步行能增強人的心血管機能，改善血液循環。堅持步行鍛煉，有益於防治肥胖病。特別在空氣清新的戶外散步，能改善人體神經功能，使大腦放鬆、精神愉快、陶冶情操、有助於消除疲勞、得到積極性休息，可提高工作效率。
普通散步法 適合不同的年齡層，沒有什麼動作要求，既簡便又放鬆。鍛煉者可在早晨、晚上練習，練習的時間和步行速度可根據自己條件合理安排。一般慢速散步在每分鐘60步左右，...
步行健身養生法
健乳瑜伽 讓你「挺挺」玉立
擁有豐滿、堅挺的胸部是每位女性的夢想，通過瑜伽體位法，讓你在眾人面前也能昂首闊步，當個絕對的挺胸美人。
基礎篇：屈膝展胸式
特色功效：
除了可豐胸之外，還具有矯正不良姿勢，如駝背的功效，同時擴胸後仰的動作，也能夠強化甲狀腺及扁桃腺的機能，此式還能改善下半身的氣血循環，促進身體的新陳代謝。
練習秘訣：
做這個動作時，身體向後仰時應該盡力把下巴往上拉高，要感覺到頸部緊實，...
耳朵保健按摩美容八式
生理學家的研究結果提示，耳殼與人體各部存在著一種生理性的內在聯繫。人患病時，耳殼上的相應部位常常出現反應點。因此，按摩特定的耳穴，不僅能預防和治療一些疾病，起到保健和美容的作用。
中醫理論認為耳為腎之竅，是“宗脈之所聚”。清代《雜病源流犀燭》說：“肺主氣，一身之氣貫於耳。”俗話“要想全身少得病，勤揉耳朵與聆聽...
散步健身秘法 倒走散步法舒經活絡
步行能增強人的心血管機能，改善血液循環。堅持步行鍛煉，有益於防治肥胖病。特別在空氣清新的戶外散步，能改善人體神經功能，使大腦放鬆、精神愉快、陶冶情操、有助於消除疲勞、得到積極性休息，可提高工作效率。
普通散步法 適合不同的年齡層，沒有什麼動作要求，既簡便又放鬆。鍛煉者可在早晨、晚上練習，練習的時間和步行速度可根據自己條件合理安排。一般慢速散步在每分鐘60步左右，中速散步在...
用醋泡腳可以減肥嗎？
養生之道網導讀：泡腳不僅能減肥，還可以改善睡眠以及手腳冰冷等狀況。尤其是在冬季的時候，對於女性更有好處，但是如果在水中加入適量的食醋，會怎麼……
泡腳不僅能減肥，還可以改善睡眠以及手腳冰冷等狀況。尤其是在冬季的時候，對於女性更有好處，但是如果在水中加入適量的食醋，會怎麼樣呢？是否還具有減肥的效果呢？下面就讓小編告訴你吧。
食醋泡腳減肥法三大好處
一、消除疲勞
食醋可以加快人體血液...
肝火旺怎麼調理
養生之道網導讀：肝火旺怎麼調理？肝火多由外界刺激引起，會有口乾舌燥、口苦口臭、頭痛頭暈、眼干、身體悶熱、舌苔增厚等症狀。那麼肝火旺怎麼調理？下面一起來看看吧。
肝火是肝陽的表現形式，如果肝火旺會導致身體上部有熱，也就是所謂的肝火上炎，常表現為頭暈、頭痛、面紅、口乾、舌燥、口苦、口臭、失眠、多夢、易怒、煩躁等，甚至暈厥、嘔血等。肝開竅於目，因此肝火旺容易出現眼紅、眼干、眼脹、眼...
八月裡來坐月子 四原則助你順利度過產褥期
1、保證吃好、休息好
由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。
睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。
為維持體內蛋白質的平衡，新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等，這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。
蔬菜和水果是八月...
中醫減肥法解決「肥女界三巨頭」
中醫對於減肥有一套理論，認為大部分女性肥胖都與新陳代謝有關。其中3大類體質特別容易導致肥胖，分別是水腫型、肝郁氣滯型及胃火旺盛型，它們可稱為“肥女界三巨頭”。下面我們就來針對這三種易胖體質開出中醫減肥處方，教你如何減肥。
一、火旺型
特徵：容易有餓的感覺，有口臭、口感、嘴破、易長痘痘及便秘問題。
胃火旺容易導致胃的蠕動較差，造成消化不全，有些人是體制或是生...
坐月子可以吃什麼水果
養生導讀：坐月子可以吃什麼水果，產婦們都知道嗎？水果一向是絕佳的養生食品，那麼坐月子可以吃什麼水果，不能吃什麼水果呢？下面養生之道為您介紹坐月子可以吃什麼水果以及食用禁忌，看看吧。
產婦吃水果有什麼好處和禁忌？
水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。月子裡能吃水果嗎？坐月子期間適當吃些水果，可以補充維生素和某些微量元素，防止維生素缺乏症發生。此外，水果不僅可...
夏天給孩子吃什麼
每到炎熱的夏季不少孩子就出現身倦、腳軟、食少、體熱、消瘦、心煩等狀況，可能父母會認為孩子的這些表現與天氣熱有關係，問題並不是很大，但是專家表示：孩子已經患上了苦夏病。
北京中醫醫院王應麟主任表示：中醫稱苦夏為疰夏，表現為身熱消瘦、精神軟弱、頭痛身倦、飲食少思、口中無味、嗜臥心煩、大便不調等。此病因其在夏季發病，秋涼後常自趨痊癒，故有“春夏劇，秋冬瘥”的發病特點。
防...