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南瓜輕食料理，怎麼吃都不胖

2021年12月23日減肥瘦身暫無評論閱讀 8 ℃ 次

養生之道網導讀：現在，輕食主義者越來越多，他們渴望利用輕食這一方法來達到減肥瘦身的目的。但是，想要成功有效減肥，食物選擇也十分的重要呢。今天……

現在，輕食主義者越來越多，他們渴望利用輕食這一方法來達到減肥瘦身的目的。但是，想要成功有效減肥，食物選擇也十分的重要呢。今天，就讓我們一起來瞭解一下南瓜輕食料理減肥法吧。

南瓜可以搭配做成許多不同的料理，從主菜到甜點都有，不過如果在減重期間想要吃得營養又低卡，建議將南瓜做成輕食料理，例如南瓜沙拉、南瓜果菜汁、南瓜蜜等，都是簡單好做，熱量又不高的輕食。

南瓜果菜汁

用料：南瓜70g、優酪乳200C.C、檸檬1/4個、蜂蜜1小匙、葡萄柚1/3個

做法：將南瓜蒸熟備用，再將優酪乳、檸檬、蜂蜜、葡萄柚一起放入果汁機中，攪拌均勻之後即可飲用。

蔬菜和其他水果可以根據自身的喜好添加~

南瓜沙拉

用料：南瓜 200克，雞蛋 1個，馬鈴薯 1個，胡蘿蔔 1根，小黃瓜 1根，蛋黃沙拉醬 2大勺，鹽少許，胡椒粉少許

做法：1. 南瓜蒸熟用叉子壓成泥狀；

2. 小黃瓜切丁加1小撮鹽拌勻，放置10分鐘然後將醃出來的水倒掉；雞蛋煮熟去殼切小塊狀；胡蘿蔔、馬鈴薯蒸熟也都切成小塊狀備用；

3. 等所有的食材都涼了以後，放入一個大碗中加入沙拉醬，一點點的鹽和胡椒粉，攪拌均勻就完成了。

綠豆南瓜蜜

用料：綠豆少許，南瓜150g，蜂蜜少許

做法：1. 綠豆洗淨，用清水浸泡3小時左右；南瓜洗淨，切塊備用；

2. 將綠豆連同浸泡的水一起倒入鍋中，大火煮沸後加入南瓜塊；

3. 再次煮沸，轉小火煮5分鐘左右，熄火冷卻；

4. 湯水放涼之後，調入適量蜂蜜，即可食用。

南瓜輕食料理減肥法，如果你想要真正有效健康快速減肥，那麼你就千萬不能夠忽視這一方法。

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