腳寬腳大怎麼變小
養生之道網：沒了裹足的惡習，不少人的腳就無所顧忌地長得又寬又大又難看，那麼腳寬腳大怎麼變小呢？下面養生之道網為您分析腳寬腳大怎麼變小，看看吧，希望對您有幫助。
腳寬腳大是什麼原因造成的？
肌肉型的腳掌大多是因為多量高強度的鍛煉讓腳掌變得結實。按摩拍打腳掌的方法可以打松腳掌上的肌肉。
腳掌虛胖主要是因為攝取過量的鹽分或重口味的飲食習慣導致的。加上身體的水分代謝的降低，身體多餘水分得不到排出，血液循環不佳，導致體質容易浮腫。
腳掌長出脂肪主要是因為缺少運動。走路散步能夠有效防止腳掌長出脂肪。
腳寬腳大怎麼變小？
1、飲食調理
多吃一些蔬菜類的食物和辛辣食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等，對身體加溫、血液循環有很大的作用，會提升基礎代謝功能。蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低，要多吃。
不要吃垃圾食物，遠離高熱量的食物，白糖等要盡量避免食用，長期的食用這類食物，會造成腳腫肥胖。
在水果中，西瓜的減肥作用最大。乾果的熱量遠比鮮果高，所以不宜吃過多杏干或葡萄乾等乾果。
多吃魚對腳部減肥有益。魚肉優於雞肉，雞肉優於牛肉、羊肉。
2、運動按摩
用雙手抓住雙腳大趾，搓揉兩分鐘。搓揉完大趾之後搓揉小腳趾，同樣搓揉兩分鐘。
仰臥在地上，抬起雙腳，腳掌用力互相摩擦，同時雙手也進行摩擦，用力摩擦兩分鐘。
等車時可利用閒散時間立正站好，抬起任何一腳，然後腳尖活動，直至腳部發熱，再換另一隻腳。重心一定要放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
3、熱水泡腳
經常用熱水泡腳也可以讓腳看起來更加纖細，因為熱水通過肌膚表皮，能夠加速腳部的血液循環，幫助廢棄物和多餘水分的代謝，會讓腳部皮膚變得更加緊致，從而達到瘦腳的效果。
下面養生之道網為您推薦一個絕佳的泡腳瘦腳方法：
準備一個塑料桶，放入將近20公分深的溫水，水溫控制在40度最佳，然後放入適宜的入浴保溫劑。然後把它放到塑料墊上面，再把自己的雙腳放到塑料桶裡面泡個18分鐘左右。
等到水溫減低之後，在倒入一些熱水，把水溫調到剛剛那個溫度，就這樣重複的泡著，等到腳覺得舒服的時候，在把腳擦乾，穿上襪子進行保暖，這樣每週2-3次，就可以達到瘦腳的效果。
腳寬腳大怎麼變小，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
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