10秒瘦身操 勁瘦上半身
夏季已到來，還不快把你身上多餘的肉肉甩光光。介紹一組瑜伽瘦身操給大家，讓你輕輕鬆鬆瘦上半身。
面部 轉頭式
要領：頸部緊張時，頸部歪斜，面部浮腫。這個姿勢可以消除頸部緊張，消除浮腫，促進血液循環。 對面部 頸部 肩部有效！
Step1 以自己喜歡的姿勢坐好，呼氣同時，頸部向前傾倒。
Step2 吸氣同時，向左繞頸部，肩部不要用力，緩慢旋轉。
Step3 當頭部轉到正後方時，胸部後仰，吸氣停止。呼氣同時旋轉剩餘半周，重複環轉2、3次。反向亦然。
肩部 簡易牛面式
要領：這是直接作用於手臂部及肩部的代表姿勢。牽引手臂部以稍微感覺疼痛為宜，可以消除肩部酸疼及眼部疲勞。充分伸展背肌。對肩部 手臂部 頸部 有效！
Step1 雙腿盤坐，雙臂上舉屈肘，左手扶住右肘部。
Step2 呼吸呼氣同時，用左手向左牽引右肘部，這個姿勢保持10秒，吸氣同時，身體返回中央。反向亦然。
Step2 背面觀。
動作延伸：
肩部 簡易椰樹式
要領：直接作用於肩胛骨內側及體側部，收緊頸根部頸闊機。眼部及肩部疲勞時，練習後可解除肩部酸疼。此式對肩部、手臂部、背中有效！
Step1 雙腿盤坐，伸展背肌。雙手向下伸展，張開的手指。
Step2 呼吸氣同時，掌心向外，雙臂向上舒展。
Step3 呼氣同時，緩慢繞手臂至與肩部同高，放鬆，深呼吸，保持10秒。
注意事頂：
動作延伸：
頸部 簡易側傾式
要領：頭部重量直接作用於頸部，打造美麗頸部曲線。同時由於可以調整骨盆及骨關節，適合於有“O”形腿及“X”形腿的人練習。
Step1 跪坐，雙足置於右側，屈膝成90度，吸一口氣。
Step2 呼氣同時，右手沿著地面滑行，上體向右側傾倒。用頭部重量，使頸部自然向右傾斜，深呼吸保持10秒，反向亦然。
注意事頂：
動作延伸：
頸部 簡易兔子式
要領：柔軟脊柱和頸部，去除贅肉。由於刺激頭頂部，可使進頭皮與毛髮生長。此式對頸部 肩部有效。
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