練習瑜伽的好處是不言而喻的，不少的運動員也練習瑜伽保持狀態，就像威爾士球星吉格斯。下面為大家介紹塑身纖體瑜伽，瘦全身的瑜伽運動，堅持練習就有效果。
一、七天瘦大腿瑜伽：
1、下狗式
step1 站姿，雙腳併攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地板，背部微微拱起，臉部置於小腿面上，臀部盡量抬高。
step2 雙臂向前延伸，做成下狗式，背部打直並與雙臂在一條線上，臀部盡量向上提...
塑身纖體瑜伽，瘦全身的瑜伽運動
讓你愛上形體瑜伽
女人，如果只將美體停留在瘦的層次上，那是膚淺的。女人，如果將美體上升到美學，通過身體將氣質由內而外散發出來，那是時尚高層次的。形體瑜伽，就是將女人的身體完全打開，融入時尚美學的每一個要素，讓你打骨子裡透發柔雅之美……
每個人心中，有自己的時尚，有自己的生活。戰爭年代的時尚是軍人與武器，和平年代的時尚是體育與女性。
生活的品質與時尚密不可分，而瑜伽時尚這一股風潮也正...
韓國簡單瑜伽運動燃脂瘦身
養生之道網導讀：鄭多燕相信很多人都聽說過她的大名，一個年紀都半百的中年婦女，身材和肌膚都保持在年輕少女時期是很不容易的，尤其是她之前也是一個……
鄭多燕相信很多人都聽說過她的大名，一個年紀都半百的中年婦女，身材和肌膚都保持在年輕少女時期是很不容易的，尤其是她之前也是一個150斤的大胖子，那麼你知道她是如何瘦下來又一直保持住的嗎？瘦全身只靠飲食是不夠的，當然也是需要用到運動的，但是...
瑜伽介紹與瑜伽的分類
瑜伽的出現由來已久，近些年更是風靡全球，不少的名人明星也紛紛的學習瑜伽治病健身等。大家對瑜伽的理解有多少呢?下面是對於瑜伽介紹與瑜伽的分類的敘述，希望可以加深大家對於瑜伽的認識。
瑜伽介紹：
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神...
供女性經期練習瑜伽參考
一般來說，經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動，可以促進我們下半身的血液循環，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。
在經期練習瑜伽體式非常值得推薦。這是因為練習可以減輕痛經的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。
每位練習瑜伽的女性，應該根據自己的具體...
如何利用瑜伽練腹肌
養生之道網：選擇不適合的運動方式不利於養生，瑜伽是減肥的選擇之一，聽說瑜伽可以練腹肌，那麼如何利用瑜伽練腹肌呢？下面養生之道網為您將介紹如何利用瑜伽練腹肌，看看吧。
利用瑜伽練腹肌，一共分為初級、中級、高級訓練3個階段，循序漸進的對腹肌進行訓練，切不可越級訓練，否則不僅會打擊你的訓練信心，而且也容易讓腹肌拉傷。
如何利用瑜伽練腹肌：初級訓練計劃
1、臥橋式起
姿勢：仰臥，雙腿挺直...
減肚子的瑜伽動作推薦
練習瑜伽是不錯的健身減肥方法，而不同身體部位更可以練習不同的瑜伽動作，下面是對於減肚子的瑜伽動作推薦，希望有需要的可以學習下，在這裡需要注意的是，動作要領一定要掌握，最好就是先向瑜伽教練請教下再練習為宜。
一、椅子瑜伽運動
功效：加速代謝，收緊腰腹肌肉
1分鐘消耗7800卡路里
每晚練習時間：10秒*3次
1、淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿併攏，雙手自然放在大腿上方;
2、上半身慢慢...
明星減壓運動首推瑜伽
明星面對娛樂圈的高壓線常常要承受普通人難以想像的壓力。不少人會選擇各種各樣的方式進行減壓，而運動是最為常見的減壓方法，一起來瞭解一下，哪些明星最熱衷運動？
瑜伽派
代表人物：孫儷、蔡依林
對女性而言，瑜伽是一項最好不過的健身運動。它既減壓又減肥的運動，完全符合愛美明星的要求。孫儷說，她是一個完美主義者，接到各式各樣的劇本時經常容易給自己施加壓力，而練習瑜伽讓她達到了調節身心、緩...
昆達理尼瑜伽
什麼是昆達理尼瑜伽?昆達理尼瑜伽與其他瑜伽又有什麼區別呢?昆達理尼瑜伽可以挖掘人類的靈性方面的潛能，通過冥想來達到精氣神三位一體合一的境界。
昆達理尼瑜珈與其它瑜珈的區別：
每一課昆達理尼瑜珈都包括唱頌(Mantra) , 呼吸法(Pranayama), 一套套由古代智者巳編好而有針對性效果的功法(Kriya), 深層放鬆 (Deep Relaxation)和有不同效應的冥想 (Meditation)。
昆達理尼瑜珈課沒有分初級或高級。雖...
瑜伽貓式讓你擁有貓的靈性
貓式瑜伽是女性常見的瑜伽動作之一，之所以叫貓式瑜伽，與其鍛煉的功效有很大功效，瑜伽貓式讓你擁有貓的靈性並不是傳說，下面就來詳細的介紹下貓式瑜伽的功效與手法。
瑜伽貓式的功效：
1、充分伸展背部和肩膊，改善血液循環，消除酸痛和疲勞;
2、脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性;
3、促進呼吸與甲狀腺的新陳代謝;
4、矯正背部，是脊柱恢復彈性;
5、豐滿胸部，消除腹部與腰圍多餘脂肪;對女性月經不調...