掌握瑜伽瘦身小動作，輕輕鬆鬆瘦出好氣質
養生之道網導讀：為什麼眾多的鍛煉當中，瑜伽會這麼受歡迎呢？因為我們可以一邊眺望天空一邊練習瑜伽，這不失為一種舒緩身心，淨化心靈的瘦身好方法。……
為什麼眾多的鍛煉當中，瑜伽會這麼受歡迎呢？因為我們可以一邊眺望天空一邊練習瑜伽，這不失為一種舒緩身心，淨化心靈的瘦身好方法。然而現在，由於生活忙碌，人類總是不停地轉動著大腦，長期感覺焦躁不安，因此腦部就會處於充血狀態，身心很容易就會疲憊。並且，肌肉緊繃，會阻礙體內的物質循環，脂肪積聚，毒素無法排出體外，慢慢地人就會發胖。
那麼，如果天氣正好，為何不通過瑜伽動作，重新調整一下身心，幫自己保持苗條身形呢？
以下這個動作可以讓胸腔充分舒張開來，便於進行深呼吸。而且，還是瑜伽的代表動作之一。腳板緊貼著地面，最重要的是，要一邊巧妙地調整身體的重心和盆骨的角度，還要一邊保持身體的平衡。
由於腳板和地面緊密相連，因此大地的能量能通過腳板進入身體，達到安心凝神的作用，讓身體有充實感。不要著急，慢慢地試一下做動作吧。
動作效果：
能夠消除肩頸、背部僵硬，去除身體疲勞，緩解心情鬱結和倦怠感，讓精神能夠高度集中。另外，在美體美容方面，其瘦大腿、背部，拉伸腰腹肌肉的效果也非常好。
動作介紹：
1.雙腿併攏，抬頭挺胸站著，同時，雙手放鬆，自由地垂在身體兩側。身體重心放在兩腳上。
2.右腳往前跨出一大步，讓前後腿的距離保持在1～1.2米之內。有意識地讓左腳腳尖從斜向45度盡量轉向正前方。另外，盆骨也要面向正前方，同時，要確認左側盆骨沒有打開。
3.接著2的動作，腿部姿勢固定不變，一邊吸氣，一邊讓雙手向著天花板的方向，往上伸直。
4.一邊呼氣，一邊彎曲右邊膝蓋，讓腰部往下沉。這個時候，有很多人後腿的膝蓋會彎曲起來，所以，要有意識地讓腳後跟用力壓著地面，從後腳開始，延伸到雙臂，直至兩手指尖都要用力往上拉伸，用這樣的方式，讓大地的能力進入體內。保持住這個姿勢，重複進行5次呼吸之後，恢復到動作1。接著，換一邊重複做一次1～4的動作。
注意點：
雖然全部的動作都是站著的，但是這組動作卻可以有效地刺激肌肉，所以在做的時候，不要維持太久。如果有膝蓋疼痛問題的話，不要勉強，在自己可以承受的範圍去做動作即可。
讓自己在忙碌之餘好好休息一下吧，好好練一下瑜伽，讓體內的廢物排出，讓自己hold住完美身形吧。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年09月28日最後更新
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