Life lies in movement。生命的產生在於運動，運動是生命誕生的前提條件。18世紀法國哲學家伏爾泰提出的著名論斷。生命所進行的運動是高級的物質運動形式。 話說從養眼來說，"啤梨"的身形實在太過沉重。在這個充滿誘惑的年代，想來迷人的腰腹來施展魅力是很有必要的。 其實早前，為了切實防止體內多餘脂肪的滋生，防止其在機體內興妖作怪。日本的運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒...

耐力鍛煉不僅能在身材上明顯降低體脂的百分率，還能在身心上有效抗擊“假性疲勞”。當你的肌肉鍛煉過少，會使衰退的機體沒有了“能力”，疲勞自然而生。耐力鍛煉中的有氧運動能使全身細胞獲氧充足，令所謂的“假性疲勞”不趕自消。耐力訓練要十分注意呼吸問題。 呼吸的深度對改善體內氧氣的供給很重要。有意識鍛煉鼻腔的深呼吸力度才能起到事半功倍的效果。 動作1 ：大腿前...

過去，人們常說凱格爾訓練對提高女性性感受有諸多好處，其實，盆底肌肉強壯與否，對男性也至關重要。這一肌肉群能控制精液流動、勃起硬度及射精時的噴發力。 凱格爾練習法即鍛煉男性性交肌肉的方法 陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量。從理論上講，這種情況能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精...

1、大汗淋漓，小心脫水 男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只佔20%多一點。 水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。 2、訓練中，要及時補充鉻 鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使...

 如果有人見你，在健身房裡哪些傢伙是真正鍾愛健身、並且懂得健身的“男子漢”？哪些只是隨便玩玩器械的“小毛孩”？你會怎麼回答？——看誰的臥推重量最大？看誰的肱二頭肌“大炮”最威猛，還是看誰腹部擁有凹凸分明的六塊“豆腐乾”？NO！真正的衡量標準只有一個，腿部肌肉（包括前面的股四頭肌，後面的股二頭肌及臀大肌）。 為什麼把腿部肌肉...

桌上運動 桌子哪裡都有，這些動作除了桌子之外別無他求，卻能針對性地鍛煉你的手臂肌肉群。 妙招1 背靠桌子，肘關節向後，手掌放在桌沿，盡量下蹲，使手臂感覺到壓力。動作開始時向下，再撐起，這個動作能夠很好地鍛煉肱三頭肌，即是大臂後側的肌肉，這組肌肉平時可是很難鍛煉到的哦。一組10———12次，一次練習3———5組。以下的動作都按照這個數量為基礎，大家按個人感...

一、發達胸大肌的主要方法 發達胸大肌的主要方法是槓鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因為所練肌肉的體積與所舉的重量成正比 。而臥推槓鈴的重量相對來說比啞鈴要大得多。若用大重量啞鈴做臥推舉或“飛鳥”，那是很困難的。 正常情況下，若臥推舉重量達60公斤，每組做8一10次，則胸圍可練到95厘米。用100公斤練，則胸圍會超過100厘米，達120厘米。 二、臥推舉槓鈴的設計和練法 槓啞鈴鍛煉，主要以...

男性健美的標準，是由上而下稍有胸肌，雙臀結實，腹部沒有贅肉，修長並稍有肌肉的小腿。男性健美的體態，可以通過健身運動和合理的飲食來做到。現代生活緊張忙碌，工作壓力大，平時進行運動鍛煉的時間不多，擬定合理的健身計劃，對於保持良好的身體非常重要。 耐力訓練時一項塑造強健體魄和肌肉的有氧運動。在相似強度的運動中，耐力訓練會使肌肉強健，但不會提高心臟功能。因為肌肉比脂肪組織消耗更多地卡...