎彎向後。頸椎是脊柱最上面的7節。這7節骨頭不是簡單地摞在一起，而是由椎間盤連接。椎間盤的主要內容物是水...
5式伸展動作 幫你輕鬆瘦身
養生之道網導讀：在這個對女性要求越來越高的時代，不僅要求女性能幹，還要求女性有著好身材。因而，如何減肥最健康有效是愛美MM們關注的話題。除了……
在這個對女性要求越來越高的時代，不僅要求女性能幹，還要求女性有著好身材。因而，如何減肥最健康有效是愛美MM們關注的話題。除了要控制飲食外，減肥時多做運動也是關鍵。但是，能幹的女性趕著工作，沒有太多的時間去做運動減肥。該怎麼辦呢?下面，養生...
七式減壓瑜伽幫你容光煥發
你可以每天早上起床或晚間入睡前練習所有的姿勢，或採納你覺得適合你的幾種。
開始之前，先做2分鐘的準備活動。做伸展運動或原地踏步。在練習過程中，每種姿勢持續30～60秒。緩慢地深呼吸，感覺空氣進入你的肺部。
1.全身伸展
這一姿勢作用於身體底部的能量中心，即脊椎骨底端。
動作要領：坐在地上，右腿伸向前，左腿從膝蓋向裡彎，正好碰到右膝內側，身體慢慢向前伸展，頭盡量往下低.直到你的雙手碰到右...