養生之道網導讀：有氧搏擊減肥操是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的，這個運動減肥方法結合音樂來揮拳踢腿。運動強度比較大，所以甚是消耗體力，燃燒脂……
有氧搏擊減肥操是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的，這個運動減肥方法結合音樂來揮拳踢腿。運動強度比較大，所以甚是消耗體力，燃燒脂肪!有氧搏擊減肥操為何受現代人的青睞呢？運動減肥教練給我們說出了四大理由，我們趕緊一起往下瞭解看看吧...
有氧搏擊減肥操 體驗旋風式瘦身運動
雙人減肥操 享「瘦」情趣倆人世界
閒暇時和伴侶躲在家裡是個不錯的選擇。和他在一起無事可做何不試一試雙人情趣減肥操？既能燃燒脂肪達到瘦身的目的，又促進了倆人的感情，何樂而不為？
動作1、比高低
這樣做：面對面，一方揮右手或左手，另一方下蹲躲避，雙方交替進行。
瘦這裡：大腿、小腿的練習，還有助於去掉小肚腩呢！
小叮嚀：在躲避時可以加上很多的有趣動作，但是別真地用力打上去呀！
動作2、轉風車
這樣做：面對面，緊緊抓...
上班族福利，減肥操助你瘦身
養生之道網導讀：每天全心地投入到工作中，騰不出時間去健身房甩掉身上頑固的脂肪？沒問題，今天，小編為忙碌的上班族們準備了一套簡單的健身操，不管……
每天全心地投入到工作中，騰不出時間去健身房甩掉身上頑固的脂肪？沒問題，今天，小編為忙碌的上班族們準備了一套簡單的健身操，不管是在家裡，還是在辦公室，只要你有一丁點的時間，就可以利用它來減掉身上的贅肉。
上班族減肥操一Step 1. 上仰
1、雙...
4大居家減肥操，宅在家也能瘦
養生之道網導讀：不少人經過忙碌的一星期很不容易迎來一個週末，但想到又想出門去運動減肥，有想賴在床上不動，真是左右為難啊。因此，小編給這些朋友……
不少人經過忙碌的一星期很不容易迎來一個週末，但想到又想出門去運動減肥，有想賴在床上不動，真是左右為難啊。因此，小編給這些朋友們推薦一套居家減肥操，讓你宅在家也能瘦。
一、轉頭屈腳踝。睡醒後，人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和...
5式減肥操 宅在家也能瘦
養生之道網導讀：現在不少人週六日都宅在家哪都不去，走出家門去運動減肥對他們是很難的事，那麼有沒有在家也能做到的減肥法呢？下面小編就給大家推薦……
現在不少人週六日都宅在家哪都不去，走出家門去運動減肥對他們是很難的事，那麼有沒有在家也能做到的減肥法呢？下面小編就給大家推薦一款減肥操。
減肥操第一式
1. 雙腳膝蓋彎曲，腳尖撐住地面；
2. 身體前彎，用雙手張開撐住地面，頭部抬起向前看；
3....
躺著做的減肥操，瘦身一點都不苦
養生之道網導讀：作為一個宅在家裡的人，最重要的原因就是懶，要說跑一百米減肥，減值太難了因此小編就教大家一套躺著做得減肥操，讓你的瘦身之旅一點……
作為一個宅在家裡的人，最重要的原因就是懶，要說跑一百米減肥，減值太難了因此小編就教大家一套躺著做得減肥操，讓你的瘦身之旅一點都不辛苦。
(1)打開雙腿
1.仰臥雙腿打開到與肩同寬，左腳往上抬高10厘米。
打開雙腿，間距與肩寬相同。然後保持這樣的...
鄭多燕瘦手臂美背減肥操
養生之道網導讀：范冰冰有著逆天的顏值，但是她的手臂卻是粗壯粗壯的，這個她的身材降低了好多分，那麼，如何瘦手臂呢？下面就讓小編為大家介紹鄭多燕……
范冰冰有著逆天的顏值，但是她的手臂卻是粗壯粗壯的，這個她的身材降低了好多分，那麼，如何瘦手臂呢？下面就讓小編為大家介紹鄭多燕瘦手臂美背減肥操。
背後平舉毛巾
1、站姿，兩臂向後伸直，握住毛巾兩端拉直，毛巾平行於地面。
2、保持手臂伸直，向...
練習減肥操，健康有效減肥SO easy
養生之道網導讀：生命在於運動，減肥亦是如此。只有大膽地動起來，才能把討厭的贅肉統統甩掉。那麼，事不宜遲，現在就跟小編來學一下減肥健身操，甩掉……
生命在於運動，減肥亦是如此。只有大膽地動起來，才能把討厭的贅肉統統甩掉。那麼，事不宜遲，現在就跟小編來學一下減肥健身操，甩掉粘人的脂肪吧。
第一步：轉腰
動作重點：坐沙發前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。
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高能減肥操，短時間幫你瘦
養生之道網導讀：所謂窈窕淑女君子好逑，但想成為萬人迷還需要修煉修煉，而第一步就是瘦出好身材了。下面小編就給大家介紹一套高能減肥操，短時間之內……
所謂窈窕淑女君子好逑，但想成為萬人迷還需要修煉修煉，而第一步就是瘦出好身材了。下面小編就給大家介紹一套高能減肥操 ，短時間之內幫你瘦下去。
瘦腹提臀運動 Step By Step
此套運動能緊實腹、背、臀的曲線，也可以修飾手臂，每週做三次，以十二至二...
5分鐘減肥操 練出好身材
還在為夏天穿不了漂亮的短袖衫熱褲短裙發愁嗎？那你就得試試以下這2套減肥操，只需要5分鐘，兩周就能把身上贅肉甩掉。
1、雙腿的大拇指併攏站立，雙手垂於身側。縮緊肚臍，肛門。手指尖放鬆。
2、一邊吸氣，一邊將雙手舉起，垂直於天花板，指尖併攏，繃緊肚臍，眼看天花板。
3、一邊呼氣，一邊躬身，將雙手置於兩腳前方外側，若是感到吃力的話，可以將膝蓋稍稍彎曲。
4、雙手及地。一邊吸氣，一邊將右腳置...