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上班族減肥小花招，工作瘦身兩不誤

2018年10月02日減肥瘦身暫無評論閱讀 37 ℃ 次

養生之道網導讀：許多人都會對上班族們的高薪酬羨慕不已，但是，外表光鮮的上班族其實也有他們的煩惱，比如工作的壓力，比如身材的困擾。今天，小編就……

許多人都會對上班族們的高薪酬羨慕不已，但是，外表光鮮的上班族其實也有他們的煩惱，比如工作的壓力，比如身材的困擾。今天，小編就來給各位白領們支一支招，讓你們在繁忙的工作之餘也不忘瘦身。

動作一：

此動作較適用文書處理、行銷企劃等經常久坐行業，此類型小資族臀部、大腿長期離不開座椅，下半身代謝循環較差。

Step 1

以適量緊實膠塗臀部及大腿，以右拳指節從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方，左右各10次。

Step 2

采坐姿，兩手握住左大腿，拇指按住腿骨兩側邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重複5次後換右腿。

Step 3

取適量身體精華於掌心，雙手握右腿根部，略使力旋轉按摩至膝蓋，約3分鐘換腳做，有助血液循環。

Step 4

取適量身體乳於掌心搓揉開，以手掌由下往上畫圓按摩膝蓋，可保養膝蓋肌膚並加速產品吸收。

動作二：

Step 1

雙手虎口扣住腰圍最小處，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，定點按壓約30秒。

Step 2

抹適量美體霜於雙手及指節後，雙手握拳放肋骨下方，右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。

Step 3

兩手握拳置於脊椎兩側，左手順時鐘畫圓、右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉，左右同時進行30秒。

Step 4

取少許訴求雕塑體態的產品塗右側腹部，兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。

該動作適合三餐不定的上班族。

動作三：

在椅子上面坐直，背部挺起來，胸腔打開，不要靠在椅背上。雙手握拳，手心朝上放在腰際，感覺胸部和肩膀徹底打開，然後再伸直雙手，直到雙臂與鍵盤平行，手心朝下。這個動作能促進肩膀、頸部和頭部的血液循環，對於瘦大臂有明顯的效果。

動作四：

像動作三一樣坐直，背部挺直，這時要坐在椅子前二分之一的位子。下半身固定，向左邊扭動腰部，旋轉上半身，讓右手放在左腿膝蓋上，左手放在腰部後面，然後換方向進行10次。這個動作對久坐產生的腰部、背部的贅肉都有纖細的效果。

動作五：

坐在椅子上，背部挺直，雙手放在大腿上。然後要胸部帶動腰部向身體一側平行移動，保持這個姿勢5秒鐘左右再向另一側移動。注意在做這個動作的時候下半身要放鬆，臀部不要離開座椅。經常做這個動作，你會感到腰部和背部都越來越緊致了。

學了以上的瘦身小招，減肥時時刻刻動起來，脂肪分分秒秒燃燒，在工作之餘，一步步地靠近美麗，忙碌的上班族一樣能夠擁有苗條身材。

標籤：【白領減肥】

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