養生之道網導讀：有氧運動，是女生運動減肥的追求。這種運動在提高體能的同時比無氧運動更能消耗熱量。現代人大都缺少鍛煉。如果能夠利用時間做一下有……
有氧運動，是女生運動減肥的追求。這種運動在提高體能的同時比無氧運動更能消耗熱量。現代人大都缺少鍛煉。如果能夠利用時間做一下有氧運動，不僅可以減肥，而且有益身心。那麼，怎麼樣運動減肥最快？
每天都有一堆人在百度上做這樣的搜索，...
怎麼樣運動減肥最快
有氧運動減肥的要領和尺度分別是什麼？
養生之道網導讀：有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。那麼有……
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。那麼有氧運動減肥的要領和尺度分別是什麼？趕緊跟著小編我一起往下瞭解看看吧。
1、運動前預熱每次運動前需要有個熱身過程即...
8大有氧運動 春季超強瘦身功效
不少愛美人士除了在日常飲食上控制外，還會注意日常的運動。越來越多的人喜歡有氧運動，加快身體的新陳代謝，排除毒素。最簡單常見的有氧運動包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。多進行有氧運動對身體有很大的好處。
1、吻枕膝臥撐
吻枕膝臥撐
器材：枕頭
目標功效區：肱三頭肌和胸肌
A：雙手和雙膝著地控制住平衡，...
打網球能減肥嗎
養生之道網：網球作為一種時尚的體育項目，很受年輕人的喜歡，那麼打網球能減肥嗎，怎麼打網球才能減肥呢？下面養生之道網為您分析打網球能減肥嗎，看看吧。
打網球能減肥嗎？
網球運動是一項優美而激烈的體育運動，作為集時尚和運動氣息的網球不僅有益身體健康，還被認為具有塑形減肥的功效。
打網球的時候雖然是用手拿拍子但是下半身其實也在運動，表面看起來用手打網球，實際上是用腿打，很鍛煉下半身的...
做什麼運動能治療失眠
養生導讀：失眠是不少人的苦惱，尤其是中老年人，晚上睡不著覺實在是難受。那麼做什麼運動能治療失眠？治療失眠要注意什麼，你又知道嗎？下面養生之道為您介紹做什麼運動能治療失眠，您可以試試。
失眠的原因有哪些？
1、身體原因
軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關節炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。
2、精神原因
可能的原因有壓力很...
小小6招，讓你健康有效減肥
養生之道網導讀：以前，很多人為了減肥不惜以自身健康為代價，得不償失。現在，人們吸取教訓，越來越重視健康有效地減肥。那麼，怎樣才能夠健康有效地……
以前，很多人為了減肥不惜以自身健康為代價，得不償失。現在，人們吸取教訓，越來越重視健康有效地減肥。那麼，怎樣才能夠健康有效地減肥呢？有些胖友嘗試了各種各樣傳說中神奇的減肥方法，但卻總是以失敗而告終。今天，小編來教你們六個減肥小招，讓你...
注意5大要素 呼啦圈最瘦身
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為...
有氧VS無氧運動
本文詳細地給大家一個清晰的概念，何謂有氧運動，何謂無氧運動，相信對大家無論是減肥還是瘦身都是大有益處的。
有氧運動和無氧運動劃分
這主要取決於運動的強度。在運動強度相對較小時，氧的供給充分，機體以能源物質的有氧化獲得能量，即有氧運動。當運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動。由此可見，在一般情況下，劃分有氧運動和無氧運動，主要是...
夏天健身不宜過激 晨練時間最好在6時後
夏天的氣溫不斷攀升，隨之升溫的還有夏季健身運動。女士健身為了擁有玲瓏曲線展示霓裳羽衣、輕紗薄縷；男士開始加強健身，鞏固幾個月前的健身成果；而暑假，很多有空餘時間的學生也加入健身行列。但是，專家提醒市民，夏季健身體能消耗大，健身還得根據個人的身體條件循序漸進地進行，選擇適宜的運動項目、適量的運動強度，一味地揮汗如雨、消耗體力不僅達不到預期的效果，更會讓身體無法承受，致使...
產後如何減肥 孕婦減肥誤區
產婦在體驗母性偉大的同時，也不免懊惱身材的變形，急於減肥的心情使得很多產婦進入了減肥誤區。其實，只要採取適合產婦的減肥方法，產婦瘦下來根本不是夢。那麼產後如何減肥，產後減肥的最佳時機是什麼時候，產後減肥的最好方法是什麼呢？
產後減肥的最佳時機
無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。因為在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢...