自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。
強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
不知道你有沒有見過雕刻家工作的過程：一塊坯料，先要經過大刀闊斧的砍削，大致與目標物體外形相似，然後再進行精雕細琢...
單車新騎法 美化男人身材
六招教男人練就完美臀肌線條
以下這些練習能夠單獨用，也可以作為下蹲硬拉的輔助。
1.仰臥單腿抬臀
仰臥，屈右腿，左腿架在右腿上。兩手手心向下置於體側。慢慢向上抬臀，盡量收緊臀肌，直到腰背挺直。還原後重複。每側做3組，每組20次左右。
2.俯身屈膝舉腿
雙手雙膝著地，膝關節成90度。動作以單腿上舉開始，腳跟垂直向上，但膝關節角度保持不變。腿上抬到最高處時正好與地面平行。動作不要太快，臀肌收緊。每側3組，每組20次。
3.俯...
男人錯誤的腰腹鍛煉姿勢
錯誤的下腹部練習：
直腿上舉。腿和背部運動最多，而腹部得不到更多的鍛煉。同時，大量壓力集中於背部下部，增加受傷機會。
最佳的上腹部鍛煉姿勢：
作法： 仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿應垂直，臀部緊貼椅子。慢慢曲身，與地面成30度角，保持姿勢。慢慢躺下。為取得更佳效果，伸直雙腿。
增加強度：
舉腿。直接在空中舉腿會增加難度，但會更有效。因為臀部和腿肌肉無法進行輔助支撐，所以...
七大男人健身必須遵循的定律
1、吃的紀律
健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。
剛運動完是“忌食期”，最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麼胖什麼，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。
2、專心至上
專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分...
舉重有助提高男人性能力
如果你覺得自己太缺男人味，可以去健身房——通過塑造肌肉來提高雄性激素分泌。尤其在約會前，建議你做些舉重練習，因為男人體內的雄性激素會在舉重後的48小時達到頂峰。
對性慾起作用的主要是睪丸間質細胞分泌的雄性激素。據瞭解，有些男性由於得了某些疾病，或受過外傷，損傷了睪丸功能，會導致性腺功能低下。
由於肌肉體積和力量與睪丸酮的分泌息息相關，因此，最能增加肌肉體積和力量...
拒絕前列腺癌症 飲食調理養好男人前列腺
養生之道網導讀：前列腺疾病是男人的一種常見病。現如今前列腺癌症的死亡率在不斷的增高引起了人們的高度重視。那麼如何有效的避開前列腺癌呢？看看專家給你如何解答。
調好飲食遠離前列腺癌
前列腺疾病一直困擾這世界各地的男性朋友，尤其是前列腺炎和前列腺癌這兩種疾病，其可怕之處在於難以治癒還容易復發。
有調查顯示，歐美男性的前列腺痛發病率，比中國、日本高很多，是困為人種不同。但越來越多的證...
男人減肥肚子之運動減肚子
養生之道網導讀：肚子的冗肉讓很多男性朋友困惱。而很多男性朋友一般都會選擇運動減肥，不僅可以減掉大肚子，還能塑造好腹肌。那麼，接下來，養生之道網小……
肚子的冗肉讓很多男性朋友困惱。而很多男性朋友一般都會選擇運動減肥，不僅可以減掉大肚子，還能塑造好腹肌。那麼，接下來，養生之道網小編就教男性朋友練什麼運動可以減掉惱人的大肚子啦。
一、拱背運動
1、預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。
2、動...
哪些運動可助男人快速減肥呢?
養生之道網導讀：運動是男人的天性，對於男人來說要如何運動減肥呢?哪些運動對男人的健康有好處呢?下面，小編就為介紹男人減肥的最好運動方式，快來……
運動是男人的天性，對於男人來說要如何運動減肥呢?哪些運動對男人的健康有好處呢?下面，小編就為介紹男人減肥的最好運動方式，快來看看。
俯臥舒展
面部向地面並將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，...
男人女人健身互補 創造更佳效果
最近，在學習瑜伽的人群中，報名學瑜珈的男士比以往大幅度增加，據市區菩蓮瑜珈館負責人介紹，今年該館來練瑜珈的男士比去年增加2成以上。而在百盛健身會所，原先都是女士“霸佔”的操房裡，肚皮舞、拉丁操課上，也躍動不少男士的身影。
以往走進健身房，會發現男女明顯的“三八”線。同為健身，男女差異卻很大，男人們大多以力量型的器械運動為主，女人們則喜歡柔美的健身操和舞蹈。
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男人吃香腸更容易得癌症
“大碗喝酒、大塊吃肉”，似乎如此才能體現出男人們引以為傲的“陽剛之氣”。但據英國《每日電訊報》11月30日報道，英國科學家研究發現，經常食用經過加工的肉食，如臘肉、香腸、火腿等，將大大增加腸癌風險，對男人更甚。與此形成鮮明對比的是，世界癌症研究基金會對2000名男性的調查顯示，僅有36%的男性瞭解相關知識。
負責...