人生約有1/3的時間處於睡眠中，那麼充分利用枕頭，就是非常物美價廉的藥方。如果你也有以下慢性疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓、腦動脈硬化、頸椎病等，那就跟我一起動手，做做枕頭吧。
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買些簡單的中藥花草，按比例研磨成顆粒裝入枕芯，每晚枕在頭下聞香入睡，藥氣通過呼吸進入體內，...
中醫：巧妙填藥枕 熏走頸椎病
中醫解讀山藥 滋補藥中「聖品」
養生之道網導讀：山藥是一種非常常見的食物，但是它的滋補效果卻並不是一般。常吃山藥的人會發現，山藥對於脾胃有著莫大的好處。同時對於腎虛的人也有較好的幫助。
山藥的滋補作用
中醫解讀山藥 滋補藥中“聖品”
山藥又名薯裁，具有益氣養陰，補脾肺腎的功效，屬補氣藥。
《 本草綱目》載：山藥能“益腎氣，健脾胃，止洩痢，化痰涎，潤皮毛”。清張錫純說：山藥“色白人肺，味...
如何食補讓寶寶睡得更香
你是否為寶寶經常夜間不睡也徹夜難眠呢？你是否努力的想要寶寶夜間睡的更安穩呢？下面我們就為媽媽們介紹幾種促進寶寶睡眠的食物，讓寶寶們睡的香香，你也睡的踏實。
牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉...
飯後百步走 怎麼走路最長壽
民間諺語“飯後百步走，活到九十九”。可見走路有利於身體健康。然而，怎麼走路最長壽呢？中醫專家指出，飯後百步走並不是飯後馬上走，還要講究飯後怎麼走、要走多久、飯後走的方法等，這些都需要講究。如果飯後走的方法不對，不但達不到養生保健、健身防病的功效，反而影響健康。下面我們一起看看飯後怎麼走路最長壽。
拍打散步
不少人喜歡一邊拍手或用手拍打身體的某些部位，一邊散步的...
好習慣勝進補 冬季必學「五勞」養生法
養生之道網導讀：中醫養生建立在人們的平常生活習慣之上，黃帝內經中提出的“五勞”更是要求我們日常要養成好的習慣。很多人都會問什麼是“五勞”？如何做好“五勞”養生？預防“五勞”又要注意什麼？除了“五勞”之外，中醫養生還應該注意哪些情志上的事呢？
男性冬季養生
好習慣勝進補 冬季必學“五勞”養生法
自古中醫就有“五勞所...
應如何提高肌肉的放鬆能力
一、肌肉放鬆的作用
1. 增長肌肉力量，促進肌肉發展
肌肉力量來源於完成動作時各肌群收縮的合力，各肌群之間的協調性如何則是影響肌力的主要因素。對抗肌不能放鬆，主動肌的力量就會被對抗肌抵消一部分甚至全部。
從生理學方面分析，肌肉的緊張與放鬆是在大腦皮層的支配下進行的，當主動肌收縮用力時，對抗肌即處於放鬆狀態;肌肉一次收縮結束後，在下次收縮前應有一個放鬆過程。若肌肉只是一味地緊張收縮，...
運動中喝鹽水最健康
運動前後和運動過程中補充水分是很有學問的，喝對了才有助於保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。
當你在跑步機上狂奔了幾十分鐘，或者酣暢淋漓地打了一場籃球後，喝水就成瞭解渴和消除疲勞的自然之選。而在五花八門的飲品中，冰鎮飲料和甜味飲料尤其受年輕人歡迎。但不少人也有這樣的經歷：喝了很多水，卻仍舊不解渴，甚至越喝越渴，有的還出現體溫升高，肌肉痙攣等症狀。
“其實，運動...
咖啡對人體有哪些影響？
養生導讀：咖啡是當今世界上消費量最大的一種飲料，近年來，我國飲用咖啡的人數日趨增加，許多女企業家、女商人、公關人士及新潮女性，由於工作和社交的需要，也熱衷於飲用咖啡。大家對咖啡最熟悉的一點是提神，但咖啡的另一些好處和壞處，又有多少人真的清楚呢，下面帶大家看看咖啡對人體有哪些影響吧！
一、咖啡的好處。
1、含有一定的營養成分。
咖啡的煙鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且...
刮痧不限地點 在家就行
刮痧作為一種簡單、原始的保健手段越來越受到人們的喜愛。但是，如何刮痧、刮痧都有哪些限制卻很少有人知道。其實，專家指出，刮痧方便、簡單，而且不受地點限制，在家就能做刮痧。
刮痧在家就能做
關於刮痧地點問題。專家指出，刮痧在家就能進行。刮痧並不像人們想像的那麼神秘，想在家刮痧的人群只要到藥店買一個牛角或玉質的刮痧板，塗上刮痧油，家庭成員之間就可以相互刮痧。不過提醒人們注意的是要在...
劇烈運動後不能幹10件事
養生之道網：劇烈運動後不能幹什麼？運動是現在人養生最常見的方式，那麼劇烈運動後不能幹什麼呢？下面養生之道網為您詳細介紹劇烈運動後不能幹什麼，看看劇烈運動後的禁忌有哪些吧。
1、立即休息
劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。
此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就...