瑜伽運動導讀：大部分的媽媽在孕之前身材還十分苗條，但是孩子出生後就變得胖很多了。產後要怎麼恢復身材以及養生保健成為了很很辣媽的煩惱。在產後的半年內最容易恢復身材，要以運動產後瑜伽進行瘦身。使用親子瑜伽動作更能促進寶寶的健康成長。 親子瑜伽，多大的寶寶可以做? 在外國，兒童瑜伽班十分盛行，修煉瑜伽不再是成人的專利。那麼，幾歲的孩子可以開始練習瑜伽呢?老師表示，3個月左右的孩子就...

運動健身導讀：瑜伽運動千奇百態，針對身體不同部位可以有專業的瑜伽動作。如果你身體狀態好，平板瑜伽及其變形非常適合鍛煉全身，可以在其他鍛煉內容做完後進行。如果你是新手，則應該在開始訓練時做幾個，這可以幫助你在進行舉重等強烈運動前先有效刺激核心肌肉興奮度。 平板瑜伽堪稱是最簡單的瑜伽動作，不過，英國《男士健康》雜誌的力量教練西恩·基夫(Sean Keefe)指出，這一動作加以演變...

       導讀：修長性感美腿是女人們最迫切想得到的，但是，生活中並不是人人都是完美的，粗腿還是大量存在，這就要求沒女人採取瘦腿措施了。那麼，瑜伽瘦腿效果顯著。那麼，瘦腿瑜伽動作有哪些呢? 3瑜伽動作 瘦腿很輕鬆 瘦腿瑜伽動作一：樹式 主攻：不良姿態，消除“象腿”。 單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養人...

一些愛美的年輕女性，看到腹部肉肉的真的很不勻稱，如何減肚子呢?練習瑜伽是不錯的減腹部方法，減肚子瑜伽輕鬆瘦腹部，想擁有苗條的身材嗎?下面的減肚子瑜伽幫助你。 減肚子瑜伽一、炮彈式 步驟： 1.身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直。 2.慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體。 3.臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面。 4.這個動作保持10秒鐘左右，然後換左腿重新做。反覆做1...

減肥有多種方法，運動與飲食調節就是不錯的選擇，而腹部減肥選擇瑜伽運動有不錯的效果。每日腹部瑜伽輕鬆減腹部，下面就為大家推薦幾款實用的減腹部瑜伽。 少用後腰力肚子易變大 閒暇時間，不妨到戶外走走，並利用簡易的瑜伽動作伸展扭轉一下腰腹，輕鬆擁有緊實平坦的小腹。 一般人坐在椅子上，比較少用到後腰的力量，腰往前縮的結果，很容易使得肚子變大。所以不想要有顆大肚子，除了不要暴飲暴食、吃...

養生之道網導讀：瑜伽普拉提是一種能夠使你身材看起來更苗條的一種運動，現在人都很流行這種普拉提的運動，它不僅可以鍛煉你的身體，還有效的修飾了你的身材哦！ 瑜伽普拉提 全面攻克肥胖 以腹部為中心的普拉提動作主要修腹，而以瑜伽為中心的動作則幫助你拉長肌肉，使你看起來更加苗條。下面這套動作，每星期做3～4次，將持久性地消除肥胖的肚子。 1、側旋轉半倒 功效：增強強心肌，瘦腰，鍛煉腹肌，拉長...