一天的忙碌，回到家是不是很疲勞呢？是否覺得脖子肩膀酸痛，頭腦發沉，身心俱疲？那不妨做幾組減壓瑜伽，不僅能緩解一天的壓力，還能起到瘦身苗條的作用呢。 第一節 踮足伸臀 身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態。反覆做15次。 第二節 貓伸展示 面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態。吸氣，背部...

早上起床，身體和頭腦還沒有完全從睡夢中清醒，做一組簡單瑜伽，輕鬆喚醒沉睡的身體，同時也喚醒你的美麗、健康，給你一整天的活力。 動作1：準備工作（腹式呼吸 冥想) 雙腿盤坐，雙手合實於胸前，雙肩放鬆，把精神集中在呼吸上。慢慢的吸氣，輕輕的呼氣，將身體內的濁氣全部吐出。幾個呼吸後，微微打開雙臂，屈起小臂與上臂呈直角。手掌自然彎屈，拇指與食指握成一個O型進行冥想習。 功能：均勻的呼吸可以...

 經過一天緊張忙碌的工作，回到家中，是否感覺到頸、肩酸痛，頭腦發漲，身心俱疲？做做下面這幾節能幫你放鬆壓力的簡單瑜伽減肥苗條操，它們可幫你鬆弛神經、緩解疲勞、釋放壓力。 第一節 踮足伸臀 身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態。反覆做15次。 第二節 貓伸展示 面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿...

養生之道網導讀：瑜伽做為現在最流行的體育健身運動已經越來越受到大家的關注，小編在這整理出了瑜伽指南，希望對大家瘦腿有所幫助。 簡單瑜伽招式 性感雙腿秀出來 瘦腿、瘦腰，這都是瑜伽對比於其他健身方式的強力主打項目，瑜伽真的能瘦腿嗎?幾乎每一個瑜伽瘦腿小動作，就都是真的可以讓腿越練越細的，當然，如果不能堅持，讓腿胖起來是更加容易的。讓我們快來看看瑜伽瘦腿小動作吧! 瘦大腿內側 從立正的...

動作1：放鬆上半身、加強下半身曲線 雙手食指合掌於胸前，脖子肩膀放鬆，肚子收，尾椎朝下，然後雙腳併攏，身體維持不變，右腳彎曲，腳掌放在大腿內側保持平衡，最後再將雙手往上拉長延伸，手臂靠耳朵，脖子，肩膀放鬆，下半身維持不動，呼吸3-4次，骨盤朝正即可 動作2：修飾手臂與背部肌肉曲線 雙手食指合掌，脖子肩膀放鬆，肚子收，左腳往前跨一步，膝蓋彎，右腳腳尖墊，腳跟離地，雙手往上拉，手臂貼耳...

瑜伽也可以治療病症，讓病症去無蹤，小編為您介紹祛除病痛的立式展胸式。 1、站立，調節呼吸。 2、呼氣，頭向後沉，自然呼吸，感覺喉嚨放鬆，頭部放鬆。 3、吸氣，臀部向上翹，想像用頭頂去夠臀部。 4、雙手向後伸展開，手腕完全放鬆下垂。 TIPS：練習時調整背部和脊柱，意識力應該放在胸腰上。 效果：治療便秘、哮喘、支氣管炎、手部痙攣，幫助增加肺活量。 瑜伽立式展胸式讓病痛去無蹤，讓您健康舒心的生...

養生之道網導讀：說道性感並不是穿的少就是性感，也不是化有多妖艷的妝容，是內在的由內而外表現出現的一種美才是真的性感，練習瑜伽就可以讓你輕鬆擁有性感。那麼，小編為您盤點了性感瑜伽招式，一起來練習吧。 性感健身星期五 內在性感才是真的性感 男人很多時候評判一個女人是否性感，都是直接從外表的衣著或者是身材來評判，如衣服穿得越少越性感或者是胸部越大越性感之類。其實小編覺得這些都只是性感...