眾所周知，啞鈴是一種簡單、經濟的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。現在大眾對啞鈴健身作用的認識仍有不少誤區，啞鈴的健身功效，遠遠沒有得到充分的發揮。
誤區一：用啞鈴鍛煉，既可增加力量，又可健美形體
科學地使用啞鈴，確實可以收到很好的鍛煉效果。有材料說，當年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛煉而得。但是確有不少人...
啞鈴：全身都練得到
盤點！最給力的頸椎病的治療妙招
養生之道網導讀：盤點！最給力的頸椎病的治療妙招。頸椎病是由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，導致一系列功能障礙的臨床綜合征。以下是關於頸椎病的治療方法介紹。
一、早期頸椎病的治療方法
1、注意適當休息
避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病症狀。
2、改變用枕習慣
頸椎...
四十歲男人健身需要注意的問題
男人四十，事業小有所成還要繼續打拼，家中上有老下有小負擔不輕。儘管如此，人到中年也別忙得忽略了自己的健康。日漸發福可不是男士們願意看到的結果，如何讓“將軍肚”消失，保持健康強壯的身體是很多男人們最頭痛的事。儘管偶爾去健身房，但是往往半途而廢，練不出效果。到底不惑之年的男士該怎樣鍛煉身體，並且注意哪些問題呢？
STEP1：體能測試不可少
從30歲開始，人體各項生理機能慢慢開始...
腰脫可以打羽毛球嗎
養生之道網：腰脫可以打羽毛球嗎？腰脫，即腰椎間盤突出症，是較為常見的疾患之一，那麼腰脫可以打羽毛球嗎？下面養生之道網為您詳細分析腰椎間盤突出有什麼禁忌，腰脫可以打羽毛球嗎，看看吧。
腰脫可以打羽毛球嗎？
腰脫，即腰椎間盤突出症，是較為常見的疾患之一。腰脫患者保持日常良好的習慣非常重要，不能久坐、久站，不能提超過4kg的重物，不能做彎腰用力的動作。注意保暖，不要受涼、受潮。注意臥床...
女人如何練出腹肌
養生之道網：當大多數的女人致力於擠胸時，一道完美的11字腹肌可以為你增添無窮魅力。那麼女人如何練出完美腹肌呢？下面養生之道網為您介紹女人如何練出完美腹肌，看看吧。
女人如何練出完美腹肌：卷腹運動
1、傳統卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿平放在地上並屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
2、健身...
40歲男人如何減肥？要注意什麼問題？
養生之道網導讀：人到中年也別忙得忽略了自己的健康。儘管偶爾去健身房，但是往往半途而廢，練不出效果。日漸發福可不是男士們願意看到的結果。那麼4……
人到中年也別忙得忽略了自己的健康。儘管偶爾去健身房，但是往往半途而廢，練不出效果。日漸發福可不是男士們願意看到的結果。那麼40歲男人如何減肥？要注意什麼問題？趕緊跟著小編一起來瞭解看看吧。
從30歲開始，人體各項生理機能慢慢開始衰退，人體基...
快速的腹部減肥瑜珈動作
養生之道網導讀：瑜珈在減肥方面也是常被採用的一種方法，雖然說是瑜珈有的時候練起來也非常的困難，但是時間久了以後，就水到渠成。尤其是瑜珈在減肥……
瑜珈在減肥方面也是常被採用的一種方法，雖然說是瑜珈有的時候練起來也非常的困難，但是時間久了以後，就水到渠成。尤其是瑜珈在減肥方面的效果非常好，深受大家的歡迎。下面我們給大家介紹幾種快速的腹部減肥瑜珈動作。
2種快速的腹部減肥瑜珈動作：
1...
21招減肥：肚子大腰粗怎麼減
養生之道網：肚子大腰粗怎麼減？肚子大腰粗是女人嫌棄自己的最大原因，那麼肚子大腰粗怎麼減呢？下面養生之道網為您支招，教您肚子大腰粗怎麼減，看看吧。
1、飽飯後不要立刻坐下來，盡量走動一下，如果天氣不好下大雨，你不能出外面散步的話，在室內也不要坐著，站一個小時也比坐著好。
2、定時清腸，不一定要喝減肥茶，連續三天只喝白粥也是不錯的選擇，除了配少量搾菜，其他什麼都不吃。
3、每天至少喝8...
五大遺傳病只傳男不傳女
隨著遺傳學的迅速發展，人們已發現3000多種遺傳病，其中大約有250種只在男性發病，女性沒有或很少患病。男寶寶只要X染色體上出現了致病基因，就毫無疑問地“在劫難逃”。現在馬上發佈只傳給男寶寶的五大通緝令，趕緊看看哪些遺傳病“傳男不傳女”。
傳男不傳女的遺傳病NO1：血友病
血友病是一組遺傳性出血性疾病，它是由於血液中某些凝血因子的缺乏而導致的嚴重凝血功能障礙，血...
頸椎病的5大症狀
養生之道網導讀：頸椎病的5大症狀。如今，頸椎病已經變成了一種常見病，逐漸趨向於年輕化。瞭解頸椎病和做好頸椎病預防措施很有必要，下面我們就一起來看看頸椎病的5大症狀。
頸椎病的5大症狀
1、視力下降
頸椎病還可表現為視力下降、間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小，甚至出現視野縮小和視力銳減，個別患者還可發生失明，但多數伴有頸椎病的其他症狀，如頸肩疼痛、頸部活動受限等。...