肯定不是，其實對於跳繩來說有很多的訓練方法，主要是針對不同的訓練目的而定的，今天我們就介紹一下怎樣通過跳繩的方式減去體內更多的脂肪。 １．時間：我們清楚瞭解有氧運動是減脂的最好方式，並且需要持續保持在中等偏上的運動強度２０分鐘以上，體內的脂肪才會燃燒，也就是所謂的“減脂”時間才剛剛開始，因為此前消耗的體內的糖分。有氧運動通過跑步這種形式表現出來其實效果是...

 當人們進行低強度練習時，主要是脂肪提供能量。 所以，跑步機上的燃脂減肥項目，會引導人們進行長時間的低強度鍛煉。比如，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果跑步，只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。這樣看來，快走似乎比慢跑好。所以絕大多數人都認為，只要在跑步機上走兩個小時出一身汗就是“減肥”。事實上，這並不科學，因為這樣雖能消耗脂肪，但並不能有效減輕體重...

養生導讀：近年來，隨著人們生活水平的提高，肥胖的幾率越來越高，一提到減肥就讓肥胖者頭痛不已，節食不利健康，運動不能堅持。那麼，有什麼辦法可以健康瘦身呢？ 近日，澳大利亞一項新研究為肥胖人群帶來了福音，據美國《肥胖》雜誌刊載的澳大利亞研究發現，每週快跑1個小時與每週慢跑7個小時所消耗的熱量相當，每天快跑8分鐘比慢跑1小時減肥效果更好。 澳大利亞新南威爾士大學科學家對40名體重超標...

夏季已到來，還不快把你身上多餘的肉肉甩光光。介紹一組瑜伽瘦身操給大家，讓你輕輕鬆鬆瘦上半身。 面部 轉頭式 要領：頸部緊張時，頸部歪斜，面部浮腫。這個姿勢可以消除頸部緊張，消除浮腫，促進血液循環。 對面部 頸部 肩部有效！ Step1 以自己喜歡的姿勢坐好，呼氣同時，頸部向前傾倒。 Step2 吸氣同時，向左繞頸部，肩部不要用力，緩慢旋轉。 Step3 當頭部轉到正後方時，胸部後仰，吸氣停止。呼氣同時...