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減肥小秘訣，快速減肥不是夢

2018年08月26日減肥瘦身暫無評論閱讀 20 ℃ 次

養生之道網導讀：減肥是每個女生人生的一件大事，每個女生都希望自己能夠永遠保持美麗身材，讓自己更為耀眼。但卻總是不能如願以償。不過只要有心，快……

減肥是每個女生人生的一件大事，每個女生都希望自己能夠永遠保持美麗身材，讓自己更為耀眼。但卻總是不能如願以償。不過只要有心，快速減肥總是有可能的，今天，小編就為大家準備了幾個快速減肥的小秘訣哦。

提早享用晚餐

有些人為了要節食，所以晚餐會控制碳水化合物的攝取，以輕食或熱量不足的食物來充當晚餐，這樣的結果，就是到了深夜肚子餓得受不了，因此最後一餐就變成在半夜進行。最好的方式，還是早早吃一頓滿足感十足的晚餐，以免在深夜時吃下充滿罪惡感的宵夜。

一定要避免只喝牛奶

許多年輕女性早上常常爬不起來，加上時間很趕，所以沒什麼胃口，通常只喝一杯牛奶。不過早餐可是一天的能量來源，如果真的沒什麼食慾，至少應該吃些有基本熱量的全麥麵包或飯團之類的食物，讓腸胃開始蠕動起來，也可以避免便秘，有益身材哦！

一定要自行料理食物

與父母家人同住的學生或上班族，老是仰賴媽媽做的料理，當然無從選擇食物，往往很難達成減肥目的。不妨自行到超市或者拜託家人採購需要的食物，並且抽空用無煙低油的輕鬆方式自行料理，不但充分控制食材或調理方式，而且樂趣無窮哦！

早餐有助代謝

很多女性為了減肥而不吃早餐，其實這樣反而對身材不利喔！早餐是一天的基礎，不吃早餐的話，不僅會讓頭腦的集中力不足、代謝降低，身體消耗熱量的速度也會變慢，反而有礙你的塑身大業，真的沒時間，早上的第一餐還是不能省。

避免午餐甜食

上班族常常會因為肚子不太餓，所以只吃餅乾和麵包，認為熱量應該比一般的商業套餐低很多。然而營養師強調，餅乾和麵包充其量只能算是裹腹的食物，用來代替午餐因為必須的營養素不足，不僅肚子容易餓，下午還會沒精神。午餐是持續下午體力的來源，請用心攝取均衡營養。

避免分享零食

在教室或者辦公室裡，但只要有同事帶回點心或蛋糕之類的食物，就會習慣伸手去拿。這樣毫無節制的吃，除了犯下減肥大忌，還會讓你在正常用餐時間因為不餓而不想吃，錯過正常用餐時間，又增加不必要的熱量，怎樣也瘦不下來！

只要牢記以上的減肥小秘訣，只要大家有信心有恆心，那麼快速減肥將不會只是一句空話。

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