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快速的腹部減肥瑜珈動作
養生之道網導讀：瑜珈在減肥方面也是常被採用的一種方法，雖然說是瑜珈有的時候練起來也非常的困難，但是時間久了以後，就水到渠成。尤其是瑜珈在減肥……
瑜珈在減肥方面也是常被採用的一種方法，雖然說是瑜珈有的時候練起來也非常的困難，但是時間久了以後，就水到渠成。尤其是瑜珈在減肥方面的效果非常好，深受大家的歡迎。下面我們給大家介紹幾種快速的腹部減肥瑜珈動作。
1、虎式腹部減肥瑜伽：收腰腹作用。伸展強壯脊椎神經和坐骨神經，減少腰部、髖部、大腿區域的脂肪，強壯生殖器官，尤其適合女性練習。
雙腿屈膝跪地，雙手支撐地面，雙臂伸直，身體成四邊形，翻轉手腕，手臂內側向前。
吸氣，同時抬頭、展胸，右腿向後上抬。呼氣，同時將右腿膝蓋向腹部回收，低頭。頭與膝蓋在腹部下方交觸。反覆4～6次。換左腿練習。
2、船式腹部減肥瑜伽：練習過程中保持脊柱的挺直，盡量不要拱背，身體的重心放於尾骨上，可增強穩定性，如果膝蓋不能完全伸直，可將腳尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
1）仰臥，雙腿併攏伸直，雙臂放在臀部兩側，掌心向下。
2）吸氣，同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內，雙臂與地面保持平行 ，挺直背部，頸部放鬆。
3）試著用雙手去抓雙腳。呼氣時，將身體慢慢還原於初始。
以上的這2種快速的腹部減肥瑜珈動作其實非常的簡單易學，而且有的人堅持做7天就可以讓腹部變平坦，可見其效果有多快。其實瑜珈是一項健身的運動，大家平時多練習，不但可減肥，而且還有助於健身。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年09月11日最後更新
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