上班族減肥小花招,工作瘦身兩不誤 | 養生知識網


 

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上班族減肥小花招,工作瘦身兩不誤

2018年10月02日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 37 ℃ 次

養生之道網導讀:許多人都會對上班族們的高薪酬羨慕不已,但是,外表光鮮的上班族其實也有他們的煩惱,比如工作的壓力,比如身材的困擾。今天,小編就……

許多人都會對上班族們的高薪酬羨慕不已,但是,外表光鮮的上班族其實也有他們的煩惱,比如工作的壓力,比如身材的困擾。今天,小編就來給各位白領們支一支招,讓你們在繁忙的工作之餘也不忘瘦身

動作一:

此動作較適用文書處理、行銷企劃等經常久坐行業,此類型小資族臀部、大腿長期離不開座椅,下半身代謝循環較差。

Step 1

以適量緊實膠塗臀部及大腿,以右拳指節從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方,左右各10次。

Step 2

采坐姿,兩手握住左大腿,拇指按住腿骨兩側邊緣,從大腿根部按壓至膝蓋,重複5次後換右腿。

Step 3

取適量身體精華於掌心,雙手握右腿根部,略使力旋轉按摩至膝蓋,約3分鐘換腳做,有助血液循環。

Step 4

取適量身體乳於掌心搓揉開,以手掌由下往上畫圓按摩膝蓋,可保養膝蓋肌膚並加速產品吸收。

動作二:

Step 1

雙手虎口扣住腰圍最小處,兩手拇指放在肋骨正下方,約肚臍上三指幅寬處,定點按壓約30秒。

Step 2

抹適量美體霜於雙手及指節後,雙手握拳放肋骨下方,右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。

Step 3

兩手握拳置於脊椎兩側,左手順時鐘畫圓、右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉,左右同時進行30秒。

Step 4

取少許訴求雕塑體態的產品塗右側腹部,兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。

該動作適合三餐不定的上班族。

動作三:

在椅子上面坐直,背部挺起來,胸腔打開,不要靠在椅背上。雙手握拳,手心朝上放在腰際,感覺胸部和肩膀徹底打開,然後再伸直雙手,直到雙臂與鍵盤平行,手心朝下。這個動作能促進肩膀、頸部和頭部的血液循環,對於瘦大臂有明顯的效果。

動作四:

像動作三一樣坐直,背部挺直,這時要坐在椅子前二分之一的位子。下半身固定,向左邊扭動腰部,旋轉上半身,讓右手放在左腿膝蓋上,左手放在腰部後面,然後換方向進行10次。這個動作對久坐產生的腰部、背部的贅肉都有纖細的效果。

動作五:

坐在椅子上,背部挺直,雙手放在大腿上。然後要胸部帶動腰部向身體一側平行移動,保持這個姿勢5秒鐘左右再向另一側移動。注意在做這個動作的時候下半身要放鬆,臀部不要離開座椅。經常做這個動作,你會感到腰部和背部都越來越緊致了。

學了以上的瘦身小招,減肥時時刻刻動起來,脂肪分分秒秒燃燒,在工作之餘,一步步地靠近美麗,忙碌的上班族一樣能夠擁有苗條身材

標籤:【白領減肥


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