養生之道網導讀：現在進入夏季，不少女生早已穿上美美的裙子了，但有些OL身材發胖，卻有沒有時間減肥，那應該怎麼辦好呢？今天小編就教OL們應該怎……
現在進入夏季，不少女生早已穿上美美的裙子了，但有些OL身材發胖，卻有沒有時間減肥，那應該怎麼辦好呢？今天小編就教OL們應該怎樣利用時間減肥。
早上坐地鐵
招式一：拉環美腿操，如果地鐵上剛好沒位子坐，拉好拉環，把腳往後抓住，就能伸展大...
一天三段OL休閒減肥操，輕輕鬆鬆瘦出好身材
減肥操甩掉累贅，塑造完美曲線
養生之道網導讀：如何快速減肥是很多MM關心的話題，其實減肥運動可以從簡簡單單的動作開始，下面小編就給大家推薦一套減肥操，讓你甩掉脂肪，塑造完……
如何快速減肥是很多MM關心的話題，其實減肥運動可以從簡簡單單的動作開始，下面小編就給大家推薦一套減肥操，讓你甩掉脂肪，塑造完美曲線。
一、貓式弓背
1、俯身，雙臂在肩膀垂直下方，膝蓋則在臀部下方。
2、吸氣，然後收緊腹部肌肉，將你的脊椎向上拱...
高效10分鐘減肥操 簡單瘦身
工作忙，找借口。不想運動，假期可不能偷懶哦！現在開始瘦身塑型吧！給自己一個在今夏展露的機會，現在就開始行動吧！
想擁有名模般凹凸有致的完美身材？很多現代女性常常為自己的胸部下垂，臀部過肉，腰圍過粗而煩惱，但又苦於沒有大量的時間鍛煉。
其實你需要的是針對胸部，臀部及腰部三大特定部位的高效局部瘦身計劃。每天只需抽出10分鐘，不需要任何健身工具，隨時隨地便可輕鬆瘦身塑型。
堅持2個月，...
男士減肥操，向肥胖發起挑戰
養生之道網導讀：現在不少長時間久坐辦公，姿勢單一，缺乏運動，又經常暴飲暴食，熬夜看球這導致他們沒到中年變早早地開始發胖了。雖說男士不崇尚骨感……
現在不少長時間久坐辦公，姿勢單一，缺乏運動，又經常暴飲暴食，熬夜看球這導致他們沒到中年變早早地開始發胖了。雖說男士不崇尚骨感美，但外表始終還是要的吧。因此，小編在這裡教大家一套男士減肥操，讓你麼向肥胖發起挑戰。
男士減肥操：讓腹部肌肉...
四式有氧減肥操 雕塑全身線條
養生之道網導讀：放長假回到家中，每天的任務就是吃吃吃，一段時間你就會變成大胖子了，今日小編就給大家帶來四式有氧減肥操，助你雕塑全身的線條。有……
放長假回到家中，每天的任務就是吃吃吃，一段時間你就會變成大胖子了，今日小編就給大家帶來四式有氧減肥操，助你雕塑全身的線條。
有氧減肥操第一式
1. 雙腳膝蓋彎曲，腳尖撐住地面；
2. 身體前彎，用雙手張開撐住地面，頭部抬起向前看；
3. 身體向右...
鄭多燕曲線減肥操，輕鬆塑造迷人身材
養生之道網導讀：達人鄭多燕的名氣很大，主要就是來源於她的減肥方法，並且以其優美的身材為我們展示了她的的減肥成效。所以今天小編也要跟大家介紹鄭……
達人鄭多燕的名氣很大，主要就是來源於她的減肥方法，並且以其優美的身材為我們展示了她的的減肥成效。所以今天小編也要跟大家介紹鄭多燕曲線減肥操，一起看看吧。
鄭多燕曲線伸展操與一般的健身操稍有不同。它可以增強身體筋骨的柔韌性，並能夠充分達...
瘦腰瘦腿有氧減肥操
養生之道網導讀：你是不是覺得運動減肥枯燥乏味，然後沒動力堅持下去呢？在這裡小編要跟大家介紹瘦腰瘦腿有氧減肥操，讓你在歡樂的節奏旋律做操，趕緊……
你是不是覺得運動減肥枯燥乏味，然後沒動力堅持下去呢？在這裡小編要跟大家介紹瘦腰瘦腿有氧減肥操，讓你在歡樂的節奏旋律做操，趕緊動起來吧。
這套操針對的部位！
A ——緊致腰部，放鬆腰周和背部的肌肉
B ——強化腿部肌肉，促進全身的血液循環
C ——放鬆...
白領減肥操，動一動即可快速瘦身
養生之道網導讀：現在不少白領由於經常加班熬夜，不運動，飲食不規律，身體早早地進入了亞健康狀態，肥胖也已經成為她們的常態了，因此小編特地為大家……
現在不少白領由於經常加班熬夜，不運動，飲食不規律，身體早早地進入了亞健康狀態，肥胖也已經成為她們的常態了，因此小編特地為大家推薦一套減肥操，讓你遠離亞健康。
一、座椅後仰
端坐，雙手合十置於胸前，吸氣，頭部後仰；保持動作1，背部用力帶動...
背部拉筋減肥操圖解
養生導讀：您聽說過背部拉筋減肥操嗎？如果沒有，就out了！拉筋不僅可以排毒去痛，而且男性拉筋可壯陽，女性拉筋可減肥，簡易方便的背部拉筋減肥操可是受歡迎的喔。下面養生之道網為您圖解背部拉筋減肥操。
拉筋的好處是什麼？
1、祛痛、排毒、增強性功能
拉筋過程中，胯部、大痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是“腰膝、四肢及全身各處的痛、麻...
七式減肥操讓你告別鴨梨身材
下半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看簡單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美腿。
第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，然後再逆時針畫12個圈。
這個動作既可以收腹，又可以...