搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身？健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長...
呼啦圈瘦身 你要注意什麼
無氧運動，速效瘦身so easy
養生之道網導讀：生命在於運動如果你想甩掉身上的贅肉，那麼你就應該克服自身的惰性，大膽地動起來喲。那麼，什麼運動能夠讓我們快速瘦身呢？小編強烈……
生命在於運動如果你想甩掉身上的贅肉，那麼你就應該克服自身的惰性，大膽地動起來喲。那麼，什麼運動能夠讓我們快速瘦身呢？小編強烈推薦以下的無氧減肥運動，簡簡單單幾個動作，讓你速效瘦身！
平板支撐
動作要領：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和...
自行車健身 不同速度騎法
在健身房，常可見到大家騎車的方式不盡相同。有人習慣慢慢騎，堅持較長一段時間;有人則是集中精力飛速騎一陣，然後就偃旗息鼓了;還有人喜歡忽快忽慢，快慢結合著騎。那麼，這幾種騎法的鍛煉效果有何不同？哪種方式最科學有效呢？
長時間的慢速騎行
心率一般不超過最大心率的65%。持續20分鐘以上，會“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。
快速騎行
可使心...
瘦身減肥絕非難事，簡單幾招速效瘦身
養生之道網導讀：根據讀者給小編我的來信，我總是發現很多朋友把減肥瘦身看作一件比登天還難的事情，總是會找一些奇怪的方法來減肥瘦身。其實減肥瘦身……
根據讀者給小編我的來信，我總是發現很多朋友把減肥瘦身看作一件比登天還難的事情，總是會找一些奇怪的方法來減肥瘦身。其實減肥瘦身絕非難事，我們只要學會減肥幾招就能快速實現瘦身效果哦！
瘦身動作一：普拉提墊上游泳。步驟：手臂向前延伸，頸部用...
運動養生要因人而宜，因地而宜
運動一定要因人因時因地而宜，不能強求一致，不能追求大運動量爭強好勝，運動的地點時間可以根據自己的情況而選擇，原則是要在安全的，環境較好的條件下進行。比如，一般在氣象條件較理想的，空氣質量優良的情況下，在戶外的公園、體育館等場所進行。要遠離空氣污濁的公路旁，大風大霧雨雪天氣最好不要在室外鍛煉，根據性別年齡和身體情況來決定運動量的大小，上述有氧運動的心率標準是各年齡段達標...
什麼器械適合在家健身
健身器械從鍛煉的目標來說否分為有氧運動器械和無氧運動器魔獸家園械兩種。有氧運動的目標是練出勻稱美麗的身體，進步身體健康水平。無氧運動才是經過科學的練習、公正的營養和充分的恢復，最大限度天鍛煉齊身肌肉。
健身器械的效果越多越好
這真在是個誤區。幾十種效果被綜開在一台健身器上，卷適水平會遭到影響，各種效果的應用率也並不高。
選買健身器械之後，應先明白應用健身器械的目標
健身器...
低氧運動 更利於人體健康
低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低於正常狀態下的一種健身方式。
在低氧環境中人們為適應低氧低氣壓環境，心率加快，心臟排血量增多，血中攜氧紅細胞和血紅蛋白也隨之增多，使血液對氧的運輸能力增強，血液擴散到人體組織的功能也必然加強。結果，人體對氧的利用率便會相應增加。
低氧使人體內蓄積必要的二氧化碳，這對健康十分有益，人的生命既要靠氧氣也要靠二氧化碳維持。人體血液中不僅有2%...
運動夠30分鐘才能減肥
養生導讀：不少人利用運動來減肥，但堅持一段時間都沒有效果，是怎麼回事呢？有專家指出，運動時間長短影響減肥效果，過短或過長都不能減肥！那麼運動多久才能減肥？運動夠30分鐘才能減肥！下面帶你看看運動減肥的最佳時間！
運動多久才能減肥？運動夠30分鐘才能減肥
慢跑是最為普遍的一種減肥運動，那麼慢跑多久能減肥？並且如何慢跑才能達到效果呢？
首先你要非常放鬆地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動...
冬季最有效的6大減肥小方法
養生之道網導讀：冬季，人的新陳代謝變慢，如不注意飲食和運動的調理，脂肪很容易就會積累起來。今天就教大家六個冬季減肥最有效的方法，讓你拒絕秋膘……
冬季，人的新陳代謝變慢，如不注意飲食和運動的調理，脂肪很容易就會積累起來。今天就教大家六個冬季減肥最有效的方法，讓你拒絕秋膘。趕緊跟著小編一起往下看看吧。
1、和寵物一起快步走
養只寵物狗吧！每天，它都會提醒你帶它出去兜風，順便你也可以...
常做有氧運動可提高心肺功能
我們通常都會覺得有氧運動可以起到減肥瘦身的效果，其實，它的作用還不僅僅是如此。健康專家指出，經常進行有氧運動的人還會讓心肺功能得到提高。下面，小編簡單介紹有氧運動有哪些，以及怎樣做好有氧運動。
有氧運動是什麼
有氧運動能增強和改善心肺功能，預防骨質疏...