工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇氣，給自己一個不躺在沙發上享受dvd的理由。如果能夠一邊工作一邊練瑜伽，那簡直完美了。
在鋼筋水泥的叢林裡，用一種隨時隨地可以健身的方法來舒緩壓力，享受輕鬆、寧靜、和諧、舒適，重新找回快樂積極的工作狀態。七色瑜伽根據人體七個重要的輪穴（相當於中醫的穴位），分別針對體內七個腺體進行鍛煉。
a、上班準備，提神醒腦的練習
1、椰樹式：站立，兩...
辦公室族特色醒腦瑜伽
瑜伽塑體 先修煉我們的脊柱
工作繁忙，我們的脊柱越來越變得彎曲，優美體態完全沒有挽回的餘地。而瑜伽教練無論從身材還是氣質上都擁有不同於凡人的高貴，瑜伽塑形，不僅僅只是瘦身而已，更重要的是挺直我們的脊柱，煥發高貴氣質。
脊柱的S形彎曲
脊柱是我們身體的大支柱，為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦，脊柱呈S形彎曲。
如果保持這種正常的S形彎曲，衝擊被分散，脊柱就沒有負擔，脊髓神經的功能也就能正常發揮，身體健康，體態優...
瑜伽小動作 減肥又高效
養生導讀：很多人都知道，減肥是飲食加運動的結合。單一的節食減肥效果並不顯著，若配上減肥瑜伽，不但可令你更快速的減去肥肉，還能讓你重現曲線美。一些瑜伽小動作極有利於改善面部輪廓或皮膚健康，從而減掉你的大餅臉。並且使臉部皮膚更加光滑。
一、瑜伽練習步驟
1、坐在椅子上，打開雙腿，讓雙腿間的距離與肩同寬，然後坐直身體，挺直背部，眼睛平視前方，然後舉起雙臂並伸直，雙手在頭頂上方合掌，手...
讓寶寶更健康的兒童瑜伽
兒童瑜伽的漸漸流行，是因為孩子們確實能從這種運動中得到益處，無論是生理還是心理，都會因為寶寶的“修行”而有所改觀。兒童練習瑜伽有以下幾個好處。
增加肺活量兒童瑜伽對於呼吸的要求不像成人瑜伽那麼高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣有益於增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
矯正體形瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發育完善，同時對骨骼生長也很有好...
預防糖尿病 不要給糖尿病有機可乘
養生之道網導讀：糖尿病漸漸已經成為危害中老年的首席殺手，如何避免糖尿病對我們的侵害，受到了更多人的關注，小編就推薦一些細節可避免患上糖尿病。
近日，美國《預防》雜誌總結了8個生活中的小變化，只要做到這些，你就能遠離糖尿病。
每天放鬆一刻鐘
緊張的工作、生活會讓人處於應激狀態。在應激狀態下，血糖水平升高。杜克大學醫學心理學主任理查德·瑟維特說，緊張會促使體內細胞出現胰島素抵...
四季養生瑜伽 調養身心塑體形
瑜伽塑身形體操，動人在面部、美麗在頸部、高貴在胸部、迷人在背部、優雅在肩部、性感在臀部、力度在腿部、寶貝在足部、永恆在內部、風度在全部。
舞韻瑜伽梅花麗質芳姿冶情操
冬季萬物凋零，陽氣衰微。陰氣過盛使人體的新陳代謝處於緩慢水平，情緒也會低沉，腎氣易受損。
金珠舞韻瑜伽之梅花練習體系結合了冬天的養生規則，以專業的瑜伽體位，配以輕鬆悅耳的瑜伽音樂，使人們在練習的過程中，調整...
肚子大腰粗10招快速減肚子
養生之道網：很多人在問，肚子大腰粗怎麼快速減肚子，這著實是個影響心情的問題。下面養生之道網就為您介紹肚子大腰粗怎麼快速減肚子，看看吧。
1、飯後靠牆
晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。
2、縮腹走路
平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。腹式...
練習瑜伽讓性生活更和諧
肌肉區
“性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹肌和一組稱作恥尾骨肌群，或稱“PC”肌群的內部肌群。瑜伽練習就是醫生們經常囑咐懷孕或性困難的女性，針對PC肌群的練習。
大量調查顯示，加強PC肌群會增強你和伴侶的性快感。對女性來說，性交過程中，PC肌群的力量和性高潮有直接關係。源自各種刺激的性高潮也隨著PC肌群的強健而增長。
性核心扭動訓練
在瑜伽中，沒有對核心區的健康和控制，...
產後瑜伽 幫你甩肉又收腹
養生之道網導讀：很多媽媽們在生完寶寶的時候都會發現，肚子上不小心出現了一圈圈的贅肉。這樣努力保持好身材的媽媽們感覺非常的沮喪。那麼怎麼辦呢？
產後瑜伽減肥方法 甩掉贅肉做辣媽
產後瑜伽減肥方法一：梨式
平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下。
吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。
呼氣，將雙腿向後擺至雙腳伸過頭後，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。
保持10-15秒，緩慢規律呼...
產前產後瑜伽助你一臂之力
瑜伽鍛煉肌肉的彈性，有助於產後形體的恢復。
1.有利於緩解孕期緊張情緒，感情愉悅充滿活力。
2.按摩五臟六腑，調理內分泌，減緩妊娠反應。
3.促進血液循環及消化功能，緩解孕期常見的不適感。
4.有助於增強骨盆和脊椎的靈活性，減緩孕期腰酸骨痛，加強身體的力量,有利於分娩。
5.鍛煉肌肉的彈性，有助於產後形體的恢復。
6.與成長中的寶寶建立更親密的連結。
7.分娩時更容易聽從身體發出的訊息及指令，有...