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瑜伽減肥有用簡單瑜伽保你瘦身

2020年06月08日減肥瘦身暫無評論閱讀 22 ℃ 次

養生之道網導讀：通過運動減肥是最健康最有效的方法，而且運動減肥還可以鍛煉身體。而運動減肥的種類有很多，像跳繩、跑步、瑜伽等，說到瑜伽大家想了……

通過運動減肥是最健康最有效的方法，而且運動減肥還可以鍛煉身體。而運動減肥的種類有很多，像跳繩、跑步、瑜伽等，說到瑜伽大家想瞭解的就是瑜伽減肥有用嗎?養生之道網專家介紹，瑜伽減肥是有效的減肥方法，下面就給大家介紹幾種簡單的瑜伽動作。

利用簡單的瑜伽動作就可達到瘦身的效果。

彎腰前屈式

1、雙腳與肩同寬，雙手放在身後，食指相扣。2、彎腰向前傾，盡量向兩條腿靠攏，MM在做這個動作的時候雙腿一定要直立，不能彎曲。3、呼吸5次左右之後，慢慢把手鬆開，扶住膝蓋，緩緩站立起來。

站立式

1、雙腿分開，與肩同寬，收腹挺胸。2、將雙手舉過頭頂，兩手靠攏，再將一個腳底踩在另一隻腿部的大腿內側到膝蓋處之間。保持均勻呼吸。

雙手撐地式

1、首先先適當放鬆下筋骨，兩腿伸直，保持站立的姿態。2、將一隻腳緩緩抬起，升高，腿部不能彎曲，頭向站立的腳靠攏，同時雙手撐地。3、均勻呼吸半分鐘之後，換另外一隻腳，重複上訴動作。

拉伸式

1、雙手用力往上伸直，並且合在一起，頭微微向後仰。2、收緊小腹，一隻腿向前呈半屈，另外一條腿朝後伸直。3、保持一分鐘之後，收回手和腿，站立休息片刻，換另外一邊繼續。

瑜伽減肥不僅管用，而且還能達到輕鬆減肥的效果，同時瑜伽還能幫助大家塑造完美的形體。養生之道網專家介紹，利用瑜伽減肥比起其它的高強度的減肥運動有著更大的優勢，所以想減肥選擇瑜伽最好。

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