緩解眼睛乾澀的10大妙招
養生導讀：緩解眼睛乾澀的10大妙招，秋季乾燥，眼睛容易乾澀，甚至會有血絲，並伴有刺痛感。眼睛乾澀可能與用眼疲勞有關，也可能是角膜炎、結膜炎等疾病引起的。緩解眼睛乾澀的10大妙招，一起來看看。
緩解眼睛乾澀的10大妙招
第一、多眨眼、注意眼睛休息。建議看電腦時自我意識地多眨眼，每隔一小時休息10分鐘，休息間隙可多眺望遠方，調節眼部的睫狀肌。
第二、操作電腦的最佳距離保持在60至70厘米，這樣既避免了過於近距離造成的視疲勞，還減少了輻射傷害。
第三、把電腦稍微放低，屏幕向上傾斜。如果電腦屏幕高於眼睛水平視線，眼睛會處於睜眼的狀態，眼睛表面暴露的面積增大，水分更容易蒸發。如果讓眼睛處於稍稍向下看的姿勢，眼睛表面暴露的機會可以減少，角度最好控制在10—15°左右。
第四、保持辦公室空氣濕潤，不要把空調開得太熱或太冷，條件允許下使用加濕器增加空氣濕度。
第五、不要長時間戴隱形眼鏡。長時間佩戴隱形眼鏡也容易得眼睛乾澀，這是由於隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導致眼球表面脫水。
第六、熱敷眼睛，繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙服（同時閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約10—15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，再往鼻子的方向移動，都可增加眼部血液循環。
第七、養成良好的生活習慣，盡量保持充足的睡眠，減少熬夜。
第八、注意用眼衛生，定時休息，建議用眼每小時休息10分鐘。
第九、補充歐米伽-3不飽和脂肪酸。歐米伽-3不飽和脂肪酸有助於讓眼淚分泌更通暢，在國外，醫生通常會開一些富含歐米伽-3不飽和脂肪酸的保健品如深海魚油等防治干眼症、干眼病。
第十、平時食用富含維生素A的食物，能在一定程度上防止因角膜乾燥引起的角化。
眼睛乾澀，除了日常的護養外，還可以多吃保護眼睛的食物。如各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
另外，還可以多喝點菊花茶。取菊花適量，開水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療各種眼疾的良藥。
菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。經常覺得眼睛乾澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。還可以用枸杞子、菊花適量，開水沖泡飲用。除養眼外，還適用於血虛兼有肝熱的干眼患者。
電腦族在平時不妨備一瓶眼藥水在邊上，這樣等到眼睛出現乾澀的時候可以滴一滴，這樣可以有效地緩解眼睛乾澀以及眼疲勞。
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