徒步如何選擇鞋子
俗話說：‘工欲善其事，必先利其器。’做運動也是如此，尤其戶外運動不比室內運動，無論在場地或個人熟悉度上，皆較具挑戰性，此時你就必須針對運動的種類，挑選一雙最適合的戶外運動鞋，無論上山、溯溪或越野慢跑，皆能讓你輕鬆面對。
戶外運動鞋與一般運動鞋最大不同之處在於，整體更強調運動時的舒適及安全性，運用透氣的織布、耐磨的橡膠外底與加強穩定性等設計...
白領戶外旅遊完全攻略
中醫氣功療法 保健治療好處多
氣功能調節人體的生理狀態，可以使人體各部分趨於正常化。有病治病，無病強身”，這是前人對氣功作用的總結概括。近年來隨著氣功的廣泛傳播，數百萬人的練功實踐進一步證實前人對氣功防病與治病作用的總結概括。可以幫助人增強心理穩定性，消除緊張心理，調動生理潛力，提高其所從事活動的效率。
一般來說，初學者宜選擇太極拳、太極劍、八段錦等動功來進行鍛煉。《《中老年人如何自我...
新媽需警惕產後腰痛五大真兇
在體會初為人母的喜悅之餘，新媽媽也得警惕誘發產後腰痛的“真兇”！採取有效措施，避免產後出現腰痛情況。
真兇1較少活動
生產時採取的是剖腹產，身體康復得比較慢，在產後第二天下午才能勉強下床走動。後來出院回到家，就整天躺在床上，除了上廁所起來外，就連飯都是婆婆或者老公給送到跟前。
月子裡，她更沒有出門走動過。按理說，這樣的“保養”應該不會引起腰痛，可不知怎...
怎麼成為職業拳擊手：站姿
養生之道網：怎麼成為職業拳擊手，很多人在問，拳擊是一項很耗費體力的武術，正確的站姿可以幫助選手釋放能量。那麼怎麼成為職業拳擊手呢？先從拳擊的基本站姿開始。
正確的姿勢能幫助拳手更好的法力，也能使拳手更好地保持身體平衡。這樣才能將力量從拳頭裡釋放出來。好的姿勢不僅能使出拳的速度加快，而且還能夠承受對手強有力的擊打。體重均勻地分到兩腳趾骨基節部位，輕鬆上跳，著地要使體重均勻地分佈...
人格障礙是如何形成的
人格障礙形成的原因比較複雜，大量的研究資料和臨床實踐表明，生物、心理、社會環境等方面因素都會對人格的形成產生影響。目前一般認為，人格障礙是在大腦先天性缺陷的基礎上，遭受環境有害因素(特別是心理-社會因素)的影響形成的。
(1)遺傳因素與腦發育因素：根據對人格障礙者的家譜調查、雙生子調查以及染色體調查認為遺傳與人格障礙有關，而神經系統疾病如腦炎、顳葉癲癇及腦外傷等可為促發因素。這些均...
單板滑雪入門練習步驟
養生之道網：單板滑雪是冬季最有意思的戶外活動了，但很多人卻不會滑雪，也不知道單板滑雪入門練習步驟。下面養生之道網為您介紹單板滑雪入門練習步驟，看看吧。
單板滑雪需要哪些裝備？
單板滑雪的裝備主要包括板、固定器、鞋、衣服、褲子、護膝、護肘、護腕、頭盔、雪鏡、手套、護腰、毛襪。
單板滑雪要注意什麼？
初學者應盡量在相對有坡度並較為寬闊的地方練習，一般15-16度較為合適。
護具包括護臀...
三招輕鬆預防「腰腿痛」
養生之道網導讀：腰腿疼痛給人們的生活和工作帶來了很多的不便，也嚴重的降低了人們的哦生活質量。如何有效的預防和改善這樣的情況呢？下面小編就為大家推薦一些有效的方法。
三招防腰腿痛
醫院裡腰腿痛病人明顯增多，輕者表現為疼痛、酸麻、腫脹、晨僵、四肢發涼、蹲起不便，重者將喪失工作和生活能力。該病發病原因複雜，如先天畸形、損傷等，但是方法掌握得當是可預防或延緩其發生的。以下幾招可供借鑒...
如何將足球的訓練方法 用到日常生活的健身中來
多年前，足球的發展仍以技術和速度為主。但隨著足球的發展，身體間的對抗逐漸加大，因此湧現了一批身材高大，力量強勁的球員。尤其是腰腹力量，在射門、頭球、鏟斷、曲線跑動中，都運用得到。日常生活對腰腹力量的要求也是處處可見。比如我們搬舉重物時，並不是只靠雙臂，腰腹力量才是關鍵。而且加強腰腹鍛煉，能讓人在各項活動中，表現得更敏捷。
坐姿腰部旋轉
腹部是上下肢連接的節點，這個動作能...
女性健康駕駛注意事項
養生之道網導讀：駕車是一件需要特別謹慎和小心的事情，如果處理不當就會帶來很大的危害，而如今越來越多女性駕車，而女人開車常常有一些不好的習慣急需改正。那麼，女人如何駕車呢?女性駕車注意事項有哪些?
女性開車需要注意
夏季著裝：車內備雙平底鞋
夏季女性可以通過衣著展示個性，長春某公關學校楊老師表示：女性駕車要注意衣服與車身顏色搭配，不妨考慮穿一件與愛車顏色反差大一點的衣服，或佩戴一兩...
簡單健身運動 練就男人腿部力量
養生之道網導讀：男人們都希望自己能夠有強健的肌肉，尤其是希望自己的退步力量能夠更無敵。這就要求男人們增強健身，那麼，男人如何鍛煉腿部力量呢?哪些健身惡習需遠離呢?
簡單有效鍛煉男人腿部力量
方法之一：健步蹲
準備姿態：雙腿前後開立，左腳在前，右腳在後。間隔距離應與自身腿長相等，雙臂自然下垂，上直立。
動作：雙腿同時下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿膝部微微觸地，雙臂與上體不變...