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曲線減肥操，四個步驟打造苗條身材

2021年04月27日減肥瘦身暫無評論閱讀 15 ℃ 次

養生之道網導讀：苗條身材大家總是希望擁有的，但減肥遲遲不見行動，今天小編就推薦你一套曲線減肥操，四個步驟助你打造苗條身材，大家就趕快行動吧。……

苗條身材大家總是希望擁有的，但減肥遲遲不見行動，今天小編就推薦你一套曲線減肥操，四個步驟助你打造苗條身材，大家就趕快行動吧。

步驟一：

1、雙腳張開越一肩半的距離，身體向旁邊彎，手朝正上方伸直，另一隻手可以觸碰腳跟。

2、身體向前彎，像是從腰部對折一樣，雙手撐地

3、身體向旁邊彎，注意不可以向前傾倒

4、雙腳張開，雙手平舉。

在做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實的成效

步驟二：

1、雙腳大步打開，左手肘彎曲，手指貼耳朵，身體向右側彎，伸展左側。注意：手肘向上提起，伸展腰側，是雙手盡量在同一直線。

2、上半身盡量向前彎，像是從腰部對折一樣，雙手無法著地也沒關係。注意：將意識放在腰部，向前彎。

步驟三：

1、膝蓋微彎，伸展左側。左手肘正上方提起，身體向右邊彎。

2、接著彎曲雙手手肘，右手手肘向上提起。身體向左側彎，感覺自己的左側正在伸展。手肘提起的時候伸展的是腰肢和腋下。

注意：身體維持和地面垂直！不可倒向前方或後方。

步驟四：

1、膝蓋微彎，身體向右側彎。左手向上伸展，身體向右側彎曲。手肘的位置固定不動，手臂盡可能朝上。

2、右手肘朝上提起，伸展右腋，身體向左側彎，將意識放在伸展身體的右側

以上四個步驟大家平時一定要抽出十分鐘的空餘出來練習，想減肥，想要好身材，可不僅只要想法，行動也要跟的上哦。

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