瑜伽理論認為，神經系統的健康是整個身心健康中最為重要的。而瑜伽練習和瑜伽冥想法比任何鍛煉體系都有益於人類的神經系統。瑜伽還能讓過於亢奮的神經系統恢復正常的功能。因此，練習瑜伽是緩解壓力的不二法門。
集中精力
合掌樹木式
功效：此姿態能夠讓練習者擺脫雜念，集中精力，使人平靜下來，挖掘出人的最高潛力。它能夠加強和伸展腿部肌肉，還能提高練習者的平衡能力。
姿態：
1、挺身直...
瑜伽 緩解壓力的不二法門
6個步行益處 塑造健康體質
世界上只有懶女人沒有醜女人，女人只要走動走動就有健康的體魄啦！
益處之一：
增強心肺功能。長期堅持步行上下班，可以增強心肺功能，改善血液循環，預防動脈硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少荷爾蒙分泌，進而降低血壓。堅持步行還能改善現代人運動不足的問題，進而控制血糖，預防糖尿病。
益處之二：
保持良好體形。步行可促進消化液分泌，早餐後步行上班可加快消化和吸收，幫助代...
快速減肥瑜珈 椰子樹式瑜伽
養生之道網導讀：對於一些工作忙的人，想減肥的話，就需要找一個能夠快速減肥的方法。當然他們是想在短時間內達到減肥的效果。像這樣的快速減肥方法其……
對於一些工作忙的人，想減肥的話，就需要找一個能夠快速減肥的方法。當然他們是想在短時間內達到減肥的效果。像這樣的快速減肥方法其實有很多，不過選擇瑜珈的減肥方法更有效更安全。下面我們就來瞭解快速減肥瑜珈--椰子樹式瑜伽。
快速減肥瑜珈如何做...
盲目練習 瑜伽被曝「傷身亂性」
養生之道網導讀：瑜伽的練習者最初是一群為了健身減肥的年輕女性，慢慢的發展，越來越多的人開始練習了。然而卻有一群人在被動的練習，儘管他們本身在拚命的抗拒著。讓我們一起來看看小小的嬰兒怎麼能夠練習瑜伽吧！
瑜伽被指是“時尚自殘術”？勿盲目跟風
瑜伽一直標榜是實現身心和諧圓滿的道路，但是瑜伽傷害的歷史和瑜伽的歷史一樣長，那麼瑜伽是否真的那麼神奇有效呢？你是否知道瑜伽的傷害...
經絡減肥不對症 肥胖人群受牽連
養生之道網導讀：經絡減肥是一種非常有效的減肥方法，它是通過磁石經絡法或針灸或拔罐等中醫方法結合起到減肥的效果。經絡減肥號稱是沒有副作用的減肥……
經絡減肥是一種非常有效的減肥方法，它是通過磁石經絡法或針灸或拔罐等中醫方法結合起到減肥的效果。經絡減肥號稱是沒有副作用的減肥法，但是對經絡減肥的選擇也不能盲目，必須要根據不同的肥胖類型，採取不同的經絡減肥。
經絡減肥要對症減
肝膽鬱熱型...
可增強體質的健康運動操
養生之道網導讀：通過運動來養生是我們常用的方法，運動不僅僅可以養生保健，還可以增強體質。並且適度運動可以使心肌發達，收縮有力，促進血液循環，增強心臟的活力及肺臟呼吸功能。下面介紹幾套簡單易學的養生操。
1、呼吸操：坐在椅子上，閉眼，併攏雙腿。一手放大腿，一手放腹部，收下頜，脊椎伸直。用鼻子吸...
5最科學梳頭法 「梳」通經絡「梳」寫美麗
養生之道網導讀：別看梳頭只是為了美麗，其實經常梳頭，還可以疏通經絡、活血保健康哦。那麼如何梳頭達到的效果更好?下面小編教你科學的梳頭髮的方法，幫你保住健康!
5最科學梳頭法 “梳”通經絡“梳”寫美麗
梳頭髮，不僅讓我們更光彩照人，還能梳出健康，頭部彙集著全身大部分經絡，通過梳頭經常刺激頭部經絡和穴位，不僅可以疏通全身經絡、促進氣血順暢，還可以增強人體免疫力。那...
4招排除體內毒素 還你健康身軀
身處壓力世紀，壓力幾乎成為生活的常態。作為一種毒素，壓力累積在我們的身體中，形成巨大的隱形負擔，我們無法預知壓力累積到何時，會引起身體和情緒的爆發。
我們可以有更積極的態度——用有效的方法排解壓力、預防壓力的產生和累積。
YOGA有助於緩解壓力，健康身心，但是YOGA的“超難”又令很多人產生學習的壓力。用YOGA減壓，先要化解學YOGA的壓力。
現在就讓我們跟隨堂娜無...
戶外瑜伽 讓你享受與自然的親近融合
養生之道網導讀：美體養身、減壓養心、調理養顏，讓練習瑜伽成為許多都市白領緩解壓力，養生駐顏的法寶之一。但選好一家瑜伽館後，又常會遇到這樣的尷尬？快到點了，可手頭的工作還沒完成。好不容易緊趕慢趕來到瑜伽館，卻因遲到5分鐘而不得入內。真是悲催！縱使沒遲到，一屋子人擠在一個小房間裡伸胳膊壓腿，最後到調息階段因著急趕別的事而提前離去，都讓瑜伽的“身心合一”大打折扣。下面就為...
中醫冬季養生攻略
如果您有手、腳、耳朵、小腿等感覺特別寒冷的苦惱，不妨試試專家推薦的幾款能幫您抗擊寒冷的冬季“暖身餐”。
暖身攻略1 多吃北豆腐和血豆腐補充營養
適宜人群 減肥和偏食的人
如果除了手腳冰涼，身上其他地方也不那麼暖和，可能是營養不平衡類型的寒症。經常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易維生素攝入不全面，而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質。所以，屬於這種...