導讀：如今美女人們大都因為腰腹部的贅肉而煩惱著，在尋找瘦腹方法，要知道瑜伽是瘦腹運動中效果顯著之一。那麼，不必為如何瘦腹痛苦著了，小編為您盤點瘦腹的瑜伽動作趕快來嘗試吧。
瑜伽八式 打造柔軟“水蛇腰”
1.側三角式：
站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，...
瑜伽八式 讓你成為小「腰」精
孕婦練瑜伽30個注意事項
養生導讀：孕婦經常會腰痛和坐骨神經痛，瑜伽舒緩輕鬆，很適合孕婦練習，可是因為胎兒，孕婦練瑜伽的注意事項也不少。下面養生之道網就為大家介紹30個孕婦練瑜伽的注意事項，供參考。
1、各人情況不同，最好在咨詢產科醫生後，再安排適當的運動。
2、後彎類動作會讓孕婦原本壓力就很大的下背，更顯脆弱，千萬不要做。
3、孕婦做站立姿勢時，要時時自我提醒雙腳平行，避免外八站法，造成腰椎更大負擔。
4、...
有氧瑜伽健身運動 輕鬆練出比基尼身材
養生之道網導讀：有氧瑜伽健身運動輕鬆練出比基尼身材，怎讓脂肪流失達到健身並且不損害身體健康的最好方法莫過於有氧瑜伽運動了，它能夠讓身體在爆發力和延展性之間達到平衡，這樣才不會使肌肉線條一味擴張而有失美感，尤其適合女性對身材的塑造。
踢腿式：
面部向上躺在墊子上，胳膊放置在身體兩側抬起並彎曲膝蓋。推使手臂倚靠地面並用力伸展一隻腿直到臀部能夠與身體保持直線平衡，腳尖繃直。另一隻...
清晨瑜伽6招式 讓你保持精力充沛
除非你是那種習慣於早起的人，否則早起對你來說恐怕是一件很難的事。有的研究甚至表明，人在早上起床的時候最容易誘發心臟疾病，也許這是因為此時你需要從休息狀態快速的恢復到精力充沛的狀態吧。
“我們總是會因為鬧鐘響了，提醒我們要開始一天的日程，而放棄了起床時應有的伸展和打哈欠。”
瑜伽工作室的創始人和教練員高米莉說。她設計了這套早上瑜伽運動，從而幫廚你放鬆，集中注意力...
難減部位瘦身瑜伽搞定
想趕走身體不同位置的多餘脂肪，除了要注意均衡飲食外，只要配合現時大熱的瑜伽運動，集中收緊上下半身肌肉，重塑優美線條絕非難事！
手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。
健美手臂
step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體；
step2 右腳用力向後扯，並盡量提起腳尖，重複左腳再做；
step3 ...
瑜伽瘦身改變體形四招有效
第1招
直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45b，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你盡量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。
針對部位、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
特別塑造，不要駝背，這樣才能擴展胸部。這個動作對收緊臀肌也非常有效。
第2招
臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，...
女人減肥的最好方法之瑜伽！
養生之道網導讀：由於生活水平的提高，飲食方面大大改善，人們的勞動也是越來越少，因而導致攝入量與消耗量嚴重失衡，這也直接導致了有些人長了好多肉……
由於生活水平的提高，飲食方面大大改善，人們的勞動也是越來越少，因而導致攝入量與消耗量嚴重失衡，這也直接導致了有些人長了好多肉，對於女性朋友來說更是一大打擊！那麼，是否有一種專屬女人減肥的最好方法呢？下面小編為您講解！
瑜伽減肥塑身的功...
孩子練瑜伽能增高嗎？
瑜伽起源於古印度，是一種古老而傳統的健身方式。瑜伽是梵文“YOGA”的譯音，意指相應、合一。瑜伽的修煉即個體意識與宇宙本體的合一。但現在國內很多人在選擇練瑜伽時，首先考慮的是能減肥、美容或增高。這種急功近利的心態，與古老的瑜伽運動精神是背道而馳的。
量力而行 避免肌肉拉傷
在印度，瑜伽被認為是一門以感覺語言科學體系為基礎理論的藝術運動，是用“心”來感悟的。瑜伽貌...
清晨六式瑜伽塑就窈窕細腰
除非你是那種習慣於早起的人，否則早起對你來說恐怕是一件很難的事。有的研究甚至表明，人在早上起床的時候最容易誘發心臟疾病，也許這是因為此時你需要從休息狀態快速的恢復到精力充沛的狀態吧。
“我們總是會因為鬧鐘響了，提醒我們要開始一天的日程，而放棄了起床時應有的伸展和打哈欠。”
瑜伽工作室的創始人和教練員高米莉說。她設計了這套早上瑜伽運動，從而幫廚你放鬆，集中注意力...
瑜伽常識 你不可不知
別以為瑜伽是一種很安全的運動，如果練習不得當，很可能是會練出病哦，想要讓瑜伽幫助健身塑身，以下的幾個小常識你不可不知。
“瑜伽病”是怎麼回事？
A:美國舊金山的一位脊椎神經科醫生，在瑜伽盛行起來後，得到一個“瑜伽醫生”的外號，這位醫生說，他每週治療的病人中，有20～30人是因練習瑜伽不當而受傷的。看來，我們必須重視練習瑜伽不當可能帶來的傷病。
現在運動損傷的病人...