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腰脫可以打羽毛球嗎

2020年09月23日體育健身暫無評論閱讀 4 ℃ 次

養生之道網：腰脫可以打羽毛球嗎？腰脫，即腰椎間盤突出症，是較為常見的疾患之一，那麼腰脫可以打羽毛球嗎？下面養生之道網為您詳細分析腰椎間盤突出有什麼禁忌，腰脫可以打羽毛球嗎，看看吧。

腰脫可以打羽毛球嗎？

腰脫，即腰椎間盤突出症，是較為常見的疾患之一。腰脫患者保持日常良好的習慣非常重要，不能久坐、久站，不能提超過4kg的重物，不能做彎腰用力的動作。注意保暖，不要受涼、受潮。注意臥床休息，睡平板床，且採取平臥位。忌煙酒、油膩、生冷、辛辣。保持大便通暢。多練習倒走、飛燕。有條件可多游泳，但是注意不要受涼，不要勞累。如果患病因為工作性質導致，最好停止該工作。在椅子上加一個靠枕，以減輕腰椎壓力。晚睡前熱敷腰部，燙燙腳。如果能養成以上良好的生活習慣，並按照療程服藥，1個月以內症狀基本可以消除，4-5個月就會恢復健康了。

腰椎間盤突出，多數是由於長期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果。所以，矯正姿勢是關鍵中的關鍵的，合理的姿勢是康復運動的基礎和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反覆發作，惡性循環，越來越重。

羽毛球運動的技術特點，要求腰部處於不斷地過屈（如弓步接吊球，跨步接，搓網前球）或過伸運動中（如扣、殺球、擊後場高球）。在重複做這些動作中，腰很容易受到損傷。愛好者在打球時注意力不集中，肌肉過於放鬆，動作技術錯誤、準備活動不充分，這些原因容易造成急性腰扭傷的發生。所以打球時一定能夠要適量運動，健康最重要。所以腰脫患者暫時就不要打羽毛球了，等到完全好轉後再打球最好。

腰椎間盤突出有什麼注意事項？

1、平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。

2、長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。

3、職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。

4、應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。

5、如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。

6、注意休息，不要疲勞。晚上睡覺枕頭枕低些，用兩塊純棉新毛巾折成四寸寬墊在腰部，不久就會好的。

7、腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當風等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節，可適當使用電熱褥祛寒保暖。

8、腰痛患者切忌束腰，因為束腰可引起局部血液循環障礙，加重病情。有些婦女產後為保持苗條身材而採用束腰的方法，是不妥當的，正確的做法是做好產後的保健鍛煉，才能真正達到鍵美的目的。

腰椎間盤突出治療偏方

1、白芍30克、雞血籐、威靈仙各15克，木瓜、杜仲、牛膝各12克。水煎，日1劑，服2次。

2、王不留行、桑寄生、川斷、劉寄奴、伸筋草、雞血籐、丹參、赤芍、桂枝各15克，延胡索、當歸各10克，川烏、草烏各6克。服法：水煎，日1劑，服2次。

3、核桃仁210克、黑芝麻210克、杜仲60克、川續斷30克、骨碎補45克、木瓜30克、菟絲子60克、玄胡30克、香附15克、當歸60克，將以上10味藥碾碎，混勻，加入煉蜜250克成丸，每丸7克。服法：每日2次，每次服1丸，取黃酒20毫升送下，連服100丸為1療程。

4、獨活10克，秦艽10克，防己10克，五加皮10克，川芎10克，川草烏10克，威靈仙15克，赤芍15克，川斷15克，寄生20克，川牛膝20克，細辛3克，每日1劑，水煎服。

5、核桃仁210克，黑芝麻210克，杜仲60克，川續斷30克，骨碎補45克，木瓜30克，菟絲子60克，元胡30克，香附15克，當歸60克。上藥除核桃仁、黑芝麻外，均曬乾、碾碎過篩待用。將黑芝麻於碾槽內碾碎，再放人核桃仁一起碾，當用手摸無顆粒時，與藥面一起倒人盆中，以煉蜜250克分數次加入盆內攪拌，反覆揉搓成團塊，取團塊7克制成藥丸。冬天可裝人瓶內貯存，夏天製成蠟丸或用油紙單包裝人瓷盆放陰涼處。每次服1丸，每日服2次，黃酒20毫升沖服。連服完100丸為1療程。

6、歸尾、澤蘭各12克，赤芍、川楝子、延胡各9克，制川烏6克（先煎）。每日1劑，水煎，分2次服。還可取藥渣以布包熱熨腰部，或加水煎，以藥湯洗腰部。

7、獨活12克、黨參12克、川斷12克、菟絲子12克、桂枝12克、仙茅12克、仙靈脾12克、狗脊12克、黑芝麻12克，桑寄生20克、雞血籐20克、黃芪20克、青風籐20克，白芍10克、甘草10克。每日1劑，水煎服。

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