養生之道網導讀：俗話說：蘿蔔青菜各有所愛。現在很多人為了追求養生生活，都比較喜歡吃蔬菜水果這些素食。其實多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物對……
俗話說：蘿蔔青菜各有所愛。現在很多人為了追求養生生活，都比較喜歡吃蔬菜水果這些素食。其實多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物對減肥可是有很大幫助。不過，如果我們想利用營養蔬菜達到健康減肥的效果，那麼我們還需瞭解這些減肥蔬菜的...
想要快速減肥，就從營養蔬菜入手
營養豐富的豆腐宴
山珍豆腐
原料：豆腐375克，筍片15克，木耳5克，豆油60克，鹽水、醬油、味精、料酒、蔥花、姜絲、花椒粒、鮮湯各適量。
製法：把豆腐切成長方塊，放鍋內，添水煮10分鐘撈出。將鍋中水倒出，放油，將蔥、姜炸一下，隨即下豆腐、筍片、木耳及鹽水、醬油、鮮湯，燒至汁濃菜熟時，加入味精，勾芡，點明油即成。
特點：軟香汁濃，味美可口，營養豐富。
溜豆腐
原料：豆腐375克，鮮紅辣椒25克，水發木耳25克，豆...
水果要去皮 寶寶營養9誤區
媽咪們可能很少質疑自己平時給寶寶補充營養的做法，認為多補充點營養總是對的，殊不知，由於常識的缺乏，許多媽媽在給孩子補充營養時存在許多誤區。在這裡各位媽媽可以對照下面9個誤區提示來自檢哦。
誤區1：湯比肉有營養
很多人認為湯比肉的營養要好，如果自家寶寶不愛吃肉只愛喝湯，就用湯泡飯解決他們的吃飯問題。可是，長期下來，喝了很多湯水的寶寶居然患有輕度的缺鐵性貧血。
誤區調整
湯水雖然味...
胖寶寶減肥的營養飲食全攻略
對胖寶寶們進行飲食治療之前，首先要想一想家庭中平常有哪些不良飲食習慣，並記錄下孩子近一周的飲食情況，請營養師為你分析。避免由於營養攝取不平衡，影響兒童的生長發育。看看胖寶寶減肥的營養飲食全攻略。
很多媽媽的顧慮是，寶寶太胖了，如何安排他的飲食呢？可是你知道嗎？由於兒童正值發育期，需要適量的蛋白質、鈣質、維生素、礦物質和熱量的供應，所以對胖寶寶們進行飲食治療之前，首先要...
大學生四款減肥食譜，合理搭配瘦身又營養
養生之道網導讀：減肥不分季節，所以即使是到了冬季，大學生也馬不停蹄的進行減肥計劃，所以小編要在這裡跟大家介紹大學生冬季減肥食譜，能夠給你su……
減肥不分季節，所以即使是到了冬季，大學生也馬不停蹄的進行減肥計劃，所以小編要在這裡跟大家介紹大學生冬季減肥食譜，能夠給你surprise哦。
大學生冬季減肥食譜一：乳香蔬菜
這款學生冬季減肥食譜，營養豐富，熱量較低，特別適合學生哦。
材料：100克青...
健美運動營養新說
想增長肌肉，那就多吃以下10種食品吧！
1、三文魚：
6盎司（170克）的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇。（皮質醇水平下降，睪丸酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增長。）富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數吸收的葡萄糖進入肌肉而不是轉化為脂肪。
2、瘦牛肉：
很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪 ，認為這樣會增加體脂。但是...
紅燒帶魚的做法及營養價值
養生導讀：帶魚肉嫩體肥、味道鮮美，除了中間的大骨外，魚身便無細刺，很適合小孩子和怕魚刺者食用。帶魚屬海魚類，營養價值極高，一般用來清蒸、紅燒或干煎，常食帶魚能和中開胃、暖胃補虛和潤澤肌膚，還對病後體虛、產後乳汁不足和外傷出血等症有補益作用。
帶魚肉嫩體肥、味道鮮美，除了中間的大骨外和脊背處的刺外，魚身便無細刺，很適合小孩子和怕魚刺者食用，紅燒帶魚肉質細嫩，棗紅色，鹹甜...
新媽媽怎麼吃乳汁營養才好
每天喝500毫升奶，能攝入600毫克的優質鈣，每天吃100克左右的豆製品和一些蝦皮、海帶等其他含鈣豐富的食物，再加上日常攝入的蔬菜、水果、穀類等其他食物，一天的鈣攝入量就能接近1200毫克了。
好不容易熬過十月懷胎和產後6周~8周的產褥期，劉女士開始醞釀塑身大計，她和其他新媽媽一樣選擇了少吃一點。
直到近日，她聽了一場關於乳母營養的講座，才知道自己的做法欠妥當。鄭州市中醫院營養科科長、鄭州市...
桂花的營養價值和吃法
養生導讀：桂花具有色澤金黃，香氣芬芳的特點，可以消除疲勞、消火解毒。桂花干可以配製成桂花糖、桂花茶、桂花酒、湯圓及各種食品點心，也可以作為高級賓館、房間窗頭芳香之用，是居家旅遊饋贈親友的佳品。
桂花的營養價值
1、化痰止咳：
桂花中所含的芳香物質，能夠稀釋痰液，促進呼吸道痰液的排出，具有化痰、止咳、平喘的作用。
2、行氣止痛，散血止痢：
桂花辛香，具有行氣之功，能夠緩急止痛、散血消...
孕媽孕期要如何補充營養
婦女懷孕之後，生理上會發生很大的變化，要保證孕婦及肚子裡的寶寶都能健康，孕婦在懷孕的不同階段需要補充不同的營養來適應寶寶的成長。
孕一月
宜在均衡營養，均衡飲食的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A，主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。
孕二月
增加脂肪、蛋白質、鈣、維生素D、奶、魚、蛋的攝入;補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和維生素D，主要包含在蛋、奶、乳酪、魚、...