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哪些動作可快速減肥?

2019年09月07日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次

養生之道網導讀:減肥是每個女性都聊的話題,身體上有太多的贅肉嚴重的影響身材,給女性朋友帶來很大的煩惱,那麼,什麼是快速減肥的方法呢,下面就讓……

減肥是每個女性都聊的話題,身體上有太多的贅肉嚴重的影響身材,給女性朋友帶來很大的煩惱,那麼,什麼是快速減肥的方法呢,下面就讓我們來看看快速減肥動作,希望能幫助到大家。

第一個動作:平站在地面上,打開雙腳與肩同寬,然後膝蓋稍彎曲,臀部往後翹,讓腰部有一個凹線,這是最基本的肚皮舞姿勢,注意跳肚皮舞的時候要性感且自信。然後將手臂分別向兩側自然的抬起,手掌向外,接著臀部向前方收回,同時腹部收緊,然後繼續向後翹起,反覆練習可以有效的減少腰腹部的贅肉。

第二個動作:平站在地面上,兩腳自然的打開一點,手臂向兩側伸出,然後慢慢的將胯部向右側移動,同時左腳的腳尖點地,重心落在右半身。接著胯骨自然的移動到左側,換成右腳尖點地。這樣自然的有頻率的擺動身體,既能運動到腰部,也能有效瘦到手臂、腿部和臀部。

第三個動作:平站在地面上,打開雙腳與肩同寬,然後膝蓋稍彎曲,手臂向兩側伸開,注意不用彎曲的伸直,以舒服的手勢做出舞蹈的姿勢。然後將胯骨向前移動,收回。向左移動,收回。向後移動,收回。向右移動,收回。這樣反覆按照順時針和逆時針的方向有頻率的練習,能夠非常有效的減少腰腹部的贅肉,塑造美好的曲線。

在生活中養成良好的生活習慣,多多參加適當的鍛煉,這樣才能健康的生活。

標籤:【快速減肥法


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