科學減肥，健康養生
養生之道網導讀：夏天又到了減肥的旺季，很多MM為了保持性感的身材，也為了防止減掉的脂肪再次堆積到身上，可是用盡各種方法積極減肥。但如今我們都……
夏天又到了減肥的旺季，很多MM為了保持性感的身材，也為了防止減掉的脂肪再次堆積到身上，可是用盡各種方法積極減肥。但如今我們都應該選擇採用科學減肥方法進行減肥瘦身，而網絡上的減肥方法五花八門，效果副作用也難以證實，因此大家千萬不可盲從。那麼到底哪種才是科學減肥的最好方法呢，而且還能讓我們科學養生呢
一、不吃甜食。在人體所需的營養物質中，蛋白質是不會讓人發胖的，糖類，脂肪才會讓人發胖的元兇。尤其是糖類，雖然糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。但是糖類一旦吸收過多而沒有及時地消耗掉，就會轉換成脂肪囤積在體內，所以不吃甜食是非常重要的哦。
二、進食速度要慢。吃飯的時候要細嚼慢咽，這樣不僅可以對食物進行充分地消化，而且可以減少進食哦。因為食物進入到身體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，如果吃得太快，還沒等大腦發出停止進食信號前，你就已經吃過量了。所以吃東西的速度要慢，吃到8分飽的時候就可以了。
三、保持充足的睡眠。人體內有一種生長激素，簡稱HGH只在夜間睡眠時分泌，它可以在人體入睡的狀態下分解脂肪，如果睡眠不足的話，生長激素就不可以進行這一活動，身體內的脂肪就很容易累積，所以保持充足的睡眠對減肥非常關鍵哦七、減肥要循速漸進不少姐妹就是因為想在短期內快速減重，而採取激烈的減肥手段，這樣是非常錯誤的，因為快速減肥不僅容易反彈，比減肥之前更肥，還會導致嚴重的內分泌不調，所以姐妹們要注意哦，減肥是循速漸進的過程，不能操之過急哦。
各位想要減肥的朋友，千萬要拋出減肥就要傷害身體這種思想。減肥瘦身與保護身體健康之間可是完全沒有衝突的，上面三個科學減肥方法就已經告訴大家科學減肥就從生活細節入手。
標籤：【快速減肥法】
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